Луд умора нЕма,само се поти ;)

Ден 6

10.45- (yawn)
11.20- (coffee) (чисто)
13.00- (coffee) (чисто)
15.00-белтъци+1 жълтък+овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
17.00-грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
19.00-пилешко месо +салата
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
1 табл.Витамин Д
21.40-Пилешко месо+домати+краставици+зехтин
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка

Няма.

Ден 7

6.30- (yawn)
7.30- (coffee) (чисто)
9.00-белтъци+1 жълтък+овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
11.00-
1 доза суроватъчен протеин
14.00- риба+макарони
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
1 табл.Витамин Д
15.00- (coffee)
19.00-Пилешко месо+домати+краставици+зехтин
22.30-риба+салата+зехтин+кола зеро
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 2л

Тренировка
Няма.

Ден 8

6.25- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.30-белтъци+1 жълтък+овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.00-
1 доза суроватъчен протеин
11.00-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
15.00-риба+вар.картофи
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
1 табл.Витамин Д
15.30- |-)
18.00- (coffee) (чисто)
19.00-Пилешко месо+домати+краставици+1 лъжица зехтин
2240.00-Пилешко месо+домати+краставици+1 лъжица зехтин
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now

Вода над 3 л.

Тренировка
Гръб,трапец,корем

Пътека)ходене-5мин

горен скрипец пред гърди с широк хват 12-10-8-8 @55
горен скрипец пред гърди с тесен успореден хват 3 х 12 @60
Гребане на машина за гръб широко 12-10-8-8 @55
Долен скрипец с тесен успореден хват 3 х 12 @65
Трапец с щанга(смит машина) 4 х 10 @70
коремни преси 3 х отказ
Повдигане на краката 3 х отказ
Наклони в страни с дъмбел 3 х 30 на страна @2х30кг

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 4 Пулс 120/140

Ден 9

6.25- (yawn)
6.45- (coffee) (чисто)
7.30-Белтъци,жълтък,овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.15-1 доза суроватъчен протеин
12.00-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
14.30-Пилешко,макарони
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
15.00- |-)
18.00- (coffee) (чисто)
19.30-пилешко,салата
23.00-риба
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now

вода над 3л

Тренировка
Гърди,трицепс

лег 12-10-8-8 @70
Изтласкване с дъмбели за горна част 12-10-8-8 @2х20
Пек-дек машина 3 х 12 @40
Лицеви опори 3 х отказ
горен скрипец с прав лост за трицепс 12-10-8-8 @50,50,60,60
Френска преса с крив лост от лег 12-10-8-8 @40
Кик-бек с дъмбели 3 х 15 @7,5

Кардио - въртене на колело 20 мин Пулс 100/130

Я дайте по едно мнение,че съм пред дилема :).

Sony Xperia Z2
HTC One (M8)
Samsung Galaxy S5

Залагам на HTC One (M8), но и Самсунга не е за подценяване, защото е по-нов продукт. Вече ти си решаваш кой да вземеш, но бъди сигурен, че няма да съжеляваш при избора си ако е някой от тези двата.

Имам Сони и Хуауей.Според мен сонито е боклук,но все пак това е само мое мнение.

Ден 10

11.30- (yawn)
12.00- (coffee) (чисто)
14.00- (coffee) (чисто)
14.40-белтъци+1 жълтък+овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
16.00-грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
18.00-пилешко+макарони+вар.картофи
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
1 табл.Витамин Д
20.00-извара+банан+сурови ядки
22.30риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка
Няма.

Аз съм с HTC One,(не М8) и съм доволен,нямам оплаквания.Имаше един период в който лагваше бая и като получавах смс не ми цирикаше,но един прост рестарт оправи всичко.Като цяло и за трите телефона имам добри наблюдения.

