Be REAL!

:D Вярвам в абсолютно всичко, щото знам, че е постижимо от личен опит. ;) Мисълта ми беше за техниката и начина на изпълнение на упражненията , а не за това дали ги вдигаш или не, приятел.
Иначе скоро ако ходя към Пловдив (или София) може и да намина. :)

09.04.2013

Храна 200 грама орехи,300 грама картофи,4 конски кюфтета,400 грама пилешко бон филе,18 яйца,2 кофички кисело мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 8 8 8 80 100 100
Френско прав 8 8 8 50 60 60
Подхват набиране +20 10 10 10
Гребане подхват 8 8 8 80 100 120
Клек 8 8 8 100 120 140

3 кръга,2-та без почивка на последния 1 минута.

11.04.2013

Храна 400 грама боб,200 грама кашкавал,2 филии хляб Вита,1 банан,200 грама ориз,500 грама пилешко,8 яйца,3 кофички кисело мляко,350 грама извара
Добавки50 грама протеин,30 грама бцца

Военна Преса  90 2х1 80 8х1
Клек - 205 3х1 200 7х1

Лег 140 5х1 130 5х1
Тяга 220 10х1

Набиране + 50 12х1
Кофички +70 7х1 60 5х1

Имах работа и пропуснах корема . За 4 седмици 5 кила горе :)

Здравей ! Какво промени , че започна да качваш така стабилно ? Нещо в храненето или пък в тренировките ?
Иначе си много силен , надявам се и аз някой ден да работя с такива кг . Поздравявам те !

Мерси много,един ден ти пожелавам да вдигаш 2-но на моите скромни килограми.Тайната е стабилна храна съобразена с твоите нужди и подходящи тренировки.Няма пряк път,ако питаш затова :)

18 яйца!!!! Ти да не си граблива птица бе, Котенце :*

12.04.2013

Храна 400 грама ориз,600 грама пилешко,12 яйца,200 грама овес,1 банан,3 кофички мляко,700 грама извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране  +30 8 5
Кофички +50 5 5
Тесен хват набирания +30 5 5
Лицеви +60 10 10
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти

2 кръга,2 минути почивка.

Бицепс с дъмбели 30 в ръка 8 на ръка + Кофички на пейка + 70 15 15 2 пъти
Въртолет 60 кг 12 12 + Гребане с дъмбел 45 кг 12 12 2 пъти

13.04.2013

Храна 400 грама ориз,1 килограм пилешки гърди,3 яйца,2 кофички кисело мляко,сладолед,1 бира,сметана и фелацио, 300 грама кашкавал ...Мислех утре да съгреша малко с храната,но днеска ще е.
Добавки 50 грама протеин

14.04.2013

Храна 12 яйца,400 грама пилешко,700 грама извара,400 грама ориз,2 кофички кисело мляко,1 литър прясно мляко,200 грама овес,1 ябълка
Добавки 50 грама протеин,и без бцца-Илия да каже защо :D

Бягане 4х800 най-добро време 2:24
Бягане Около 4500 без време
Спринтове 50 метра 8 пъти

Заучаване на някои движения с пудовки 16-ки-Суинг,Обръщане+Тласкане,Изхвърляне-Всички мега криви ;)
100 набиранки
100 кофички
100 лицеви
В суперсерии + Суинг с 16-ка

13.04.2013

Храна сметана и фелацио

Какво е това? :D

13.04.2013

Храна сметана и фелацио

Какво е това? :D

Гарнитура :D

13.04.2013

Храна сметана и фелацио

Какво е това? :D

Блажке, ни съ прай  :Д
п.п. включи и кунилингус в диетата, save a mouse, eat a pussy :D

Сметаната влиза по-добре с фелациото ;).А още по-добре е да я ближеш отнякъде
Блажке,ти не се прави много много...знаем се

А това кунимуги какво е?

Сметаната влиза по-добре с фелациото ;).А още по-добре е да я ближеш отнякъде
Блажке,ти не се прави много много...знаем се

А това кунимуги какво е?

Връщане на услугата на дамата :D

14.04.2013
...

Добавки 50 грама протеин,и без бцца-Илия да каже защо :D

...

БЦЦА-то отиде в мивката... Сега без него, тялото ти ще изпадне в тежки катаболни процеси... какво ще те правим не знам :D

15.04.2013

Храна 500 грама ориз,700 грама телешко,3 кисели млека,8 яйца,350 грама извара,200 грама орехи
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 3 70 80 80
Лег тесен хват 5 5 5 100 120 120
Преси с дъмбели  5 5 5 35 45 45
Кофички с тежест +50 5 5 5
Набиранки +50 3 3 3
Клек 3 3 3 150 170 170
Тяга 3 3 3 150 180 180

3 кръга с по 2 минути почивка между кръговете.

16.04.2013

Храна  600 грама ориз,600 грама телешко,700 грама извара,2 кисели млека,12 яйца,100 грама овес,1 банан
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 3 3 100 120 130
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 120 140 140
Клек 3 3 3 150 170 170

3 кръга,с по 2 минути почивка между кръговете.Много сила!

18.04.2013

Храна  500 грама ориз,1200 пилешко филе,100 грама овес,зелена салата
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Военна Преса  90 4х1 80 6х1
Клек 200 10х1

Лег 140 7х1 130 3х1
Тяга 220 10х1

Набиране + 60 12х1
Кофички +70 7х1 60 5х1

Май май доста качвам силата...

