Ламята

Кольо Пиянето, ти ми даде сили да постна и моя резИлтат :)

А, мен не ме е срам :) Написах си всичко като добро дете. Всеки с възможностите си. Нещата опират доста до това кой как го прави - какви набирания (лост, халки, кипинг, стриктни, хват и т.н.), какви лицеви опори (има доста варианти за утежнение), какви суингове (с каква пудовка, до къде), тичането с какво темпо е... Трудно ще се сравняват резултати на този комплекс, но това не намалява стойността му. :)

Трябваше да видиш на живо Трифон от моята група, с неговите 16:20 мин и 32 кг пудовка...

Не съм готов да гоня такива времена. Поне в момента съм в различно състояние. :)
Във всички случаи, обаче, тия 40 минути няма да ги оставя така... ;)

Такам, значи не знам дали е редно да поствам, понеже, съм направила само 3 рунда и фактически не съм го завършила, но тъй като причините да трябва да го съкратя са форсмажорни...поствам, а ако някой прецени, че не му е мястото тук - нека трие :)

Тъй....правих го във варианта на Кольо:

- набирания на халки;
- лицеви опори;
- пръсти в халки;
- суинг до вертикала с 16кг пудовка;

Времето, за което завърших беше 24 минути. На тичането по-скоро се плакнех. Набиранията ми са стриктни на халки (можем да отчетем и вятъра :D) Тялото ми можеше да изкара още 2 рунда, мисля, че щях да завърша за около 41-2 минути. Изключителна умора в предмишницата. По едно време, особено на третата петица набирания се налагаше да пусна халките, защото бях близо до крампи :D Времето е доста, но ще се адаптирам и ще го сваля. Ще се прави пак в пълния му вариант, за да имам сигурна отправна точка по отношение на времето. В случая и не съм гонила време, понеже целта ми първоначално беше просто да го завърша, после се измени в да направя стриктни 3 рунда.

Комплексът е изключително готин.

41мин
- набиране(стриктно)
- лицева опора
- “колена-до-лакти”
- суинг с пудовка 16кг-до вертикала
- 200 м бягане(първото ми бягане от 10 години)
Егати “Ламята”!!!Предмишници не ми останаха.Бягането ми се видя като почивка.На него имах още доста резерв,но ме достраша да не рухна изведнъж.Все пак доста време не съм бягал.

В моите очи “тясното място” на Ламята е именно издържливостта на хвата и предмишницата. Комплексът се състои от 5 елемента (упражнения), 3 от които изискват безупречен хват до края на изпълнението му, за да се подгони хубав резултат. Всеки, който има сравнително по-слаб хват и предмишница, ще има проблеми и няма да успее да даде добро време, независимо от състоянието на останалата мускулатура.

P.S. Чарът на Ламичката е във възможностите за модификация според настроението, самочувствието и състоянието :)

11май 2014
Ламята (в оригинал)
26:55мин
(rock) (whew)

11май 2014
Ламята (в оригинал)
26:55мин
(rock) (whew)

Лелееее,резултатът ти е по-добър от този на някои мъже,браво!  :)

28мин 30сек
16кг пудовка
Бягането заменено със скок на въже

36:11 мин. с:
-> 15 кг. за суинга
-> скоци на въже вместо бягане
-> набиранките с подскок, подхват

”Ламята”
5 рунда за време:
Растяща стълбица 1-2-3-4-5 повт от следните движения:
- набиране
- лицева опора
- “колена-до-лакти”
- руски суинг с пудовка
- 250 м бягане(пистата ,на която бягах беше с такова разстояние)

Правен е днес и леко ме е срам от времето ми или по-точно казано за мен е много слабо време.
23 минути с дъмбел 15 кг,защото нямаше как да мъкна нещо по-тежко до стадиона.Това не е никаква ламя,а триглав змей.Изглежда безобиден комплекс ,а те разтреперва и ти изпива силиците.

22.06.2014

20.44 минути
Този път много по-добре,без накъсване на сериите,задъхах се едва на 4-и рунд.Намерих си темпото за този комплекс,а и тялото явно привиква към това натоварване.Според мен тук много важен е хватът,помня как миналия път точно там бяха големите проблеми,бягането го използвах за почивка.Мисля,че мога да смъкна още от времето,но ще видим какво ще се получи.

пистата също е 250 м.

3 рунда и 3 стълбици от 4-тия за 18 мин.
Суинг с двупудовка  и скачане на въже вместо бягане. При скачането първите 100 бр на два крака, след това със смяна на краката на всеки скок, Прекъснат поради контузия. Ще се прави пак - много “приятен” комплекс :))

Ламята”
5 рунда за време:
Растяща стълбица 1-2-3-4-5 повт от следните движения:
- набиране
- лицева опора
- “колена-до-лакти”
- руски суинг с дъмбел 15 кг
- 200 м бягане

днес-17.50 минути

Сряда, 06.05.2015

”Ламята”

Резултат:
08.05.2012 - 21:50 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)
06.05.2015 - 23:56 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)

Събота, 07.05.2015

”Ламята”

Резултат:
08.05.2012 - 21:50 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)
06.05.2015 - 23:56 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)
07.05.2016 - 25:54 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)

Събота, 06.05.2017

”Ламята”

Резултат:
08.05.2012 - 21:50 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)
06.05.2015 - 23:56 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)
07.05.2016 - 25:54 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)
06.05.2016 - 24:50 мин @ 32 kg (200 м бягане заменено със 100 скока на въже)