Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Днес 10.04.2018

Г:
- Преден клек 20х40 6x70
- Кросоувър на халки 11 11
- Фейспул с ластик 15хЧерен 15хЧерен

Работния ден от 05:30 до 20:00, но пак се събрах да тренирам към 20:30 :-Д Май повечкото храна ми помага, иначе не вярвам да стане номерът с по-малко хапване 🙂

Работния ден от 05:30 до 20:00, но пак се събрах да тренирам към 20:30 :-Д Май повечкото храна ми помага, иначе не вярвам да стане номерът с по-малко хапване 🙂

~15 часа работа и после тренировка - без манджа не става това. 🙂

Днес 11.04.2018

А:
- Тяга 13х90 5мин. 5х115
2мин.
- Кофи 12х21 2мин. 6х33
2мин.
- Набиране подхват 12 2мин. 5х32
2мин.
- Привеждане с ластик 25хЗелен 2мин. 25хЗелен

Боби, така е 🙂
Всичко съм опитвал, но силната храна най-добре ми се връзва с ежедневието!

Днес 12.04.2018

Б:
- Заден клек 20х71 5мин. 6х90.5
3мин.
- Военна 12х40.5 3мин. 5х52
2мин.
- Суинг 26х32 2мин. 26х32
2мин.
- Бицаги 16х10 2мин. 15х10

Храната: Дроб, свинско, телешко, конско, яйца, козе сиренце, бульон от кости, кестени, банани, цвекло, грейпфрут, лапад, марулки, лук, фурми, какао какаови зърна, какаово масло, кокосови стърготини, кокосово масло, рожково, канела, краставици, горски плодчета, мед, тиква, суджуци, риба, рибено масло, тахан, краве масло, ябълки, круши, орехи...

Това са нещата, които присъстват в менюто почти всеки ден :-р най-основните.

С моите експерименти за по-дълго гладуване си бях докарал някаква подпираща тежест в областта на панкреаса, която с възобновяването на редовното хранене изчезна.

Днес 14.04.2018

В:
- Тяга 13х90 5мин. 5х115
2мин.
- Набиране успореден хват 11 2мин. 5х32
2мин.
- Evil Ring’s 11 2мин. 10
2мин.
- Разгъване на ластик трицепс 18хРозов 2мин. 18хРозов

Днес 16.04.2018

Г:
- Преден клек 20х42 5мин 6х71
3мин.
- Кросоувър на халки 11 2мин. 12
2мин.
- Фейспул с ластик 16хЧерен 2мин. 16хЧерен

Вчера на 4 часа сън...не успях да се мотивирам да тренирам :-Д

Довечера може няколко L до HS да направя, ако ми остане време и не ми тежи гъзягата :-Д Ще го впиша после.

Тренирах и 2 път :-Р
-L до HS и обратно 5 пъти
-Коремно на лоста 5 пъти

Днес 18.04.2018

А: 
- Тяга 13х90 5мин. 5х116
2мин.
- Кофи 12х21 2мин. 7х33
2мин.
- Набиране подхват 12 2мин. 5х32.25
- Привеждане с ластик 26хЗелен 2мин. 26хЗелен

Днес 19.04.2018

Б:
- Заден клек 20х71.5 5мин. 6х91
3мин.
- Военна 12х41 3мин. 5х52.5
2мин.
- Суинг 27х32 2мин. 27х32
2мин.
- Бицаги 16х10 2мин. 16х10

Днес 20.04.2018

В: 
- Тяга 13х90 5мин. 5х116
2мин.
- Набиране успореден хват 11 2мин. 5х32.25
2мин.
- Evil Ring’s 11 2мин. 11
2мин. 
- Разгъване на ластик 19хРозов 2мин. 19хРозов

Днес 22.04.2018

Г:
- Преден клек 20х42.5 5мин 6х71.5
2мин.
- Кросоувър на халки 12 2мин. 12
1мин.
- Фейспул с ластик 17хЧерен 2мин. 17хЧерен

Днес 24.04.2018

А: 
- Тяга 13х90.5 5мин. 5х116.5
2мин.
- Кофи 12х21.25 2мин. 6х33.25
2мин.
- Набиране подхват 12 2мин. 5х32.75
- Привеждане с ластик 27хЗелен 2мин. 27хЗелен

Втора:

- L до HS и обратно 1 Коремно възлизане 3
- L до HS и обратно 1 Коремно възлизане 3

Днес 25.04.2018

Б:
- Заден клек 20х72 5мин. 6х91.5
3мин.
- Военна 12х41.5 5мин. 6х53
2мин.
- Суинг 28х32 2мин. 28х32
2мин.
- Бицаги 17х10 2мин. 16х10