Кило и двеста месо...не си играеш :D с това не само сила, ами и бая маса ще дойде, при това чиста. :)

Ти си изрод човече... (respect) !

Да вече 6 килца :) Пилешкото си го направих много вкусно и просто не усетих как свърши останаха около 300 грама само.

Да вече 6 килца :) Пилешкото си го направих много вкусно и просто не усетих как свърши останаха около 300 грама само.

Да вземеш да донесеш на как си нещичко :D

19.04.2013

Храна  600 грама пилешко филе,500 грама ориз,12 яйца,700 грама извара,2 банана,1 литър прясно мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране  +30 8 5
Кофички +50 8 8
Тесен хват набирания +30 5 5
Лицеви +60 10 10
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти
2 кръга с 5 минутна почивка (непредвидена)

Бицепс 21 30 кг + Дъмбел над глава за трицепс 45   12 12
Разтваряне встрани с дъмбели 25 кг + Флайс 25 кг 12 12
Гребане с дъмбел 45 кг + Мечка 100 кг 12 12
За лятото се раздвижих малко....

20.04.2013

Храна 8 яйца,800 грама пилешко,600 грама картофи,700 грама извара,2 банана,литър прясно мляко,1 дюнер хллл без картофи,500 грама ориз,мед,сладко от смокини.Прекалих днеска доста с въглехидратите....
Добавки Няма

Бягане около 4800 метра 24:10 Добре е като се има напредвид,че по едно време почнах да се схващам целия,целите бедра във вени,които не съм подозирал,че ги имам..от ензимите е..
След това в една зала в студентски бой със сянка,удари на лапи,няколко спаринга в стойка и 2 и в партер.Ако имам пари ще си подновя тренировките,но засега са много зле нещата.Мислех,че няма да имам въздух,но не беше чааак толкова зле.Проблеми имах само със схващанията.

Щом няма пари работата е лесна,режеш 200 грама от месото и 2 от яйцата и ето ги парите за зала.

Лесно е на думи,но не са само парите :)

Храна 600 грама пилешко,2 литра прясно мляко,1 килограм извара,4 банана,10 яйца,300 грама картофи,500 грама ориз...пак леко прекалих с въглехидратите,но просто ми се яде.Ензимите са виновни...
Добавки Няма

Бягане 3х800 2:31. 2:36, 2:44

Ензимите на  “Now” ли са?

Да,точно тези да
Свържи се с този човек за повече информация.
http://shapie.bb-team.org/bkelson/activity

Блажка дилър ли стана вече,изпуснал съм го това. . .  :D Ако има нещо такова,дайте малко повече инфо,да правим оборот :P

Блажка дилър ли стана вече,изпуснал съм го това. . .  :D Ако има нещо такова,дайте малко повече инфо,да правим оборот :P

Всичко си има цена, зависи, дали си готов да я платиш и разбира се, дали си набор от 91 нагоре до 95 приемам оферти... (devil)

92 набор check

:D

92 набор check

:D

Внимавай с какво се захващаш... :D

22.04.2013

Храна 800 грама пилешко,600 грама картофи,200 грама ориз с канела,1 литър прясно мляко,2 банана,700 грама извара,4 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 3 70 80 80
Лег тесен хват 5 5 5 100 120 120
Преси с дъмбели  5 5 5 35 45 45
Кофички с тежест +50 5 5 5
Набиранки +50 5 5 5
Клек 5 3 3 150 170 170
Тяга 5 5 3 150 180 180

3 кръга,2 минути почивка между кръговете.Имам лек проблем с набиранките и затова правя почивки между кръговете.Смятам,че мога да изкарам 3-те кръга без почивка,но ме спират шибаните набирания.

Какъв е проблема?

Ами първо,че лоста е доста дебел и хвата ми идва прекалено широк,защото е направен много тъпо.Няма раменен хват или твърде тясно или широко,а 50 кила поне за мен не са малко...

Още един,който ангажира 4 лоста при тренировка :)
Евалла!

23.04.2013

Храна 600 грама ориз,400 грама спагети,800 пилешко,12 яйца,1 литър прясно,700 грама извара,5 яйца,2 банана,100 грама орехи
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Военна Преса  90 4х1 80 6х1
Клек 200 10х1

Лег 150 2х1 140 8х1
Тяга 220 10х1

Набиране + 60 12х1
Кофички +80 3х1 70 7х1

Напредвам .....

25.05.2013

Храна 500 грама ориз,800 грама пилешко,1 литър прясно мляко,15 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Набиране  +40 8 5
Кофички +50 8 8
Тесен хват набирания +30 5 5
Лицеви +60 15 10
Коремни преси + 20 до отказ 3 пъти
2 кръга,с 2 минути почивка.

Клек 30 15 20 12   80 140 140 150
Напади с 30 в ръка 10 на крак 10 пъти

26.04.2013

Храна 12 яйца,600 грама пилешко,литър прясно мляко,1 банан,700 грама извара,200 грама броколи,200 грама ориз
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 3 100 120 120
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране +30 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 120 120 120
Клек 5 5 5 150 150 150

3 кръга,без почивка,сам в залата приключих много бързо.

Винаги гледам тази храна и се чудя наистина ли ядеш толкова много и оставам ококорен :D