Как използвате клековете в тренировката си?

Тодорка е попадение в десетката, както и мястото и хората, където тренира Валери.

Малко са останали такива хора и места.

някой да ми обясни как става номера - крака под тениската ??

е то как да разбера като от клековете се затъпявало

Хеххе, ся кво да направя, че не схващаш иронията...за тесните тениски, през които да изпъкват ръцете и клековете и яките крака, които почти никой не оценява... ;)

Ето това е най-дразнещо, даже някакъв шмокльо ми даваше съвет как да отслабна в краката, че ми били големи. Лошото е, че повечето трениращи/нетрениращи си мислят, че мускулите са само на ръцете и на раменете.

Темата не е кой с колко кляка, защото така са му казали, недейте така бе хора !

Ако може да споделите вие какво правите,
повторения, колко пъти в седмично, каква тежест използвате и т.н.?

За пръв път започвам клекове и при многото травми които имам- ме интересува коя комбинация от повторения и тежест, ще има най- оптимален резултат :)

Аз редувам 4по 5 на 82% от максимума с 1 по 20 на 75% от максимума /дишащ клек/ Второто е идеално за отслабване и за каляване на волята. Тренировка, започнала с клякане  е по - ефективна, отколкото без него за мен