The Animal (бегови)

едно от нещата, които мразя да правя в живота си е да тичам....ама много мразя.
не мога да преценя кое е вярното - не обичам да тичам, защото не съм добър в тичането или не съм добър в тичането, защото не го обичам.

както и да е....днес ме домързя да ходя на тренировка и понеже бях гузен от този грозен факт се самонаказах с гнусното тичане на славко ...в парка.

Дания може да е равнинна, ама гадният парк е с баири и пускания, изкачвания и тн...
И за капак - не съм тичал от миналото лято....

стига приказки...ей го резила:
1600 метра: 9:18….срам!!!!....първия километър лесен,...после смърт!!!

400 метра = 2:09 (изкачване)
400 метра= 1:50 (спускане)
400 метра = 1:59 (изкачване)
400 метра = 2:22 (спускане) тука ми идваше да фърля и телефон и да зарежа всичко

100 метра= 0:33 (тука се прецаках да тичам 130 метра, че ГПС-а отчиташе забавено)
100 метра = 0:27
100 метра = 0:26
100 метра = 0:20 ....като видях края и литнах :)

финално време: 27.24 (надявам се правилно да съм го сметнал)
и те така....първият гаден бегови комплекс в живота ми- завършен!!!...а поне 2 пъти си мислех, че ей сега ще се откажа!

Как ги засичате разстоянията и времената на права дистанция. Аз се чудя как да си ги меря.

http://www.endomondo.com/login

едно от нещата, които мразя да правя в живота си е да тичам....ама много мразя.

И аз така ;)
обаче няма смисъл да се прави комплекса, ако не е на писта, и няма смисъл също ако нямаш базова бегова подготовка ( например 1600 метра за под 7 минути, 400 метра за под 1:20 и т.н.)

еми писта няма :)
тука 90% от населението тича, като всички тичат по алеите в парка или по вело алеите, които са навсякъде.

за смисъла - за мен има смисъл...поне до толкова, че няма да ми навреди и след всеки следващ комплекс ще смъквам по 30тина секунди от времето.
а тези времена които си цитирал, за мен в момента са пълна химера.

август месец тук ще има 25 километрово тичане, като всяка фирма представя отбори от по 5 участника и всеки тича по 5 км....миналата година с една седмица подготовка го избягах за 32 минути, като тази година целта ми е време под 30 минути.

@Alexander Al надявам се да не се засегнеш. Но понеже беше отворил тема за издръжливостта ти. Просто не виждам как като бягаш 5К за 30мин. искаш да си издръжлив в Crossfit комплекси. Те нещатата са свързани. По стандарта за Crossfit трябва да бягаш 5K за около 20мин. Или не си даваш зор или наистина не си издръжлив и това че не бягаш а искаш да си е само в твой минус. Ако нещо не съм разбрал или казал не на място се извинявам предварително.

не се засягам;)
аз знам че не съм държелив, а в тичането съм мега зле.
“кросфит стандартът” ми е в общи линии през самолетоносача... просто давам колкото имам пък живот и здраве  постиженията ми ще се подобрят някой ден....а и реално погледнато не съм тръгнал да правя кариера като кросфитър или атлет;)

@Alexander Al надявам се да не се засегнеш. Но понеже беше отворил тема за издръжливостта ти. Просто не виждам как като бягаш 5К за 30мин. искаш да си издръжлив в Crossfit комплекси. Те нещатата са свързани. По стандарта за Crossfit трябва да бягаш 5K за около 20мин. Или не си даваш зор или наистина не си издръжлив и това че не бягаш а искаш да си е само в твой минус. Ако нещо не съм разбрал или казал не на място се извинявам предварително.

Братле, искам да ти кажа нещо- лесно е да храниш, трудно е да помагаш. И преди съм виждал подобни коментари (когато беше тръгнал на някъв комплекс за 5мин пък се беше опулил бая накрая). Всички сме хора в крайна сметка и по-добре е да сме приятели и положителни, недостатъците всеки си ги знае. Естествено че е по-готино да си як, но в крайна сметка това нищо не променя- и яките ги копят на 2м.
Знам че си пич и здраво момче и се надявам да ме разбереш правилно.

Братле, искам да ти кажа нещо- лесно е да храниш, трудно е да помагаш. И преди съм виждал подобни коментари (когато беше тръгнал на някъв комплекс за 5мин пък се беше опулил бая накрая). Всички сме хора в крайна сметка и по-добре е да сме приятели и положителни, недостатъците всеки си ги знае. Естествено че е по-готино да си як, но в крайна сметка това нищо не променя- и яките ги копят на 2м.
Знам че си пич и здраво момче и се надявам да ме разбереш правилно.

