Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

боровинки, къпини и оцет

Дано не ги ядеш заедно. 😆

боровинки, къпини и оцет

Дано не ги ядеш заедно.

Винаги ги ям отделно, обаче този път ги сложих в салатата, защото бързах :-Д Не е гадно, но се губи вкуса и удоволствието от тях хих,  стават неутрални.

Днес
———————

04.08.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

07:00
Перга
Къпини
Банан, какао и рожково, кокосови стърготини
Квасен хляб
Чушки, боб и царевица
Зайче
Бадеми, бразилски орех и кашу

Преди трен:
Кокосово масло
Какаови зърна
Орехи
Мед

Военна 10*40 10*40
Тяга 10*100 10*100

13:00
Праскови
Боб
Царевица
Суджук
Цвекло, моркови, спанак, домат, тученица и оцет
Печени чушки, тиквички, чесън и лук
Боровинки, какао, рожково, кокосови стърготини и банан

Тази вечер съм станал от 2:30, като стандартното ми време е 5:00 - 5:30… Добре, че е храната, иначе с това динамично ежедневие....лошо 🙂
Между другото, от както вдигнах хапването, силата ми осезаемо се вдигна, общия тонус също 🙂 За сметка на малко по-висок процент мазнини, естествено ;]

Старата къща е почти разфасована. Това е от преди няколко дни.

17:00
Квасен хляб
Кое сиренце
Печени чушки, тиквички, чесън и лук

21:00
Боровинки, какао, рожково, кокосови стърготини и банан
Какаови зърна
Фурми
Квасен хляб
Слънчоглвдов тахан

Тренирам всеки ден 🙂
Хапвам здраво и разнообразно, но нямам време да описвам. Ще гледам скоро да се завърна редовно.

Няма я вече 🙂
Забравих да снимам преди да тръгнем, сега е заравнено даже.

Днес
———————

22.08.2017

———————

Първото хапване по обяд:
Перга
Квасен хляб
Боб
Царевица
Фурми с какаови зърна

По-късно:
Малинки

После:
Банан

После:
Боровинки с рожково, какао, какаови зърна, мед, кокосови стърготини
Фурми с какаови зърна
Пъпеш

После:
Дроб от треска

Тренировката:
Тяга 2х130/ 1 1 1 1х130/ 6 5х100/ 10х80
Набиране надхват 2х40/ 1 1 1 1х40/ 7 5х15/ 8

Бицепс 16 13 10х8
Изометрия набиране 1 1 1 до отказ

Последно:
2 яйца
Козе сиренце
Печени чушки
Голяма салата с много зеленчуци

Преди началото на лятото започнах да се къпя само със студена вода и още спазвам традицията 🙂 Само 3-4 съм пускал блага.

Дадох те за пример на L to HS с изправяне на ръцете в моя дневник. Надявам се че нямаш нищо против. Дължа ти бира ... няма да уточняваме броя 🙂

Дадох те за пример на L to HS с изправяне на ръцете в моя дневник. Надявам се че нямаш нищо против. Дължа ти бира ... няма да уточняваме броя

Следя дневника ти и видях 🙂
Никакви проблеми няма :-p
А бира не пия, тъй че минаваш авантакис :-Д

Днес
———————

23.08.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Храна:
- Царевица, хляб, боб
- Какао, рожково, какаови зърна, кокосови стърготини
- Мед, боровинки, фурми, банани
- Цвекло, спанак, моркови, домати и още много зеленчуци
- Сирена, суджуци, кайма, тиквички, чесън, лук, чушки
- Диня, пъпеш, смокини

L до HS и обратно  1 1 1 1 1
Военна 5x50 4x50 10x35 10x35
Кофи 1 1 1x40 1 1 1x32 6x15 6x15 11 9
Трицепс 11 11
Трапец изометрия 1 1
Изометрия рамо 1
Изометрия кофи 1

Ям толкова разнообразно, че ме домързява да изброявам всичко :-Д
До лятото трябва да кача малко чиста маса, че сватба ме чака хех :-Ддд

Ванка, какви точно са добавките с колаген? Нещо марка и име на продукта? .. и усещаш ли нещо от цялата работа или ей тъй на, да има?

Ванка, какви точно са добавките с колаген? Нещо марка и име на продукта? .. и усещаш ли нещо от цялата работа или ей тъй на, да има?

Жоржи, имаш лично на другия акаунт 🙂 Още първия ден ти видях мнението, но нямах време да ти пиша.