Днес 26.04.2018

В: 
- Тяга 13х90.5 5мин. 5х116.5
2мин.
- Набиране успореден хват 11х2.5 5мин. 6х32.5
2мин.
- Evil Ring’s 12 2мин. 11
2мин. 
- Разгъване на ластик 20хРозов 2мин. 19хРозов

Хапване:

06:00
-Свинско, Телешко, Конско с лук
-Грейпфрут
-2 фурми с орехи
-Тиква, кокосови стърготини, рожково, какао, какаови зърна, канела, тахан, мед

11:30
-4 яйца с масло и козе сирене
-Суджук
-Смути: Много марулки, копър, 2 банана, лимон и боровинки

ТРЕНИРОВКА

13:30
-Свинско, Телешко, Конско с лук

После ще допълвам 🙂

17:30
-Кокосова вода

20:30
-Грейпфрут
-Домат
-Бульон от кости
-Свинско
-Тиква, кокосови стърготини, рожково, какао, какаови зърна, канела, мед

Днес 27.04.2018

Г:
- Преден клек 20х43 5мин 6х72
2мин.
- Кросоувър на халки 12 3мин. 13
1мин.
- Фейспул с ластик 18хЧерен 3мин. 18хЧерен

Днес 28.04.2018

А: 
- Тяга 13х91 5мин. 5х117
2мин.
- Кофи 12х21.5 3мин. 7х33.5
3мин.
- Набиране подхват 12х2.5 5мин. 5х33
- Привеждане с ластик 28хЗелен 2мин. 28хЗелен

Днес 29.04.2018

1.
-Агнешко
-Краставица
-Домат

2.
-Суджук
-5 яйца с масло и козе сиренце
-Фурми с орехи и какаови зърна

Тренировката:
Днес 29.04.2018

Б:
- Заден клек 20х72.5 5мин. 6х92
2мин.
- Военна 12х42 5мин. 6х53.5
2мин.
- Суинг 29х32 3мин. 29х32
1мин.
- Бицаги 17х10 2мин. 17х10

3.
-Смути: Марулки, копър, боровинки, 2 банана, лимон
-Агнешко

4.
-Грейпфрут
-Краставица
-Агнешко, Телешко, Свинско, Конско

5.
-Бульон от кости
-Телешко, Свинско, Конско
-Тиква, кокосови стърготини, рожково, какао, какаови зърна, канела, мед, тахан, какаово масло

Преди да започна тренировката, без да се стягам 🙂 75кг съм... Миналата година по това време бях 68кг :-Д

Днес 30.04.2018

В: 
- Тяга 13х91 5мин. 5х117
3мин.
- Набиране успореден хват 11х2.75 5мин. 6х32.75
2мин.
- Evil Ring’s 12 2мин. 12
2мин. 
- Разгъване на ластик 20хРозов 2мин. 20хРозов

Утре се очертава да пропусна тренировката 🙂

Днес пак без тренировка :-/ По обяд правихме барбекю и ми се падна пържола с камъче, с което успях да отчупя малко парче от зъба, който се намира до кучешкия. От вътрешната страна. Не е голямо, но достатъчно се ядосах и ме заболя главата даже от яд :-Д
Толкова да си пазя зъбите и да са без интервенции, но стават и такива сакатлъци...ще го преживея.
Утре 100% няма да я пропусна вече 🙂

Днес пак без тренировка :-/ По обяд правихме барбекю и ми се падна пържола с камъче, с което успях да отчупя малко парче от зъба, който се намира до кучешкия. От вътрешната страна. Не е голямо, но достатъчно се ядосах и ме заболя главата даже от яд :-Д
Толкова да си пазя зъбите и да са без интервенции, но стават и такива сакатлъци...ще го преживея.
Утре 100% няма да я пропусна вече 🙂

Аз си счупих същия зъб от лявата страна докато ядох сандвич с хляб със семена. При мен на този зъб имах пломба, която падна и докато отида да я оправя и чупих зъба.Почти целия зъб отиде. В момента денталната медицина е доста напреднала и ще ти го направят като нов със същия цвят като другите зъби. Отначало ми беше малко странно като усещане, а сега вече забравих , че е изкуствен или поне по-голямата част от него.

Днес 03.05.2018

Г:
- Преден клек 20х43.5 5мин 6х72.5
2мин.
- Кросоувър на халки 13 3мин. 13
1мин.
- Фейспул с ластик 18хЧерен 3мин. 19хЧерен

Днес 04.05.2018

А: 
- Тяга 13х91.5 5мин. 6х117.5
2мин.
- Кофи 12х21.75 3мин. 7х33.75
3мин.
- Набиране подхват 12х2.75 5мин. 5х33.25
- Привеждане с ластик 29хЗелен 2мин. 29хЗелен

