Хранене след тренировка

Здр. искам да попитам дали е полезно веднага след тренировка да се яде нещо. Аз лично съм чувал за мед, че било полезно но не съм сигурен.

Хубаво е ако се приеме някакъв бърз въглехидрат като например банан.Колкото до основно хранене , желателно е да е поне час и половина след тренировка , в противен случай се натоварва сърцето и като цяло организма на човек.Колкото до меда 2/3 лъжици не мисля че ще окажат някакво негативно влияние. :)

Поздрави !!!

Плодове след тренировка смисъл много няма, тъй като фруктозата не възобновява мускулния гликоген, а чернодробния. Препоръчвам ти да хапваш локум след тренировка или пък локумени вафлички ;) Като добавиш и една доза суроватъчен протеин всичко вече си идва на мястото :)

Ако прочетеш статията за банана във изданието ще разбереш защо има ползва от банан след или по време на тренировка :)

Поздрави !!!

Аз се храня час и петнадесет минути или по-късно след тренировка, като ям кофичка кисело мляко и 2 филий хляб и ми се отразява добре! Тренирам от 19:30 до 21:00.

Здравей,
храненето след тренировка е най-важното.Добре е да се раздели на две.Идеалния вариант е до 20-30 минути да се изпие един въглехидратно-протеинов шейк.След това  до час,час и половина протеин и въглехидрати от твърда храна.Няма кой знае какво значение въглехидратите от какво ще дойдат,все пак не се готвиш за Мистър Олимпия,по важно е при първия прием въглехидратите да са прости /моно и ди-захариди/ и съотношението протеин към въглехидрати да е 1:3,след това идва ред на сложните при второто хранене.
поздрави

1гр/кг тм декстроза + 30-40гр суроватъчен протеин.След час-час и половина стабилен обяд/вечеря