помощ - deadline - 45 дена
Досега не съм правил клекове.... с колко кг да ги правя?
С колкото можеш. Тия 12 повторения, които правиш, са много. За начало гледай да намериш тежестта, с която можеш да направиш 8-10 повторения. Това не значи на 8-мото да спреш, ако можеш да направиш девето, а да се опиташ да нагласиш килограмите така, че просто да не можеш да се изправиш повече.
И си постави дългосрочни цели - това е поуката от предното ми мнение, а не упражненията за крака. Краткосрочните си цели дори да ги постигнеш, ако спреш, след точно още 45 дни ще си същата торба, която си сега.
Просто казах, че след тези 45 дена аз няма да спра. Време е да се променя и няма да се откажа.....
Просто казах, че след тези 45 дена аз няма да спра. Време е да се променя и няма да се откажа.....
Я вземи си направи един дневник - действа дисциплиниращо и в добавка може да получиш повече полезни съвети, отколкото в този раздел.