Днес
———————

26.08.2017

———————

Храна:
- Квасен хляб, боб
- Какао, рожково, какаови зърна, тиква
- Мед, боровинки, фурми, банани, кокосово масло
- Цвекло, тученица, моркови, домати, чушки, цвекло, магданоз, копър, оцет
- Сирена, суджуци, кайма, яйца
- Диня, пъпеш, смокини, перга, орехи

L до HS и обратно 1 1 1 1

Военна 10х35 7х40 5х45 5х45

Бицепсово 20х8 10х15 8х15

Трицепс няколко серийки с ластик, тесен хват 6 на лост

Набиране надхват 10 7х10 5х15

Кофи 15 9x15 8x15

Вчера тренирах почти само долна част.

Храната я изброявам произволно, просто като продукти 🙂 Може да пропускам нещо, но наистина хапвам доста неща.

Аз отдавна съм ти хвърлил око на храната - моето мнение че е най-добрата във форума ... като изключим че не пиеш бира 🙂

Аз отдавна съм ти хвърлил око на храната - моето мнение че е най-добрата във форума ... като изключим че не пиеш бира

Стигнал съм до извода, че здравето е най-важно, затова храната винаги е на първо място 🙂

Днес
———————

27.08.2017

———————

16:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Ферментирало масло от дроб на треска

17:00
Какао, рожково, какаови зърна, орехи, фурми, мед, банан
Квасен хляб
Печени люти чушлета с мед, оцет, копър, магданоз, чесън и лук
Козе сирене и Бри
2 яйца
Суджук
Царевица

20:30
Клек 10х40 10х60 8x70 6x75 5x80

Тяга 10х80 5х100 5х110
Военна 10х20 10х35 7х40

Повече храна няма да има.
По принцип трябваше първо да тренирам и после да ям, но схемата се обърка малко.

Днес
———————

30.08.2017

———————

Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Ферментирало масло от дроб на треска

По обяд тренирах:
Тяга
4x120
6x110
8x100

Набиране подхват
4x40
6x34
8x25

Веднага след тренировката:
Боровинки
Перга
Грозде
Диня
Смокини
Тиква, какао, рожково, какаови зърна, кокосово масло, мед, фурми и банан
Царевица
Квасен хляб
Печени люти чушлета с копър, магданоз, лук, чесън, оцет и мед
Козе сиренце и Бри
Ориз с кокошка
Голяма салата от:
Тученица, домати, няколко вида чушки, копър, магданоз, цвекло, моркови и оцет

Вечерта към 22:00
Синьо сиренце
Квасен хляб
2 яйца
Морков
Чушки
Тиква, какао, рожково, какаови зърна, мед, фурми и банан

Днес
———————

31. 08.2017

———————
По обяд тренирах:

L до HS и обратно 1

Военна 6х50 8x42 10x35

Веднага след тренировката:
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Боровинки
Грозде
Смокини
Тиква, какао, рожково, какаови зърна, мед, фурми
Царевица
Квасен хляб
Печени люти чушлета с копър, магданоз, лук, чесън, оцет и мед
Козе сиренце и Синьо
Ориз с кокошка
Салата от:
Тученица, домати, чушки, цвекло, моркови и оцет

Довечера може да има втора тренировка и второ хапване 🙂

20:30
Клек
8х75
10x65
13x55

Смокини
Тиква, какао, рожково, какаови зърна, мед, фурми
Царевица
Квасен хляб
Печени люти чушлета с копър, магданоз, лук, чесън, оцет и мед
Синьо сиренце и Бри
Ориз с кокошка
Скумрия
Салата от:
Чушки, цвекло, моркови, магданоз

Вчера
———————

02.09.2017

———————
Над 20 часа без хапване.

20:30

Кофи
8х32
10х28
12х23

Тяга
7х110
10х95

Веднага след тренировката:
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

После:
Перга
4 яйца
Квасен хляб
Козе сиренце, Бри и синьо
Царевица
Леща
Суджук
Тиква, какаови зърна, какао, рожково, мед, кокосово масло и фурми
Смокини
Домати
Чушки

Днес
———————

03.09.2017

———————

L до HS и обратно 1

Военна:
6х50
8x42
11x35

Набиране подхват:
7x32
7x28
10x10

Изнесох тренировката по-рано, понеже вечерта губя много време.
Хапването чак към 21:00.

