Based on true story :)

14 май 2013

Ето я светлината:
Бях на хирург-смени ми антибиотика и каза, че раната не е толкова зле :)
Единия лап-топ тръгна (whew)
Трябвало и доста да почивам.. въпреки че съм на работа и не знам как ще стане това. Явно тази седмица тренировки няма да има (dull)

10.00 изядох около 50гр тахан с малко стафиди
15.30 - 2 яйца с малко кокосово масло, домат+краставица
18.00 - ягодов шейк с конопен протеин
18.30 - шепа домашни бадеми и 140гр пълнозърнести гризини

Движение: (dull)
обичам да мързелувам, ама като е по принуда е ужасно :)
бях на работа, почивах и вече няма как - излизам :D

охх милата :( Бързо възстановяване!
Недей да мислиш за тренировки сега, почивай си и недей да изпитваш вина. На всички се случва. Неприятно е, но...

Явно е някакъв “травматичен период”, защото още няколко човека от клуба са пострадали.

Не тренирам за сега, продължавам с wall-sit предизвикателството - остават ми 33 минути до края 8-) Не пиша всяка “порция” седене, но продължавам. Опитах днес да клякам и да правя напади, но при движението нагоре, ръката адски ме заболява. В събота има едно интересно каране и ако мога ще ида. В неделя - бягане(вървене) на стълби.

От антибиотка имам неприятни странични ефекти, но поне ръката да минава. И окото (makeup)

15.05.2013
08.00 с антибиотика: 1 банан и шепа бадеми
16.00 - нещо подобно

Вечерта планирам да ям сладолед - нали имаше масово ядене на джънк тук във форума, та и аз да не се цепя от колектива. Същинският повод обаче е любимият ми мъж, който пораства и помъдрява с още една година днес (cake) И аз нали съм много трудна с почерпката си поръчах сурови ядки, вода и сладоледа - ванилов и ментов с шоколад. Ням ням :P

Вечерта планирам да ям сладолед -

Аз бих предпочела сладолед със захар, вместо този с аспартам. :)

Като ша’ е - да е :)
Имаш право - все е боклучаво, поне да не е отровно (dull)

Омазването снощи беше пълно - сигурно 200гр ядки и около 250гр сладолед. (tmi) Както не бях яла много-много тея дни, заради диарията от антибиотика, снощи като ме налегна един глад - не е за разправяне :D

16.05.2013

12.00 - 1 голям банан, 20гр кашу

Ръката ми е доооста по-добре; там където нямаше част от мускула се е запълнило; сега си чакам и кожата да порасте. Мисля, че до неделя ще съм пак цяла (sun)

Омазването снощи беше пълно - сигурно 200гр ядки и около 250гр сладолед. (tmi) Както не бях яла много-много тея дни, заради диарията от антибиотика, снощи като ме налегна един глад - не е за разправяне :D

Не рзабрах, че приемаш антибиотик.
Антибиотик + захар + млечни...много лоша идея.

Знам аз за тези вълшебни комбинации и затуй се скатавам/внимавам с храната тези дни, но сладоледа е със стевия (wait) Нямам оплаквания все още, така че мисля всичко е наред. Благодаря ти за вниманието (F)

От къде намери сладолед със стевия?

Сладоледа Мр. Суиит с вкус мента е със стевия, другите от тази марка са с аспартам.

Ден пореден от моето житие и страдание :D

17 май 2013
12.00 - банан + кашу + антибиотик
17.00 - 200 гр пиле + краставица, домат; шепа лешници и 150 грама сушени кайсии
24.00 - малко ядки (50гр) + антибиотик (свършииии (party) )

Малко работа и доста разходки. Превързвам си ръката с ластичен бинт, че много отича. Иначе спах без превръзка тази нощ и раната е все по-добре. Ще ходя да бягам (sun)

Качила съм 1кг с 1 седмица мързел, ама предполагам че бързо ще си върна формата (кръг е също форма, нали?!? :D )
....

Сладоледа Мр. Суиит с вкус мента е със стевия, другите от тази марка са с аспартам.

Аз лично винаги дълбоко съм се съмнявала когато фирми използващи най-гнусните пестициди за направа на продуктите си извадят някой “здравословен продукт”.

То със стевия или без, почти всичко останало в състава също е в категорията “не-храна” :D Ама си го изядох де. Не съм дорасла още до момента с изцяло чисто меню, но вървя натам (nod)

18 май 2013
Тренировка: 3.75км за 33 мин (blush)
Редувах 60/90 сек бягане с 30/60 сек вървене. Доста зле, но поне с превръзката на ръката изглеждаше правдоподобно такова бавно тичане :D

Храна:
14.00 - лъжица тахан с годжита
17.30 - 300гр пресни дребни картофи и тиквичка печни във фурната с масло и копър и чесън - мноого вкусно, голям домат
19.00 - 4 с.л. Овесени ядки, попарени и изстудени, с 200гр ягоди, няколко кашута, какао (беше грешка; следващият път със стевия или канела)
22.00 - шепа ядки - някакъв глад ни мъчи тая вечер и двамата вкъщи :D

19 май 2013

Тренировка: http://www.sports-tracker.com/#/workout/radosvetageorgieva/d3375ell13qk2up0
Бягане по стълби
2.4 км за 37 мин
Пулса ми беше 140-160-180 през цялото време, макар и да имаше малко ходене по стълби 8-) Доста размазващо.