На едно мнение сме. Просто не си ме разбрал надявам се Алексадър да ме е. Идеята не беше да го храня за време или да му оспорвам качествата. Идеята ми беше че той каза че не харесва да багя . А моя коментар беше само с идеята че дори да не му приятно ако започне да бяга и си подобри издръжливостта в бягането ще успее да я подобри и в комплексите. Критиката ми беше положително и градивно насочена, въпреки това се и извиних за да не обидя някой. Като цяло гледам винаги да не засегна някой все пак не се познаваме всички лично и не знам кой през какво е минал. Разбира винаги може човек да остане не разбран и то най вече когато се шегуваш с някой, както често се случва.

Само да ви кажа малко мисли, пък ако щете ги приемайте като нахранване :
1. Тази бегова тренировка иска много сериозна подготовка. Не е за всеки. Аз съм я правил в когато съм се готвил за състезание.
2. Не го ли свалиш под 20 минути няма много смисъл да се коментира време. Сериозното бягане и сериозния ефект идва при резулат под 19.

Е, за първи път - 24:20
Спазвала съм всичко точно, 1600 ги минах за около 7:55, след това успях да натисна на 400-те метра, макс съм се бавила 1:40, спринтовете ми бяха 21-22 секунди.

време:  24:01мин.
и аз да се изфукам  :)

Браво и на двете.

Ей,мотивирахте ме с тия ваще времена.Утре сутринта ще ходя на стадиона да го правя.

Време 18:53

Днес се успах и естествено отидох да го правя в най-голямата жега - 1 часа.Направо не се дишаше,така ми пресъхна гърлото още на загряващите обиколки,че все едно дишах кърфици.Реших да го пусна по-леко със  скалирания вариант - 1200м , 3х400 с минута почивка, 3х100 с минута почивка между сериите.1200 метра ги завъртях за 4:55 , отсечките ми идваха по 1:25- 1:30 , а спринтовете по 15 секунди някъде.Направих го за 16:12,не беше толкова тежко колкото очаквах.Ако не се спъвах на всеки  50 метра заради кривия терен (Академик) и въздуха не беше като лава времето щеше да е много по-добро ( кога ще спра да се оправдавам ? :D ). Другата седмица го погребвам в оригинания вариант,само че ще трябва да намеря друг терен !

Мамка му, не трябваше да го правиш скалирано, ама и аз не видях, че ще се пускаш, да те предупреди, след 2 дни отиди и го направи както си е по протокол, тоя скалиран вариант е плод на моя страх, не искам да прехвърлям страховете си и върху другите, с които тренирам. Иначе времето ти е супер, мисля, че ще паднеш и ти под 20 мин като младежа The Reem. Нека видим.

Не съжалявам,че го пуснах така,все пак тоя опит беше само опипване на почвата.Под 20 мин. ще е доста тежко,за такова време 1600 метра трябва да се вземат под 6 минути задължително, а 400те да идват по 1:15-1:20 някъде,но има време- и това ще стане :)

Реших да го пусна по-леко със  скалирания вариант

Това не е комплекс от КФ, че да се скалира ;)
Това е бегова тренировка за ММА, която е направена с определена цел...обяснявал съм го 2 или 3 пъти.
Не бъркайте нещата...;)

Моя грешка, признавам си и се извинявам за модифицирането. (bow)
Няма модифициране!

21.25мин.
5:58 на милята...приемливо.
Натиснах на първит е 400 за 1:12мин.
И блокирах тотално...на третата отсечка на 400-те спрях да почина за 7-8 секунди, че щях да повърна.
До края...драми големи:)
Толкова днес:)

Време - 22.31мин.

21:35
6:20 за 1600-те метра и по малко над минута за 400-те

Като за моментното ми състояние - след тежка тренировка за долната част в събота, някаква настинка с която се боря днес и т.н. съм доволен. Ако ми е ден би трябвало да вляза под 20 минути :)

След няколкостотин метра от първата част, се усети умората в краката от тренировката на открито в събота. След първата дистанция от 400 метра мислех сериозно да се откажа, но докато си мислех почивката свърши и .... Първите 100 метра бяха по-скоро разходка, от колкото раздаване, но поне на другите натиснах.
ЕДИТ: след като пак си обелих парчета кожа от краката, си обещавам да не бягам дълги дистанции в скоро време :D

The Animal (бегови)

Резултат:
24.10.2011г. - 21.49мин.
07.09.2012г. - 20.50мин (Sportypal link)
На 1600 - 6.40мин. (без да натискам на максимум) 400 метра много зле... Като цяло съм подобрил малко времето но може още според мен..