Ден 11

6.20- (yawn)
7.30- (coffee) (чисто)
8.30-белтъци+1 жълтък+мюсли
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
10.00-грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
11.00-тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
15.30-пилешко месо +макарони
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
1 табл.Витамин Д
16.00-|-)
18.00- (coffee) (чисто)
20.00-Пилешко месо+домати+краставици+зехтин

..................
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка

Рамо, Бицепс

Раменни преси с дъмбели 12-10-8-8 @2х17.5
Разтваряне в страни с дъмбели от седеж 12-10-8-8 @2х10
Повдигане на прав лост от долна макара с прави ръце за предно рамо 12-10-8-8 @35
встрани прав 4 х 12 @2х15
Сгъване с дъмбели от седеж 12-10-8-8 @2х15
Скотово сгъване с крив лост 12-10-8-8@ 30
Сгъване с въже от долен скрипец 4 х 15 @ 35

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 5,Пулс 110/140

Ден 12

8.25- (yawn)
9.00- (coffee) (чисто)
10.30
1 доза суроватъчен протеин
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
11.00-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
14.30-Пилешко+макарони(пълнозърнести)
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
15.00- (coffee) (чисто)
17.00-грейпфрут+сур.бадеми
20.00-пилешко+салата
0.00-риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка
Крака, прасец, преса

Разгъване за бедрата на машина 4 х 15 @60
Клек(колан) 3х10@90
Сгъване за задно бедро на машина от лег 4 х 15 @20
Лег преса  4 х 30@70
лег преса за прасец  4 х 15@80
Коремни преси с извъртане 3 х 15
Ножица от лег 3 х 15
Странични преси на земята 2х20

Кардио - колело 20 мин., Пулс 110/130

Реших да поклякам малко днес (wasntme).Екстра ми дойде,но май ще наблегна на преден,че се чувства лек дискомфорт още.

Ден 13

10.25- (yawn)
11.00- (coffee) (чисто)
13.00- (coffee) (чисто)
14.30-Овесени ядки,белтъци,жълтък
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
17.30-Пилешко+салата+сникърс
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
19.00- (coffee) (чисто)
23.00-риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Почивен.

Ден 15

6.25- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.00-белтъци+1 жълтък+мюсли
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.00-грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
13.00-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
16.00-пилешко+варени картофи
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
1 табл.Витамин Д
17.00- |-)
18.00- (coffee) (чисто)
19.30-Пилешко месо+домати+краставици+1 лъжица зехтин

...........
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now

Вода над 3 л.

Тренировка
Гръб,трапец,корем

горен скрипец пред гърди с широк хват 12-10-8-8 @55
горен скрипец пред гърди с тесен успореден хват 3 х 12 @60
Гребане на машина за гръб широко 12-10-8-8 @55
Долен скрипец с тесен успореден хват 3 х 12 @70
Трапец с щанга(смит машина) 4 х 10 @70
коремни преси 3 х отказ
Повдигане на краката 3 х отказ
Наклони в страни с дъмбел 3 х 30 на страна @2х30кг

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 4 и 5, Пулс 120/140

Помощ!!!
Имам един проблем с изкачащи реклами и прозорци.Бях с Мозила,но тя блокира нещо :D,сега съм с Хром,но същата работа.Я ме просветлете как да ги премахна тия боклуци,че ме побъркват.Малко съм тъп,ама може и да се оправя (blush).

Ден 16

6.25- (yawn)
6.45- (coffee) (чисто)
8.00-Белтъци,жълтък,овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.15-Грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
11.00-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
14.30-Риба+салата
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
17.00- |-)
18.00- (coffee) (чисто)
19.45-пилешко+макарони(пълноз.)+сур.бадеми
23.00-пилешко+салата
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now

вода над 3л

Тренировка
Гърди,трицепс

лег 12-10-8-8 @70
Изтласкване с дъмбели за горна част 12-10-8-8 @2х22.5
Пек-дек машина 3 х 12 @60
Лицеви опори 3 х отказ
горен скрипец с прав лост за трицепс 12-10-8-8 @50,50,60,60
Френска преса с крив лост от лег 12-10-8-8 @30
Кик-бек с дъмбели 3 х 15 @7,5

Кардио - въртене на колело 20 мин Пулс 100/130

Всичко върви много добре.Доволен съм от режима и тренировките,почивам си достатъчно,не чувствам липса на нищо.Дано издържа поне 3 месеца така и релефа ще е налице (wasntme)

Ден 17

6.25- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.00-Овесени ядки,белтъци,жълтък
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.00-грейпфрут
1 доза сур.протеин
16.30-Пилешко+макарони(пълноз.)+домат
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
17.00- |-)
18.00- (coffee) (чисто)
20.30-пилешко+салата
23.00-риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Почивен.

