19.01.12
18:58
#41
казано от Snow White на 19.01.12, 18:57:
Яж 20 - 40 гр. ядки за следобедна закуска.
Послушах съвета ти и вече ям : )
19.01.12
20:37
#42
Вечерята ми днес:
250мл сок от зеле(дано помогне)+1 пил.бутче+салата от маруля и краставица+сирене
20.01.12
21:05
#43
20.1.2012
7:00-чаша топла вода
7:15-4с.л овесени ядки+2с.л кисело мляко+половин лъжичка мед+една малка ябълка
10:30-1 киви
14:00 -зеленчукова супа+сирене
15:00-тренировка
17:00-2 кивита+2с.л кисело мляко+шепа сурови лешници+1 мандарина
20:00-салата от маруля,краставица и домат+2 яйца+зеленчукова супа+сирене
Тренировка:15 мин.бягаща пътека+10 мин.колело+170 коремни преси
22.01.12
21:08
#44
22.1.2012
Закуска-4с.л овесени ядки+прясно мляко (домашно)+1лъжичка мед+1 киви
Втора закуска-2 мандарини
Обяд-зеленчукова супа+сирене
Следобедна закуска-2-3 с.л кисело мляко+1 киви+шепа орехи и едно залъче питка (много ми се дояде :Д )
Вечеря-салата от китайско зеле+пил.филе+2 с.л печен боб на фурна+сирене
26.01.12
20:48
#45
Здевейте,днес почнах тае-бо .Спазвам режима както и предните дни . Някой ,който тренира тае-бо може ли да ми каже дали се отслабва от него или трябва да го съчетавам и с тичане или въже ?
01.02.12
10:15
#46
Здравейте,вече имам велоаргометър карам по 30 мин ,скачам на въже и от време на време тичам по стълби.Спазвам си режима както съм писала и предните дни ,но все още няма резултати .На какво ли се дължи ???
31.01.2012
Закуска: 4 с.л овесени ядки+3 с.л кисело мляко 3,6 % + една лъжица мед
Втора закуска:половин мандарина
Обяд:зеленчукова супа + сирене
Тренировка:30 мин.велоаргометър+10 мин.скачане на въже + 3х20 на ръка бицепс (с ластик) + 100 коремни преси + 3х10 лицеви+3х10 трицепс
Следобедна закуска: 2 яйца на тефлонов тиган + маслини+сирене+кисели краставички
Тренировка-1 час Тае-бо
Вечеря: Зеленчукова супа +половин ябълка