Вчера:

Клек
10x75
13x65
15x55

Днес по обяд

Кофи
9х32
11х28
12х22

Едва ми остава време да тренирам и толкова...
Храната се опитвам да я изместя само вечерта, обаче повечето дни са 2 храненията 🙂
Към 12:00 и 21:00.

Част от днешния обяд :-р

Забравих да снимам шоколадовия десерт с основа Боб :-Д

Довечера ще впиша тренировката.

Вечерта:

Тяга
8х110
13x90

Днес
———————
10.09.2017
———————

06:00
Перга
Квасен хляб
Краве масло
Козе сиренце
Люти чушлета
1 яйце
Какао, рожково, тиква, мед, фурми и какаови зърна

12:00
Боровинки
Кокосово масло, какао, рожково, какаови зърна и мед

Тренировка

L до HS и обратно 1 и половина
Военна
6х50
10х40
15х30

Веднага след тренировката:
Диня
Квасен хляб
Скумрия
Тученица, целина, домати, морков, цвекло, магданоз, копър, чушка

Довечера ще има още 1 тренировка и хапване, които по-късно ще опиша 🙂

18:00
Квасен хляб
Скумрия
Смокини
Диня

Набиране подхват
8х32
10х20
12х8

21:00
Квасен хляб
Суджук
Чушлета и люти чушлета
Домат
Морков

Вчера не успях да тренирам

Днес
———————
12.09.2017
———————

05:45
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Перга
Боровинки
Мурсалски чай
Мед
Кокосово масло
Какаови зърна

Ще едитвам поста и допълвам през деня.
Ако оставя за вечерта ме домързява и нищо не вписвам.

11:30
Какао, рожково, кокосово масло, какаови зърна, орехи, фурми, мед, кокосова захар, тиква

Веднага след това
Клек:
12х75
17х60
21х50

След тренировката:
Квасен хляб
Козе сиренце
2 яйца
Чушлета по модифицирана рецепта на катето евро
Чай от жълт кантарион

17:00
Салата от тученица, чушки, магданоз, домати, тиквичка, моркови, цвекло и оцет
Свинско и телешко с чесън, лук, чушки
Квасен хляб
Ферментирало масло от дроб на треска

20:30
Квасен хляб
Суджук
Краве масло
Какао, рожково, тиква, мед и фурми
Чай от липа

Днес
———————
16.09.2017
———————
06:00
Мурсалски чай

Тяга
9х110
14x90

12:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
Перга
Квасен хляб
Козе сиренце и Бри
Суджук
Яйца
Свинско и телешко на кайма
Смути от банан, ябълка, грозде, диня, чушки, цвекло, моркови, домати, копър, лимон, праскова, смокини, оцет, чиа
Десерт с кестени, какао и рожково, кокосово масло, кокосова захар, какаови зърна, мед, фурми, боровинки, сушени сливи
Ферментирало масло от дроб на треска

Очертава се да не вечерям 🙂

Днес
———————
17. 09.2017
———————
L до HS и обратно 1 и половина

Военна
6х50
10х40
16x30

12:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
Перга
Квасен хляб
Козе сиренце и Бри
Яйца
Свинско и телешко на кайма с лук и чесън
Смути от банан, ябълка, грозде, диня, чушки, цвекло, моркови, домати, копър, лимон, праскова, смокини, оцет, круша
Десерт с кестени, какао и рожково, кокосово масло, кокосова захар, какаови зърна, мед, фурми, боровинки, сушени сливи, орехи
Ферментирало масло от дроб на треска

Довечера най-много да пийна едно чайче 🙂

Днес
———————
18. 09.2017
———————

Без тренировка.

12:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С
Перга
Квасен хляб
Козе сиренце и Бри
Печени картофи
Царевица
Яйца
Свинско и телешко на кайма с лук и чесън
Смути от банан, ябълка, грозде, диня, чушки, цвекло, моркови, домати, копър, лимон, праскова, смокини, оцет, круша
Десерт с кестени, какао и рожково, кокосово масло, кокосова захар, какаови зърна, мед, фурми, боровинки, сушени сливи, орехи
Ферментирало масло от дроб на треска

Днес
———————
21. 09.2017
———————
06:00
Чай от Липа

11:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Перга
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, кестени
Кокошка с ориз

Тренировката
L до HS и обратно 2
Военна преса 8х45
Набиране подхват 9х20
Кофи 8х28
Клек 7х80
Тяга 8х110