Ден 18

11.20- (yawn)
12.00- (coffee) (чисто)
12.30-белтъци+1 жълтък+овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
13.00-тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
15.30-пилешко месо +ориз+боб
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
1 табл.Витамин Д
16.00- (coffee) (чисто)
19.00-Пилешко месо+домати+краставици+зехтин

вечеря план:
риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка

Рамо, Бицепс

Раменни преси с дъмбели 12-10-8-8 @2х17.5
Разтваряне в страни с дъмбели от седеж 12-10-8-8 @2х12,5
Повдигане на прав лост от долна макара с прави ръце за предно рамо 12-10-8-8 @40
встрани прав 4 х 12 @2х15
Сгъване с дъмбели от седеж 12-10-8-8 @2х17.5
Скотово сгъване с крив лост 12-10-8-8@ 30
Сгъване с въже от долен скрипец 4 х 15 @ 35

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 4,5,4,5 Пулс 110/140

Днес след напомпването на бицагата вените взеха да напират навън (party) :D .Това е признак,че съм на прав път (muscle)

Ден 19

6.25- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.45-белтъци,жълтък,овесени ядки
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.30Грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
11.00-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
14.30-Пилешко+макарони(пълнозърнести)
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
18.00- (coffee) (чисто)
20.00-пилешко+салата
23.00-риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка
Крака, прасец, преса

Клек(колан) 2х5@100,1х3@120
Разгъване за бедрата на машина 4 х 15 @60
Сгъване за задно бедро на машина от лег 4 х 15 @20
Лег преса  4 х 30@70
Лег преса за задно бедро 4х15@60
лег преса за прасец  4 х 15@80
Коремни преси с извъртане 3 х 15
Ножица от лег 3 х 15
Странични преси на земята 2х20

Кардио - колело 20 мин., Пулс 110/130

Пак покляках (blush),но не ме здържа.Много си ме кефи клека.Пробвах преден на загрявката,но не ми е по вкуса.Леко,но поне не е без тежест както мислех да е :).

Ден 20

11.00- (yawn)
11.20- (coffee) (чисто)
14.00-грейпфрут
1 доза сур.протеин
15.00- (coffee) (чисто)
16.30-Пилешко+макарони(пълноз.)
19.45-пилешко+банан+сур.бадеми
23.00-риба+салата
23.20- (coffee) + кола зеро 0.250

вода над 3л

Почивен.

Забравих си кутийката с добавките и днес без :).

Ден 22

6.25- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.00-белтъци+1 жълтък+мюсли
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.00-
1 доза суроватъчен протеин
11.30-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
15.20-пилешко+макарони(пълноз.)+ориз
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
1 табл.Витамин Д
16.00- |-)
18.00- (yawn) (coffee) (чисто)
19.00-Пилешко месо+домати+краставици+1 лъжица зехтин
23.00-Риба+салата
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now

Вода над 3 л.

Тренировка
Гръб,трапец,корем

горен скрипец пред гърди с широк хват 12-10-8-8 @60
горен скрипец пред гърди с тесен успореден хват 3 х 12 @60
Гребане на машина за гръб широко 12-10-8-8 @55
Долен скрипец с тесен успореден хват 3 х 12 @70
Трапец с щанга(смит машина) 4 х 10 @70
коремни преси 3 х отказ
Повдигане на краката 3 х отказ
Наклони в страни с дъмбел 3 х 30 на страна @2х30кг

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 4,5,4,5 Пулс 120/140

Днес много уморен и недоспал от уикенда,но по план.В залата пък не пускат климатика точно когато аз ходя и е сауна.Направо на пътеката бях като след дъжд :D . Иначе почвам да се сблъсквам с някой проблеми с тренирането в зала.Отивам и гледам около 20 лапета 7,8 клас като бълхи вътре.Половината се гонят из залата,а другите уж тренират,но вървят от уред на уред по 10 човека.Всички  разбирачи разбира се и си дават съвети.Хвана се един пред мен на долната макара,а те тичат към него и му казват...”спри,не прави това,спира ти разтежа”...(tmi) .Накрая пък на пътеката една лелка не спря до мен да ми пее и да танцува докато ходи  (headbang).Май ще си взимам слушалките 8-)

“Показах им как се тренира днес! Имаше мадами, корави батки и обикновени хора.
Започнах да тренирам и всички ме аплодираха и викаха:
- Браво, Машина! Ти си невероятен, страхотен си, каква сила, каква техника, невъзможно!
По едно време някой извика много силно. Стреснах се. Тогава осъзнах, че съм заспал на лежанката.”