Качих се за малко на колелото - при все вилката, нагласена на най-меко, при всяко подрусване си усещах напрежението в раната :( Ама ще се бяга...

Храна:
сутринта половин банан и 5 кашута
16.00- 450 гр картофи и тиквичка (преобладава) с копър и кокосово масло, люта чушка и 100гр пиле, 10 бадема

Следобед ще си купувам сандалки в мола - и аз ще съм жена най-накрая! Ще видим колко ще ме държи де (giggle)

18.30 - 100гр пиле и няколко хапки тиквичка, 100гр домашен бял шоколад (кокосова сметана, накиснати и смлени бадеми и стевия)

Добре де, нямаше сандалките които исках, но си взех панталон с 2 номера по-малък от преди (wasntme)

20 май 2013

Тренировка: по Крайбрежната алея 4:04км за 34:37мин
по средата на тренировката: 3 по 10 повдигане на крака от наклонена лежанка. Това беше малко “I have no idea what I`m doing…” ама стигнах до едни лостове, където разни хора си тренират и аз нали съм контузена само това можах да направя... и си тръгнах :D

Храната:
11.30 - 1/3 ананас и още ще има че нещо съм гладна :@
20тина лешника и 20тина стафиди
15.00 - 10 лешника и 3-4 сушени кайсии
18.00 - 350гр паеля с морски дарове

21 май 2013

Тренировка: Стълби
2.07км за 30мин

Храна:
сутринта се събудих в 6.00 гладна и изядих останалият ананас (300гр) и 5-6 ореха
12.30-10тина лешника и шепа стафиди
след тренировката: 5-6 джанки и 250гр ягоди
18.30 - 200гр леща и 200гр картофи/тиквичка и 100 гр пиле, домат и люта чушка

За снощи дописвам половин сандвич с риба тон и черен хляб, че ако се скатая г-н Неземен ще ме скастри :D пак!

22 май 2013

Почивка от тренировки

Храна:
12.00 - 250 гр ягоди
17.00 - 5 с.л. овесени ядки, шепа стафиди, 500гр ягоди
20.30 - 20 лешника, 20 стафиди

7км разходка. Оказа се, че вървя със скорост 7,2км/ч (muscle)

23 май 2013

Тренировка: 14 по 150 стъпала без почивки
Коментар относно тренировката: Браво на мен! Миналото лято най-доброто ми постижение беше 10 по 150 стъпала без почивки (muscle)

Храна:
сутринта: 400 гр ягоди
14.00 - 2с.л. овесени ядки, 10 сушени кайсии, няколко бразилски ореха, 1/2 шепа годжи бери
20.00 - пъстърва и салата домати и краставици, може би малко картофено пюре

Оказа се, че вървя със скорост 7,2км/ч (muscle)

Хах, аз с такава тичам :) (muscle)

Оказа се, че вървя със скорост 7,2км/ч (muscle)

Хах, аз с такава тичам :) (muscle)

Ами то и аз там някъде (wasntme)

24 май 2013

Дъждовен... отвсякъде :D

Без тренировка

15.00 - филия с лютеница (последния буркан, тази година пак ще направя (inlove) ); 5-6 овесени бисквити
20.00 - 300-350гр - нещо с тиквички/патладжан/лук/месо

Утре и в неделя - на колелото най-сетне!!

Вчера писах, писах ама нищо не съм постнала. Което ме навежда на мисълта... ББ тийм, защо не си направите едно приложение за умни телефони? - ще е супер удобно!

25 май 2013

Тренировката: 25км колело около Варна (по черно) и по тъмно - много яко!
Доста прилично каране, но както предполагах - голямо шубе по баирите, ама тея с камъни и пясък. На шосето съм както преди - бива.

Храна
12.00 - 20тина лешника и още толкова стафиди
15.00 - тиквички, патладжан, 20гр свинско, 200гр тиквички с ориз, парче домашен царевичен хляб (колко 2 филии примерно)
22.00 - шепа ядки (с мача)

(tmi) Ааа сега се сещам че имах да дописвам за онзи ден, ама то не е за описване - бисквити/ядки/2 лъжици кисело мляко... ужас ;)

26 май 2013

Днес ще започна с храната за разнообразие и защото много ядох (rock)
Сутринта 1 парче от снощния хляб (пу-пу много хубав е станал) с лютеница
По време на карането: 1/2 от големите сусамки, 1 банан, 12-15 кайсии сушени, 4-5 бисквитки
16.30 - 3 яйца с малко кокосово масло и домат и краставица
...........