По-късно ще допълвам 🙂

17:00
Царевица
Квасен хляб
Ориз
Кокошка
Свинско и телешко
Козе сиренце и Бри
Сухи сливи
Масло от дроб на треска

20:00
Мурсалски чай
Пасирани:
Копър, магданоз, чушки, домати, цвекло, моркови, ябълка, праскова, лимон, оцет

Днес
———————
23. 09.2017
———————

12:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Перга
Агнешко
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, кестени

Клек 10х40 10х50 10х60 10х70 7х80 5х85

Към 16:00
Ябълка
Праскова
Круша
Ориз с бульон от кости
Агнешко
Масло от дроб на треска

20:00
Пасирани няколко вида чушки, домати, лук, чесън, магданоз
Квасен хляб
Козе сиренце
Свинско и телешко
Сини сливи
Фурми с какаови зърна

Днес
———————
24. 09.2017
———————

06:00
Мурсалски чай

11:00
Перга
Свинско и телешко
Суджук
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, кестени, елда, орехи
Масло от дроб на треска

Набиране подхват 10 10x8 10x10 8x15 6х20 6х22 5х25
Кофи 10 10x8 10x10 8x15 6х20 6х22 5х25

15:00
Пасирани няколко вида чушки, домати, лук, чесън, магданоз, боб чорба с костен бульон, елда, свинско и телешко, царевица
Квасен хляб

Поръчах си още едно допълнение към залата :-p
Скоро ще се похваля!

После ще допълвам поста.

18:00
Пасирани: Цвекло, моркови, копър, магданоз, домат, чушки, ябълка, круша, праскова, алое, чиа, кокосово масло

20:00
Пасирани няколко вида чушки, домати, лук, чесън, магданоз, боб чорба с костен бульон, елда, свинско и телешко, царевица
Квасен хляб

Днес
———————
25. 09.2017
———————

06:00
Чай от липа
Перга
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, орехи
Скумрия

11:00
Пасирани няколко вида чушки, домати, лук, чесън, магданоз, боб чорба с костен бульон, елда, свинско и телешко, царевица
Квасен хляб

Тяга 5х80 5x90 5х100 5х110 5х120 3х130 1х130
Военна 10х25 10x30 10х35 10х40 10х45 7х50 6х50

13:30
Пасирани няколко вида чушки, домати, лук, чесън, магданоз, боб чорба с костен бульон, елда, свинско и телешко, царевица
Квасен хляб
Фурми и какаови зърна
Ябълка

20:00
Козе сиренце
Пасирани: Цвекло, моркови, копър, магданоз, домат, чушки, ябълка, круша, праскова, смокини, чиа,

Полско 30 годишно лостче в отлично състояние е новата придобивка 🙂))
После трябва да качвам снимки от компютъра... от тел. не става.

Днес
———————
26.09.2017
———————

Клек 10х40 10х50 10х60 10х70 5х75 5х76 5х77

Лостчето е страхотно 😁

Днес
———————
27.09.2017
———————

06:00
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Мурсалски чай
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, орехи
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
1 ябълка

10:30
Тяга 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115

Шръгове 15х65 15х65
Обръщане от вис 10х40 10х40

Набиране подхват 10 8х2 5х5
Гребане с щанга 10х40 8х40 7х40

Бицепсово 15x20 15
Набиране надхват 10 8
Шфъгове с главата надолу 8 8

Гребане 10х40
Тяга 5х100
Набиране успореден хват 5х15

12:00
Царевица
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
Пасирани: Цвекло, магданоз, чушки, ябълка, круша, грозде , смокини, чиа

16:00
Боб чорба с кости
Скумрия
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, квасен хляб

21:00
Чай от кантарион
Мед

Днес
———————
28.09.2017
———————

06:00
Мурсалски чай
Перга
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, орехи
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
1 ябълка

10:30
Тяга 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115

Шръгове 15х65 15х65
Обръщане от вис 10х40 10х40

Набиране подхват 10 8х2 5х5
Гребане с щанга 10х40 8х40 7х40

Бицепсово 15x20 15
Набиране надхват 10 8
Шфъгове с главата надолу 8 8

Гребане 10х40
Тяга 5х100
Набиране успореден хват 5х15

12:00
Квасен хляб
Суджук свинско и телешко
Чушки, моркови
Ябълка
Кокосово мляко
Малинки