Ден 23

6.25- (yawn)
6.45- (coffee) (чисто)
8.00-Белтъци,жълтък,Мюсли
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.15-Грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
12.30-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
16.00-Пилешко+макарони(пълноз.)
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
17.00- |-)
18.00- (coffee) (чисто)
19.45-пилешко+домати+краставици+зехтин
22.30-пилешко+домат
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now

вода над 3л

Тренировка
Гърди,трицепс

лег 12-10-8-8 @70
Изтласкване с дъмбели за горна част 12-10-8-8 @2х22.5
Пек-дек машина 3 х 12 @60
Лицеви опори 3 х отказ
горен скрипец с прав лост за трицепс 12-10-8-8 @50,50,60,60
Френска преса с крив лост от лег 12-10-8-8 @35
Кик-бек с дъмбели 3 х 15 @7,5

Кардио - въртене на колело 20 мин Пулс 100/130

Ден 25

6.20- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.00-белтъци+1 жълтък+мюсли
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
10.00-грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
12.30-тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
16.30-пилешко месо +салата+протеинов бар
18.00- (coffee) (чисто)
19.40-Пилешко месо+домати+краставици+зехтин
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now
1 табл.Витамин Д
22.50-пилешко+краставици
1 табл.Омега 3
1 табл.Adam,Now

вода над 3л

Тренировка

Рамо, Бицепс

Раменни преси с дъмбели 12-10-8-8 @2х17.5
Разтваряне в страни с дъмбели от седеж 12-10-8-8 @2х12,5
Повдигане на прав лост от долна макара с прави ръце за предно рамо 12-10-8-8 @40
встрани прав 4 х 12 @2х15
Сгъване с дъмбели от седеж 12-10-8-8 @2х17.5
Скотово сгъване с крив лост 12-10-8-8@ 30
Сгъване с въже от долен скрипец 4 х 15 @40

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 4 и 5

Честит рожден ден. Много здраве, щастие, късмет, спортни успехи и никакви контузии :)

Ден 26

8.25- (yawn)
9.00- (coffee) (чисто)+ 1 бонбон+кола зеро 0.250
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
1 доза сур.протеин
11.00-Пилешки филенца в сусам със сос+мариновани сиренца в билки и зехтин+гръцка салата
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл.Витамин Д
1 табл.Adam,Now
14.00- (coffee) (чисто)+ 2 бонбона+кола зеро 0.250
15.30-пилешко+варени картофи

Парти...

вода над 2л

Почивен.

Трябваше да се тренира,но денят замина в черпавки,а след обяд ще бачкам,за да съм на линия довечера :).
Сутринта персонала черпих,след това в борсата с колеги,после на зведение с едно хубаво момиче (blush),сега на работа и довечера ще се избухва.
Само за мезета похарчих едно зелено човече (cash) :D,отделно пиячка.Персонала е инструктиран за кетъринга,само времето( (rain) ) малко ми прецаква плана.Исках в градината да е партито,но май ще сме вътре :@.
Дано не прекаля с храната,но ще пиша утре как е завършило всичко.

Наздраве на всички от мен и се чувствайте почерпени ;).
(beer)(d) (beer)(d) (beer)(d) (beer)(d) ........ (cake) ...(rock)....(party)

Ден 29

6.25- (yawn)
7.00- (coffee) (чисто)
8.00-белтъци+1 жълтък+мюсли
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
10.00-грейпфрут
1 доза суроватъчен протеин
11.30-Тренировка
10гр Бцаа(по време на тренировката)
1 доза суроватъчен протеин(след тренировката)
15.00-пилешко+макарони(пълноз.)
1 табл. Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin
1 табл.Омега 3
1 табл. Adam,Now
1 табл.Витамин Д
16.00- |-)
18.00- (yawn) (coffee) (чисто)
19.15-Пилешко месо+Сур.ядки
.............

