Be REAL!

Абе, споко, сега ще попие малко ензими и ще стане още по-голямо животно, иначе единственият, който трябва да се притеснява е жената, която ще го вземе. Мисля, че професията и трябва да е : Домакиня :D

Чиста сила,експлозивност и издръжливост ли са ти целите-Да
Не мисля,че не качвам-Не качвам килограми,но сантиметъра друго говори.А и ти как искаш да изглеждам на 80 килограма с 48 ръка,140 гръдна ли?Не съм културист,не искам и да ставам.Мога да стана 100 кила,но защо...не виждам никаква причина.

Чиста сила,експлозивност и издръжливост ли са ти целите-Да
Не мисля,че не качвам-Не качвам килограми,но сантиметъра друго говори.А и ти как искаш да изглеждам на 80 килограма с 48 ръка,140 гръдна ли?Не съм културист,не искам и да ставам.Мога да стана 100 кила,но защо...не виждам никаква причина.

Да ти кажа, ако качиш мускули, а не мазнини, няма да се забавиш според мене. Най - много да станеш тежка категория боец :)

А и ти как искаш да изглеждам на 80 килограма с 48 ръка,140 гръдна ли?.

Не го искам, питах относно храненето и целите, които си си поставил чрез него.

Чиста сила,експлозивност и издръжливост ли са ти целите-Да
Не мисля,че не качвам-Не качвам килограми,но сантиметъра друго говори.

Добре,но това е възможно в тесни граници. Ако качиш още размери ще качиш и тегло ,няма как, при условие че качваш на цялото тяло.

Много си се притеснил за моето тегло или по скоро за моето не качване..чак ме плашиш.На твое място бих гледал себе си !

Много си се притеснил за моето тегло или по скоро за моето не качване..чак ме плашиш.На твое място бих гледал себе си !

За теглото ти не ми пука, нито дали качваш или не. Просто се заинтересувах имаш ли принципи на хранене, следиш ли си нутриентите (ориентировъчно) и какво целиш с храненето. Аз гледам себе си и други хора ме гледат, това не е проблем, но това не значи че не трябва да се интересувам от други неща и в частност други интереси.

П.п. Впрочем преди време сега си спомних бях писал пак нещо за храненето (страници назад) и пак реагира сходно. Аз не се заяждам, просто си правя преценки и гледам чуждите цели и постижения (и как са постигнати).

21.02.2013

Слабичко днес...Блажке,ако витамините ти са виновни......не те виждам :x

Храна 600 грама свинско,4 конски кюфтета,6 яйца,1 литър прясно,2 багети (пълнозърнести),400 грама спагети,300 грама ориз
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на щанга само с лоста до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват  5 5 5 100 120 120
Френско прав 5 5 5 50 60 70
Подхват набиране + 30 5 3 3
Гребане подхват 5 5 5 100 120 120
Клек -тука много ми тежеше 5 3 3 120 150 150 .................

3 кръга,1 минута почивка между кръговете.

Клипът, клипът... :x

Клипът, клипът... :x

Песничката е яка, а и клипът си го бива. Ей на това момченце да скочат бодигардчетата от клипа на Славко в дневника на Сашо, да видим колко са юнаци...

Тва дебело момченце по-добре да не снима такива рекламни клипове ;)
Охраната от клипа може и да я набие, ама до там...Техниката му на страйкинг е трагедия.

Не е дебел, супер готин е :@

Не е дебел, супер готин е :@

Той е дебеееел! Той не е дебел! Той е дебееел! Той е Супер Любооо!

Оп...:x
Като герой от руските приказки е...:D От ония, които спят върху печката :D :D

Нищо лично към момчето,но ако разбираш поне малко от бойни изкуства ще видиш,че техниката му е много зле.Тези удари и техники дето ми ги прави на чучелото,едва ли ще му дадат да ги направи в мач.Много е бавен и страйкинга също му е зле.

П.п сега видях коментарите и че Сашо е съгласен с мен :)

Нищо не разбирам аз, кефи ме комбинацията от песен и клип, това е :)

Не е дебел, супер готин е :@

Той е дебеееел! Той не е дебел! Той е дебееел! Малка ти е устатаааа! :D

Поправих те леко :D

22.02.2013

Храна 600 грама пилешко,4 конски кюфтета,200 грама спагети,400 грама ориз,200 грама боб,2 багети,8 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Военна Преса  90 4х1 80 8х1
Клек - 180 12х1

Лег 130 12х1
Тяга 220 8х1   200 4х1

Набиране + 50 12х1
Кофички +60 12х1

Коремни преси +20 до отказ
Пръсти към лоста до отказ
Планк + 50 до отказ
2 пъти

24.02.2013

Храна 400 грама козе сирене,200 грама кашкавал,100 грама орехи,2 литра прясно мляко,12 конски кюфтета,200 грама боб
Добавки Няма

Бягане 2х800 3:14 :D 2:54
5К 24:41 .......................................... Смешна работа

ВМ-НВД ден?