L до HS и обратно 1 1

Военна 10х30 10х35 10х40 8х45 4x50 4x50.5
Кофи 10 10х8 10х10 8х15 7x20 5x25

Кофи на лост за трицепс 10 8
Лицеви на паралетки с вдигнати крака 8 6
Трицепсово с ластик 2 серийки
L+ кофи на паралетките 4 2

20:00
Квасен хляб
Царевица
Свинско и телешко с чушки, лук, чесън
Леща
Какао, какаови зърна, мед, фурми, рожково брашно, печена тиква
Масло от дроб на треска

Днес
———————
29.09.2017
———————

06:00
Чай от липа
Перга
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, орехи, елда
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
1 ябълка

Клек 10х40 10х50 10х60 10х70 8х75 5х80 5x82 5x85 5x86

Пистолет 5 5
Подскоци 15 15

11:30
Квасен хляб
Леща
Елда
Свинско и телешко с лук, чесън, чушки и домат
Пасирани: Цвекло, магданоз, чушки, ябълка, круша, грозде , смокини, чиа, арония, лимон, морков
Чай от кантарион

Ще гледам постепенно да кача малко мускулче 🙂

17:00
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
Тиква, мед, фурми, какао, рожково, какаово зърна, слънчогледов тахан
Морков

Днес
———————
30.09.2017
———————

06:00
Мурсалски чай
Перга
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, боровинки, печена тиква, орехи
Квасен хляб
Жълт фасул и леща с кости
Елда
Свинско и телешко с чушки, лук, чесън и домати
1 ябълка

Тяга 5x60 5x80 5x100 5x110 3x115 2x117 2x120

Набиране подхват 10 10x2 10x5 10x8 5x15 5x20

Обръщане от вис 10х40
Шръгове 10х40
Гребане с щанга 10х40

Коремно 5

Обръщане от вис 10х40
Шръгове 10х40
Гребане с щанга 10х40

Набиране надхват 7
Изометрично набиране 1
Бицепсово 8x15
Шфъгове с главата надолу 8

12:00
Пасирани: Цвекло, магданоз, чушки, ябълка, круша,  копър, смокини, чиа, арония, лимон, домат, морков, смокини, кокосово масло
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
Чай от лайка

17:00
Квасен хляб
Козе сиренце
Жълт фасул с кости
Какао, какаови зърна, мед, фурми, сушени сини сливи, рожково брашно, печена тиква, орехи

20:00 Непредвидено
Суджук
Репички
Грозде

Днес
———————
01.10.2017
———————

Военна 10x30 10x40 7x50 5x51 4x52

Кофи 10 10x8 10x15 10x25 7x32 5x37

L до HS и обратно 1 +  L и кофи на паралетките 3

Ластици 2 серийки

Днес се храних по обяд след тренировката и сега вечерта.

Тренировката пък беше само за гръб.

За капак за първи път си чупя телефон... Дадох го да говорят, върнаха ми го и малко след като ми го подадоха го пльоснах по екран на земята :-Д 
Стъклото се напука яко и на наколко места има жълти петна, които са или от спуканото, което притиска екрана или самият той се е сгомнясъл. След 1-2 дни трябва да мина през някой сервиз, да видим дали ще живее. Huawei p9 е хайванчето :-Д

Днес
———————
08.10.2017
———————

Клек 10x1x85
Кофи 10x1x40

Военна 10x1x55
Тяга 10x1x120

Набиране подхват 10х1х40

12:30
Комбинирана добавка с колаген, витамини и т.н.
Отделен колаген и витамин С

Красен хляб
3 яйца с масло
Суджук
Козе сирене
Леща
Елда
Кестени
Какао, какаови зърна, мед, фурми, рожково брашно, боровинки, печена тиква, орехи, кокосово масло

Довечера ще наваксам със зеленчуците!

20:00
Магданоз
Цвекло
Моркови
Свинско и телешко с чушки, чесън и лук
Красен хляб
Царевица
Какао, какаови зърна, мед, фурми, рожково брашно, боровинки, печена тиква

Днес
———————
09.10.2017
———————

Набиране подхват 6х20 6х20 6х20
Военна с обръщане от вис 6х47 6х47 6х47
Кофи 6х32 6х32 6х32
Клек 6х70 6х70 6х70
Тяга 6х100 6х100 6х100

Първите 2 кръга без почивка.
На третия почти 4 минути.

После:
Пръсти към лост 10 10
L-sit отказ отказ

Мисля да ударя един 24 часов фаст и да хапна за вечеря чак.
Сега ще си направя само чайче.