AIR FORCE

“Air Force”

20 Thrusters (20 тръстъра)
20 SDHP (20 сумо тяга хай пул)
20 Push Jerks (20 изтласквания)
20 OHS (20 клека със щанга над глава)
20 Front Squats (20 повт преден клек)

40 кг - мъже
30 кг - жени

4 burpees on the minute every minute (4 бърпита в началото на всяка минута)

това изглежда готино. имаме ли някакви времена за сравнение?

Славко - 6:30мин.
Боби Крумов(републикански шампион на България по 4X) - 6:42мин.

Боби го прави с клек на гръб, вместо над глава...
А мен овърхедите ме смазаха...те прецакаха якото време!!!

Хубав комплекс...бърпитата...РАЗБИРА СЕ!!!...объркват всичко...

14:50 с клекове зад врат вместо над глава. Бърпитата наистина объркват ритъма.

20111108 Моето време ;) 06:14

20111108 Моето време ;) 06:14

Направо си избухнал! (y)

ААА  Благодаря Вик, може би така се получава като намалиш комплексите ? На мен най-тежко ми беше на предният клек. овърхеда го разбих на две части, пресите също ми бяха тежkи тръгнах за по-бързо да бутам само с ръцете ама Фалит ;) та побутнах с дупето :)

05.01.14 - 12:55min
22.08.14 - 7:38min

Първо опит:
23.09.2014 - 7:37