Да,тези дни ще наблягам на ВМ...

Да,тези дни ще наблягам на ВМ...

Хубава е тая цикличност,после инсулиновата чувствителност е в пъти по-добра. Само дето ВМ диетите са по-скъпички,иначе имат много плюсове.

25.02.2013

Храна 6 яйца,4 конски кюфтета,400 грама свинско с топено сирене около 300 грама,200 грама кашкавал,200 грама боб
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране +40 5 5
Кофички +60 4 4
Тесен хват набирания +40 3 3
Лицеви  60 60
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти
2 кръга БЕЗ почивка

Военна преса зад врат 5 5 5 50 60 60
Преден Клек 5 5 5 100 100 100

26.02.2013

Храна 2 дюнера само с месо,400 грама свинско,200 грама сирене,150 грама топено сирене,1 литър прясно мляко,200 грама орехи
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Тренировка А
Коремни преси с 20ка до отказ
Военна Преса 5 5 5 70 70 70
Лег тесен хват 5 3 3 80 120 120
Преси с дъмбели  5 5 5 40 40 40
Кофички с тежест +40 5 5 5
Набиранки +40 5 5 5
Клек 3 3 3 140 150 150
Тяга 3 3 3 150 180 180
3 кръга БЕЗ ПОЧИВКА!!!

28.02.2013

Храна 1 литър прясно мляко,400 грама пилешко бон-филе,14 яйца,1 цяло пиле,качамак,баница И сигурно още ще ям,защото вкъщи е най-сладко!
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на щанга само с лоста до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват  5 5 5 110 110 110
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране + 30 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 100 100 100
Клек 5 5 5 120 130 130

3 кръга без почивка!  Никаква сила днес...

Така, не са ти виновни на Блага добавките. ;)
Ако говорим попринцип, би трябвало сутрин да можеш да правиш най-добрите тренировки.
Но, наскоро разбрах, че един от честите проблеми, с които се сблъскват състезателите по вдигане на тежести ( сигурно и други, но за тях говорехме) е, че при някои часовата разлика по време на състезания извън собствената страна, може да намали резултатите им, т.е. предвидените постижения.
Или ако например трениращият е свикнал да тренира в 11:00 и тогава е в апогея на силата си или в 17:00. В един момент се оказва, че трябва да минава на опит в 8 часа, при положение, че реално “неговият часовник” казва, че е 3 през нощта ( ако има 3 -4 часа часова разлика).
И такива ми ти интересни работи :)

Според зависи е,кой,когато свикне.Бях свикнал лятото сутринта да тренирам винаги,сега съм свикнал следобеда.В момента сутринта ми е тегаво да тренирам!

Ами да, и аз същото казвам, адаптация. ;)

1.03.2013

Храна 4 парчета баница,100 грама сирене,200 грама кашкавал,8 конски кюфтета,200 грама картофи,4 яйца.Това е засега после ще добавя.
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Сутринта в 8:00
The Animal (бегови) 22:14 Няма как да съм доволен,но не съм тичал сериозно цяла зима.

Военна преса 12х1   3х90 9х80
Клек 12х1 190х5   7х180

Лег 12х1 130
Тяга 220 12х1

Набиране +50 12х1
Кофички +60 12х1

Коремни преси +20 до отказ + Т2B до отказ 3 пъти без почивка.
Малко борцови подскоци с българска торба + борческо въртене до отказ

Адски доволен от днешната тренировка !!!!!!!

04.03.2013 Край на сесията...... :)  Започват сериозни тренировки.

Храна 12 конски кюфтета,200 грама ориз,400 грама спагети,4 яйца,2 кофички кисело мляко,200 грама извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране +20 10 10
Кофички +20 15 15
Тесен хват набирания +20 8 8
Лицеви  70 70
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти

Поради схващане в гърдите направих една почивка между кръговете.

Военна Преса 70 70 70 5 5 5
Преден Клек 80 80 80 10 10 10

05.03.2013

Храна 400 грама спагети,2 кофички кисело мляко,5 яйца,400 грама бон филе,4 конски кюфтета, 100 грама извара
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца

Тренировка А
Коремни преси с 20ка до отказ
Военна Преса 5 3 2 70 80 80
Лег тесен хват 5 3 3 80 120 120
Преси с дъмбели  5 5 5 40 40 40
Кофички с тежест +40 5 5 5
Набиранки +40 5 4 5
Клек 5 3 2 140 160 170
Тяга 3 3 3 160 180 190

3 кръга,2 без почивка,последния 1 минута.