Тренировка: 55км като около половината бяха по поляни - обрасло всичко в тръни, комари, слънцето напича.. пълна програма (sun) На края се прибрахме по шосе, а то пък вятъра, идващ от морето супер силен (и насрещен) и едва въртях. Много ми харсеса - тренировка за маратона.
Това беше доста социално събитие, така че ще има снимки... може и малко позьорски даже (makeup)

Много ме кефи Sports Tracker-a :)
Тоя път разстоянието изглежда огромно.

Малко снимки

27 май 2013

Тренировка: липсва
Двете седмици без колело си казаха думата и два поредни дни с прилично натоварване ме поизмориха доста.

Храна: много!! Вчера така и не успях да си изям нужното..
12.00 - ябълка, малка шепа тиквено семе
17.30 - мисля, че персонала в ресторанта почна да залага колко можем да изядем. :D А именно (това е само моята дажба):
-300гр патладжан с телешко и ориз гарнитура
-голяма салата от зеленчуци
-3/4 ляхмаджун (това е нещо като пица, но от турската кухня; с много тънко и хрупкаво тесто и малко месо и доста зеленчуци)
20.00 - 100гр кокосов крем и малко стафиди

28 май 2013

Много готин ден с много емоции

Гадната част беше с пускането на баирите - умирам от страх по камънаците (dull)
Част от тренировката беше ядене на череши направо от дървото (nlove2)

Тренировка: 35км (3/4 гора) за малко под 3 часа :x

Храна:
12.00 - 70гр истиснки ръжен хляб със закваска и 100гр филе риба тон, домат и краставица
по време на карането 3-4 бисквити, 3-4 кайсии, незнайно количество бели череши (супер био (sun) )
19.30 - 300гр запеканка с тиквички, яйца, овесни ядки, семена и млечен сос с копър и чесън. Не искам да ви споделям за разочарованието на половинът от прексрасната ми гозба... поне не я изхвърли :D

Снимките са много сполучливи (макар и идиотски), затова ще ги приложа

29 май 2013

Веднъж и аз да тренирам като истинска жена - кардио на гладно рано-рано сутринта :D
Тренировка: 14км за 40мин (отиване и връщане до Паметника със стъпалата)
на паметника: спринтове на 10 по 150 стъпала без почивка
450 изгорени калории (giggle)

Храна:
След тренировката - 50гр сусамово-ленен тахан, 6 бразилски ореха, 20 стафиди, 20тина годжи берита, 2 какаови зърна, 20тина тиквени семки
14.00 - 4 бразилски ореха и няколко стафиди
17.30 - останалото от вчерашните тиквички (~300гр)

29 май 2013
14км за 40мин (отиване и връщане до Паметника със стъпалата)

Е то това си е за рекорд направо.. :)

29 май 2013
14км за 40мин (отиване и връщане до Паметника със стъпалата)

Е то това си е за рекорд направо.. :)

Ами не бих казала... за градско каране.

Дописвам още 25км разходка с колелото и 2 сушени смокини + 5 бразилски ореха след това :D

Помислих, че става дума за бягане. *сори*

Ами то аз не съм го написала какво точно е, така че аз съм сори. :D

Страхотна си сладуранка, Радостче :*

Хех, благодаря ти Ивка (hug)

30 май 2013

Пак почивен ден - нещо много ми хареса да почивам, но забелязвам че така имам повече сили в тренировъчните дни, отколкото като почивам 1 ден седмично.

Храна:
15.00 - шепа бразилски орехи, 10тина смокини сушени, доста бели череши
2 яйца с 1 домат и 1/3 филия бял хляб
18.30 - 100 гр тахан тиквен+сусамов+ленен

Вместо доста бели череши,прочетох доста бели червеи...:D
Сори за спама,но на мен ми стана много смешно ..дано и на вас..да се посмеем в този гаден ден ;)

Хаха, Джул добре си дошла, хич не се тревожи за спамове и подобни ;)

Аз да отчета едни лежерни 25 километра

Въпрос: бягането по стълби интервална тренировка ли е? (wasntme)

Въпрос: бягането по стълби интервална тренировка ли е? (wasntme)

Ако ги бягаш на интервали. ;)

Марги, тъй де.. (blush)
Идеята ми е че бягането нагоре е работният интервал, а бягането надолу - почивката. Мисля, че съм на прав път с това..

31 май 2013
Днес дъждът ме спря да изляза с колелото, така че спретнах това вкъщи:
Тренировка:
5 кръга за 16:38
- 10 лицеви опори (половината от колене)
- 20 клека СТ
- 10 глутеус мост на 1 крак (ляв)
- 10 глутеус мост на 1 крак (десен)

Коментар: не очаквах чаааак толкова да съм зле на лицевите опори, но като се има предвид, че последно съм правила такива на 4 април (tmi)
Плюс МЦ (точно навреме) обаче с такива болки - като тийнейджърка (dull)

13.00 - 5 бразилски ореха, 25гр стафиди, 70гр тахан с няколко какаови зърна, годжита и сурово тиквено семе
17.00 - 50гр ръжен хляб със 100гр филе риба тон и 2 краставици
18.00 - тиквен тахан с лъжичка мед - абе хапнах си.. (20-30-40гр (blush) )

Криво ми е.. МЦ (dull) (rain)