The Animal (бегови)

08.09.12г.- 21.40мин (1600м за 6.35мин)
Като го свърших си викам много слаб резултат, дори сега като гледам времената на телефона са доста странни, последните 400м са ми най-бързи 1.22мин... абе може и да съм оср@@л схемата... то при всички случаи работата си отива към реванш :)

едит- добре че беше Илийката да ме светне за схемата за засичане на стадиона :) но далаверата за 400те не можах да си я спомня и почивката беше “активна”

Днес с един приятел, аз за 22:28, а той 20:42, а го прави за втори път. Направо му се чудех на тоя човек откъде има тия сили...

The Animal (бегови)

Резултат:
24.10.2011г. - 21.49мин.
07.09.2012г. - 20.50мин (Sportypal link)
14.09.2013г. - 18.05мин. Sportypal link
Бележки:
Свършвам да бягам и викам хубаво побягах да видя какво съм направил. И ми стана лошо като погледнах времето. То все едно си бях изплюл дроба. Не съм спрял да кашлям от бягането. Но пак не ми се вярваше това време. Тоя път обаче бягах и с Ипод и с телефона на ГПС. Почвам да сравнявам разстоянията. Бягах 4х415=1660 + 4х415 + 4х100 = 3720 гледам на телефона 3790м викам тука ок тя обиколката е 410-420 зависи къде мина. Гледам на Ипода 4100 метра показва (той винаги показва по голямо разстояние с крачкомер е не с гпс). Значи разстоянието ок гледам времето на телефона гледам и ипода (той показваше 19мин без малко, но пък него го включих първи и после си избрах музика и чак тогава телефона) така че пак нормално. Та през целия път до нас мислих как така това време че бягах бързо бягах. Та според мен съм скъсил малко почивките между 100метра. Не ги засичах точно ми си броях на ум до 60 и като ми се оправише дишането тръгвах. Иначе на спортипала си лечи че съм почивал даже и на едно място тъпчех и прикляках. Между 1600 и 400 даже и по-големи от минута може да съм правил че не можех си оправя дишането. Та според мен времето е може би 1мин отгоре. 3,4 почивки с по 10 - 15 секунди. Около 1мин. Пак съм доволен защото със сигурност е под 20мин. Най-малкото даже разстоянието е повече от 3600…На лист на спортипала е разделило бягането на по 400 и няколко метра и там има времената. Но там са вкарани и почивките в тях.

Инженере, ти си изрод :)

Аве бат’ Сашо...кога ще разпишеш един ракиен Анимал :) белким го покрием и аз.. с добър резултат :D

Маринчо ... (bow)(bow) (bow)

Ижненере, ти си изрод :)

Сашо, двама инженери ли имаме с еднакви имена?

Ижненере, ти си изрод :)

Сашо, двама инженери ли имаме с еднакви имена?

Да :) Пловдивски и Плевенски.

Аве бат’ Сашо...кога ще разпишеш един ракиен Анимал :) белким го покрием и аз.. с добър резултат :D

Маринчо ... (bow)(bow) (bow)

Донеси манатарки бебета, че ракиен Енимъл без мезе...(giggle)

Бебета няма вече,ама мога да уредя филе.. ;)

21 мин

3.7.2013
19.00h
Времето ми е 19.31

The Animal, бегова

отсечки, през 1 мин.

1х1600 - 06:32
1х400   - 01:28
1х400   - 01:29
1х400   - 01:33
1х400   - 01:35
1х100   - 00:15
1х100   - 00:16
1х100   - 00:16
1х100   - 00:16

Общо : 21:40

93 kg живо тегло

1600м - 6:21
400м - 1:21
400м - 1:24
400м - 1:32
400м - 1:30
4х100 - не съм засичал, средно по 19 сек

21:26 мин

Последен ден от годината,

Традицията е да  се изпраща с мощна тренировка.
Ако има желаещи могат да се присъединят за един Бегови Енимъл и след него една борцова кондиция.

Бягане в Борисовата, кондицията при Ефо.
В 09:00 съм на Коколандия.