Конските кюфтета домашни ли са или от магазин? Току що си взех 1 кг кюфтета (конски уж) 7.60лв/кг не мръднаха почти след като ги изпекох и ми се струват читави - такива ли взимаш и ти (ако не са домашни)?

Храната ми в момента е напълно натурална и домашна :) . Конското е от един познат 8 лева ми го дава килото,чисто конско.

08.03.2013

Храна 600 грама пилешко,400 грама ориз,салата домати краставици,300 грама сирене,200 грама бадеми,6 яйца,100 грама извара,2 кофички кисело мляко,1 литър прясно мляко
Добавки 30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Обръщане 5 5 5 60 60 60 само на ръце....
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват  5 5 3 110 120 120
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране + 30 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 100 100 100
Клек 5 5 5 120 140 140

3 кръга,с по 1 минута почивка между кръговете.На 6 часа сън толкоз...

09.03.2013

Храна 400 грама ориз,600 грама телешко,салата домати краставици,1 литър прясно мляко,1 кофичка мляко,2 багети,200 грама извара,4 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца.Дадоха ми и 20 таблетки Аминомакс и реших да изпия 12 преди тренировка и като че ли имаше някакъв плацебо-ефект.

Военна преса 10х2 80
Клек 10х2 180 Бяха ми доста лекички....клека почва да прилича на нещо

Лег 12х1 130
Тяга 220 12х1

Набиране +50 12х1
Кофички +60 12х1

Т2Б до отказ + коремни преси + 20 зад врат до отказ 4 кръга без почивка.

11.03.2013

Храна 400 грама ориз,500 грама свинско,200 грама пилешко,4 яйца,1 литър прясно мляко,2 кофички мляко,200 грама извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране +40 6
Кофички +40 12
Тесен хват набирания +40 4
Лицеви  94
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти + Т2Б до отказ 3 пъти

Преден Клек с фитили.....  5 5 5 2 2 1 50 70 80 100 120 130
Борцови Подскоци с 20-ка до отказ
100 бърпита

12..03.2013

Храна 600 грама пилешко,200 грама луканка,200 грама кашкавал,250 грама топено сирене със заешко,6 яйца,10 грама масло,1 литър прясно мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Тренировка А
Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 10 10 10 50 60 60
Лег тесен хват 10 10 10 80 80 80
Преси с дъмбели  10 10 10 30 30 30
Кофички с тежест +10 17 18 15
Набиранки +10 11 9 10
Клек 10 10 10 100 120 130
Широка тяга  10 10 10   100 120 130

3 кръга,2 без почивка,последния 1 минута :)

14.03.2013

Храна 600 грама пилешко,200 грама гъби,масло 20 грама,7 яйца,150 грама извара,2 кофички кисело мляко,200 грама сирене
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 10 10 10 80 100 100
Френско прав 10 10 10 50 50 50
Подхват набиране + 10 10 10 10
Гребане подхват 10 10 10 80 100 120
Клек 10 10 10 120 120 120

Лека тренировка 3 кръга без почивка.

15.03.2013

Храна 500 грама свинско,400 грама ориз,2 багети пълнозърнести,200 грама картофи,6 яйца,2 кофички кисело мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Военна преса 90 5х1 80 7х1
Клек 200 3х1 190 3х1 180х6

Лег 12х1 130
Тяга 220 5х1 200 7х1

Набиране +50 12х1
Кофички +70 6х1 60 6х1

Сгъване бицепс прав 50 до отказ + Кофички на пейка + 80 до отказ 2 пъти

Днес нещо ми стана всичко ми беше лекичко...Много доволен!!!

18.03.2013

От днес почвам яко тренировки и яко ядене!

Храна 400 грама спагети,600 грама пилешко,14 яйца,200 грама овес,1 зелена ябълка,400 грама извара,2 кофички мляко,доста зелена салата
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране +40 7
Кофички +40 14
Тесен хват набирания +40 5
Лицеви  109
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти + Т2Б до отказ 3 пъти

Преден Клек 10 5 5 2 2 50 80 80 100 120
Борцови подскоци + 20 до 10 бройки
Напади с 30 кила единият дъмбел 8 на крак

19.03.2013

Храна 10 яйца,200 грама извара,500 грама пилешко,зелена салата,200 грама ориз,100 грама овес,1 зелена ябълка
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 3 70 80 85
Лег тесен хват 3 3 3 80 100 120
Преси с дъмбели  3 3 3 45 45 45
Кофички с тежест +50 3 3 3
Набиранки +50 3 3 3
Клек 3 3 3 140 150 160
Тяга 3 3 3 140 160 180

С аванс доста на килата ,можех още,но реших да направя 3 кръга без почивка.

Дублиран пост..