Вечерта:
- 3 единички L до HS и обратно

Днес 05.05.2018

Б:
- Заден клек 20х73 5мин. 6х92.5
2мин.
- Военна 12х42.5 5мин. 6х54
2мин.
- Суинг 30х32 3мин. 30х32
1мин.
- Бицаги 18х10 2мин. 18х10

Днес 06.04.2018

В: 
- Тяга 13х91.5 5мин. 6х117.5
3мин.
- Набиране успореден хват 11х3 5мин. 6х33
2мин.
- Evil Ring’s 13 2мин. 12
2мин. 
- Разгъване на ластик 21хРозов 2мин. 20хРозов

Днес 07.05.2018

Г:
- Преден клек 20х44 5мин 6х73
2мин.
- Кросоувър на халки 13 3мин. 14
1мин.
- Фейспул с ластик 19хЧерен 3мин. 19хЧерен

Днес 08.05.2018

А: 
- Тяга 13х92 5мин. 6х118
2мин.
- Кофи 12х22 5мин. 7х34
3мин.
- Набиране подхват 12х3 5мин. 5х33.5
- Привеждане с ластик 30хЗелен 2мин. 30хЗелен

Днес 10.05.2018

Б:
- Заден клек 20х73.5 5мин. 6х93
2мин.
- Военна 12х43 5мин. 6х54.5
2мин.
- Суинг 30х32 3мин. 31x32
2мин.
- Бицаги 18х10 2мин. 19х10

Днес 11.04.2018

В: 
- Тяга 13х92 5мин. 6х118
3мин.
- Набиране успореден хват 11х3.25 5мин. 6х33.25
2мин.
- Evil Ring’s 13 2мин. 13
2мин. 
- Разгъване на ластик 21хРозов 2мин. 21хРозов

Днес 12.05.2018

Г:
- Преден клек 20х44.5 5мин 6х73.5
2мин.
- Кросоувър на халки 14 3мин. 14
3мин.
- Едностранна преса с дъмбел 12х15 3мин. 12х15
2нин.
- Фейспул с ластик 19хЧерен 3мин. 20хЧерен

Днес 15.05.2018

А: 
- Тяга 13х92.5 5мин. 6х118.5
2мин.
- Кофи 12х22.25 5мин. 7х34.25
3мин.
- Набиране подхват 12х3.25 5мин. 5х33.75
- Привеждане с ластик 30хЗелен 2мин. 31хЗелен

Днес 16.05.2018

Б:
- Заден клек 20х74 5мин. 6х93.5
2мин.
- Военна 12х43.5 5мин. 6х55
2мин.
- Суинг 31х32 3мин. 31x32
3мин.
- Бицаги 10х12 2мин. 10х12

Днес 19.04.2018

В: 
- Тяга 13х92.5 5мин. 6х118.5
3мин.
- Набиране успореден хват 11х3.5 5мин. 6х33.5
2мин.
- Evil Ring’s 13 2мин. 14
2мин. 
- Разгъване на ластик 12хЧерен 3мин. 12хЧерен

Днес 20.05.2018

Г:
- Преден клек 20х45 5мин 6х74
2мин.
- Кросоувър на халки 14 3мин. 14
3мин.
- Едностранна преса с дъмбел 12х15 5мин. 13х15
2нин.
- Фейспул с ластик 17хЛилав 3мин. 17хЛилав

Днес 22.05.2018

А: 
- Тяга 13х93 5мин. 6х119
2мин.
- Кофи 12х22.5 5мин. 7х34.5
3мин.
- Набиране подхват 12х3.5 5мин. 5х34
- Привеждане с ластик 22хЗелен+жълт 2мин. 22хЗелен+жълт

Днес 24.05.2018

Б:
- Заден клек 20х74.5 5мин. 6х94
2мин.
- Военна 12х44 5мин. 6х55.5
5мин.
- Суинг до вертикала 17х32 5мин. 17х32
3мин.
- Бицаги 11х12 3мин. 10х12

Днес 25.04.2018

В: 
- Тяга 13х93 5мин. 6х119
3мин.
- Набиране успореден хват 11х3.75 5мин. 6х33.75
2мин.
- Evil Ring’s 14 2мин. 14
2мин. 
- Разгъване на ластик 12хЧерен 3мин. 13хЧерен

Днес 27.05.2018

Г:
- Преден клек 20х45.5 5мин 6х74.5
2мин.
- Кросоувър на халки 14 3мин. 14
3мин.
- Едностранна преса с дъмбел 13х15 5мин. 13х15
2нин.
- Фейспул с ластик 18хЛилав 3мин. 18хЛилав

Утре остарявам с още една годинка :-Р Трябва да започна да описвам хапването, че така ми е много постно, нещо...

Честит рожден ден, Ванка!  🙂 Голям да пораснеш! 🙂

Честит Рожден Ден, Ванка!
Здраве, късмет, успех във всичко!

Честито и от мен, Ванка! 🙂

Усмивки и здраве!