Дан Колов

АА гръмна ми кръста , това е в чест на 38 годишнината.
Ше пиша нещо за което моят Ментор от Плевен ще ме хока: Аз когато влязох изобщо не бях планувал да го правя,почнах с набирания с тежест, после почнах тяга без колан ,нали ще ходя на игрите на Милко и след това се чудих,мислих и реших да го направя.
Обаче с пудовки ще е умиране.

Ще го направим заедно братле:)

Пази го тоя кръст обаче, че после щанги през крив макарон:)

На тия игри ще е интересно...ти добавяй и повечко бягане!

Петък, 02.12.2011

Най-после кръста е възстановен и вмъкнах този комплекс в програмата.

Започнах със следните кг:
- бенч преса - 1.25 х СТ (при мен 125 кг)
- мъртва тяга - 1.5 х СТ (при мен 150 кг)
- пудовки - 2 х 32

След 5-тата минута, прецених, че ако искам да го завърша успешно се налага да сваля драстично килата на щангите, затова продължих така:
- бенч преса - 1.00х СТ (при мен 100 кг)
- мъртва тяга - 1.25 х СТ (при мен 125 кг)
- пудовки - 2 х 32

Резултат:
02.12.2011 - 24:00 мин

Много разочарован... Тренирах рано сутринта, на гладно, а сутрешните тренировки никога не са ми били особено успешни откъм сила и издръжливост. Наистина очаквах по-свестен резултат или поне да устискам докрай с началните тежести на щангите. Не би. Остарявам, м..... му!

След 10-тата минута двупудовките започват да ти вземат въздуха безотказно и повече от 3 повт не бях в състояние да направя, ако исках да продължа докрай.

Ще има реванш.

Петък, 02.12.2011
Резултат:
02.12.2011 - 24:00 мин

Много разочарован...

Перфектен си !
Няма от какво да си разочарован въобще ;)

Петък, 02.12.2011
Резултат:
02.12.2011 - 24:00 мин

Много разочарован...

Перфектен си !
Няма от какво да си разочарован въобще ;)

Благодаря за потупването по рамото, ама аз си знам... А и с началните тежести на щангите въобще нямах шанс да завърша в този ден, което е основната причина за недоволството ми. Бива те в съставянето на изродски комплекси :)

В тази връзка, препоръчвам ти Linda - за теб и твоите момчета. Силен комплекс, връзва се добре и с вашия начин на трениране. За тези, които имат проблеми с техниката на обръщане с клек - силово обръщане последвано от преден клек е ОК.

Петък, 02.12.2011
Резултат:
02.12.2011 - 24:00 мин

Много разочарован...

Перфектен си !
Няма от какво да си разочарован въобще ;)

Благодаря за потупването по рамото, ама аз си знам... А и с началните тежести на щангите въобще нямах шанс да завърша в този ден, което е основната причина за недоволството ми. Бива те в съставянето на изродски комплекси :)

Може нещо моментно да не си бил в час, но резултата е наистина добър !
Уловката на комплекса е, че колкото си по-силен, толкова ти е по-тежко...освен ако не си адски силен и издръжлив.

В тази връзка, препоръчвам ти Linda - за теб и твоите момчета. Силен комплекс, връзва се добре и с вашия начин на трениране. За тези, които имат проблеми с техниката на обръщане с клек - силово обръщане последвано от преден клек е ОК.

Някой ден...за мен ;) Имам проблем с предния клек по прницип заради лакътя (grin)
И съвсем скоро за останалите :D (devil)

Вторник, 28.08.2012

Вариация на “Дан Колов”

Всяка минута започва с:
1 повт Бенч преса 125 кг
1 повт Мъртва тяга 150 кг

Резултат:
28.08.2012 - 23:49 мин

Поддържах 6 повт изхвърляне с двупудовка всяка минута. В началото вървеше относително леко, след 12-тата минута стана доста тежко да възстановявам дишането в рамките на 15-20 сек.

Който си е як, си е як (muscle)
Пак си си утежнил сам положението с тия изхвърляния ;)

Който си е як, си е як (muscle)
Пак си си утежнил сам положението с тия изхвърляния ;)

Утежних го съзнателно, защото го правих с една пудовка. Удвояването на бройката само изравнява обема, но натоварването не е същото като да обръщаш и изтласкваш 2 двупудовки едновременно - затова трябваше да е по-тежко движение само по себе си, за да е съизмеримо.
Освен това чисто експлозивно движение се навърза идеално в логиката на натоварването 8-). Комплексът е много добър и позволява леки вариации, в зависимост от целите.

Понеделник, 26.11.2012

Вариация на “Дан Колов”

Всяка минута започва с:
1 повт Бенч преса 125 кг
1 повт Мъртва тяга 150 кг

Резултат:
28.08.2012 - 23:49 мин
26.11.2012 - Без засичане 24 рунда.

10 мин - 60 повт изхвърляне с пудовка и се наложи да спра таймера заради няколко служебни разговора. Довърших комплекса с общо 24 рунда (по 6 изхвърляния, 3 дясна и 3 лява ръка, на рунд).

Вторник, 12.02.2013

Вариация на “Дан Колов”

Всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 мин:
1 повт Бенч преса 125 кг
1 повт Мъртва тяга 150 кг
4 повт Изхвърляве с 32 кг (2 дясна + 2 лява)

Резултат:
12.02.2013 - 20/20

Достатъчно тежко за да ме натовари добре, без да ме убива.

Четвъртък, 20.06.2013

Вариация на “Дан Колов”

Всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 мин:
1 повт Бенч преса 125 кг
1 повт Мъртва тяга 150 кг
4 повт Изхвърляве с 32 кг (2 дясна + 2 лява)

Резултат:
12.02.2013 - 20/20
20.06.2013 - 20/20

21030703
ЛТ = 88 кг.
повдигане от лег 1,2 х ЛТ = 110
мъртва тяга 1,5 х ЛТ = 150
пудовки 2 х 32
блокчета 2 х 8-10 см. от отия старите по залите дето са издълбани за диск от едната страна

Време 26 минути.
Впечатления, добри.Натоварване добро.

Четвъртък, 12.12.2013

Вариация на “Дан Колов”

Всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 мин:
1 повт Бенч преса 125 кг
1 повт Мъртва тяга 150 кг
4 повт Изхвърляве с 32 кг (2 дясна + 2 лява)

Резултат:
12.02.2013 - 20/20
20.06.2013 - 20/20
12.12.2013 - 20/20

05/11/2017

Между 85-88 кг
Лег - 100
Тяга - 130
Пудовки 2@36
Време : 26 минути

Пудовките от земя, но без блокче. На тягата и лега това ми беше добре. До 18 минута @ 3 обръщане и преса последните 8 @ 2, те бяха и най-тежките. Много пот,  повторенията са 70, сега видях, че са 72.
Добре,че се отказах от идиотскатаидея да го правя с 2@44.

А, що бе Адаш, даже може да вържеш 36 + 44 и за 30-на минути си готов.....
Луд и як - това си ти!

07/12/2022

30 минути
Повдигане от лег с футбол бар, от 0 до 12 минута - 110 кг
13-30 минута - 100 кг
Тяга - 150 кг за всички подходи
Обръщане и преса от 25 кг дискове с 2@32, до 12 минута @ 3 повторения, 13-30 минута @ 2 повторения .
На 3 уискита и сън от 2 до 5 толкоз .,72 повторения обръщане и преса .