Вода над 3 л.

Тренировка
Гръб,трапец,корем

горен скрипец пред гърди с широк хват 12-10-8-8 @60
горен скрипец пред гърди с тесен успореден хват 3 х 12 @60
Гребане на машина за гръб широко 12-10-8-8 @55
Долен скрипец с тесен успореден хват 3 х 12 @70
Трапец с щанга(смит машина) 4 х 10 @70
коремни преси 3 х отказ
Повдигане на краката 3 х отказ
Наклони в страни с дъмбел 3 х 30 на страна @2х30кг

Кардио - вървене на пътека под наклон 20 мин
Наклон 10,скорост 4,5,4,5 Пулс 120/140

Утре ми е ден 30 и ще ъпдейтна малко тренировките и храната.Повече серии,по малко храна,повече кардио.Някой упражнения ще ги заменя с други и така.

резултати за 30 дни:
кг -2кг
талия- -3.5 см
бедро- -0.5см
прасец- +1 см
гърди- -4см
бицепс- -0.5см

Мисля,че е задоволително.Проблемните зони като талия и гръдната са все по чисти,докато другото почти си е същото :).

П.П-.Мисля повече да не вписвам,че не е много интересно.Не търся никакви силови постижения,а релеф.Няма да ви отекчавам с еднообразни тренировки.

Брутално яката мацка и в двата смисъла (makeup) (muscle)

Здравейте машини.

Малък отчет.

45 дни чистене.
Има резултати,но още са далече от това което искам.Много глад,никаква сила,много кардио,много работа,малко спане...свалил съм 4 кг и доста мазнинки поизчезнаха.Въпреки това има много работа.

Утре заминавам на почивка,но не мисля да отпускам края много,много.Ще тренирам и там и ще пазя режим до колкото е възможно.Поне мисля да се наспя и да наваксам алкохолните загуби :).

Привет приятели.
Отпочинах малко и от понеделник пак се почва по план.Направих и там една тренировка в фитнес и едни лостове,но мързела надделя.Поомазах малко,но не е фрапантно.

.....

(muscle)

Харесването от мен е заради уменията ти с Фотошоп. ;D

Братле, гледах, че си приемал  Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin - какво е мнението ти за добавката ? :)

Харесването от мен е заради уменията ти с Фотошоп. ;D

(blush) разкри ме...само дето фотошопа е от огледалото явно.И аз си мисля,че нещо не е наред тука,но си е 100 % оригинал снимката.За теб и клип ще има ;).

Братле, гледах, че си приемал  Natrol Chrome, Cinnamon, Biotin - какво е мнението ти за добавката ? :)

Още го пия,но аз не съм по ревютата.Пия го,за да ми оптимизира нивата на кръвна захар и за използването на въглехидратите за енергия. Повече енергия с по-малко въглехидрат.До колко ми действа незнам :D.

Харесването от мен е заради уменията ти с Фотошоп. ;D

(blush) разкри ме...само дето фотошопа е от огледалото явно.И аз си мисля,че нещо не е наред тука,но си е 100 % оригинал снимката.За теб и клип ще има ;).

Фотошопирането на главата имам предвид. :D

Ааааа,ами майстор съм си какво да ти кажа.От една снимка в нета може да те направят най-големия палячо та за това си крия лицето.Хора всякакви.

п.п.да разбирам,че не ми харесваш снимката все пак :p

Ааааа,ами майстор съм си какво да ти кажа.От една снимка в нета може да те направят най-големия палячо та за това си крия лицето.Хора всякакви.

п.п.да разбирам,че не ми харесваш снимката все пак :p

Ръката си я бива, макар че не си показал много освен нея. :) Какви са мерките в момента?

Все още не са зад пред хора :),а и аз повече гледам огледалото.Едно е сигурно,далеч са от търсеното.

Ааааа,ами майстор съм си какво да ти кажа.От една снимка в нета може да те направят най-големия палячо та за това си крия лицето.Хора всякакви.

Ако това е причината - филмираш се прекалено ;)

т’ва го чувам за пръв път :Д :Д :Д fb нямаш ли