Примерен седмичен хранителен режим изготвен от диетолог

Качвам един примерен седмичен режим изготвен от диетолог. Мое приятелско семейство спазваха принципите на този режим на хранене и имат видими резултати. Видях много добри резултати и реших да споделя с вас.
Този режим не е панацея за вашите проблеми с теглото. Не съм специалист в храненето, затова не го коментирам и не го натрапвам на никого . Оставам на всеки да прецени заслужава ли внимание и ще му бъде ли полезен.

Първи ден
Закуска
50 г извара разбита с кисело мляко
2 резанчета шунка
Резанчета краставица 200 г
Предиобеден прием
Резанчета моркови 200 г – 2 варени белтъка
1 портокал
Обяд
1.Салата зеле и моркови 300 г
2.Огретен от зеленчуци 300 г
Следобеден прием
Резанчета краставици и пиперки 200 г + 12-15 бр. Сурови бадеми
Вечеря
1.Зелена салата с краставици  300 г
2.Пиле филе с тиквички  300 г  на фурн

Втори ден
Закуска
1.сирене 1 плочка  - може ако намирате свежо сирене на Хелиос или Грация нискомаслено
2.Краставица и моркови на резанчета
Предиобеден прием
3 мандарини
Обяд
1.Салата домати, краставици и печени пиперки  300 Г
2.Супа топчета без застройка/ без фиде и картофи  със зеленчуци моркови, тиквички, карфиол 300 г
Следобеден прием 
Зелена салата с  Варен белтък, маслини  и с парченца шунка  - 300 г
Вечеря 
1.Салата зелена с  краставици  -  300 г
2.Пъстърва  с броколи на фурна  - 300 г

Трети ден
Закуска
1.3 резанчета филе
2. резанче кашкавал
3.Краставица и моркови на резанчета
Преди обяд
Ябълка  2 бр.
Обяд
1.Салата зеле и моркови 250 г
2.Зеленчуци с гъби на фурна  300 г
Следобеден прием
Резанчета краставици и пиперки 200 г + 10-12 бр. Сурови бадеми
Вечеря
1.Зелена салата с краставици  250 г
2.Телешко тас кебап +  зеленчуково пюре без картофи 150 г

Четвърти ден
Закуска

3 -4 резанчета  луканка 
3.Домат 2 бр
4.2 бр. морков на резанчета
Предиобеден прием
Млечна закуска  250 г  – извара  разбита с кисело мляко, копър и 4-5 смляни орехови ядки
Обяд
3.Салата домати  300 г
4.Пилешка пържола от бяло месо + 3 печени пиперки
3.Супа зеленчуци без застройка  250 г
Следобеден прием 
Пиперки и моркови 200 г + 3 резанчета шунка
Вечеря
1.Зелена салата и краставици с 80 г риба тон и 2 варени белтъка – 400 г
2.Печени тиквички 200 г

Пети ден
Закуска

1.2 резанчета  кашкавал 
2.1 варено яйце 
3.2 бр. морков на резанчета
Предиобеден прием
Млечен десерт – кисело мляко, извара и диетичен конфитюр  200 г
2 мандарини
Обяд
1. Мусака със зеленчуци без картофи с 80 г  кайма  заливка яйце 300 г
2.Зелена салата с краставици 300 г 
Следобеден прием
Резанчета моркови и краставици  200 г + 3 резанчета шунка
Вечеря
1.Салата зеле и моркови  250 г
2.Пиле филе със зелен фасул  300 г 
 
ШЕСТИ ДЕН
Закуска

1.3 резанчета луканка
2.печена пиперка 2 бр.
3.1 резанче кашкавал
Предиобеден прием
Моркови и краставици  на резанчета 200 г + 15-18 сурови бадема
Обяд
1. Салата домати, краставици и печени пиперки
2.Супа топчета без застройка/ без фиде и картофи /  със зеленчуци моркови, тиквички, карфиол 300г , като зеленчуците могат да се пасират
Следобеден прием
Зелена салата с белтъци/шунка  и овесени  трици 300 г 
Вечеря 
2.Зелена салата с краставици 300 г
3.Бяла риба със зеленчуци  на фурна  - 300 г

7-ми ден
Закуска

1.3 резанчета филе
2.резанче краве сирене 
3.Краставици 200 г 
Предиобеден прием
3 мандарини
Обяд
2.Салата моркови с 1 с.л. тиквени семки 250 Г
3.Пиле филе задушено + зеленчуково пюре  300 Г
Следобеден прием
Млечен десерт 200 г – кисело мляко, извара и диетичен конфитюр
Вечеря
1.Салата китайско зеле и краставици 300 г
2.Заек със зеленчуци с гъби на фурна  300 г

14.10.12
16:44

Аман от ‘диетолози’, които зад точно разграфена едноседмична програма, скриват тоталната липса на знания.

Значи ‘диетата’ се състои от зеленчуци и съвсем малко месо... превъзходно.

За кого е подходяща? За жена на 40г със заседнал начин на живот? За 120кг мъж? За момче, активно трениращо, искащ да изчисти плочките?

14.10.12
17:16

Ш, кви са тия луканки и филета за закуска... Или пък два сварени белтъка с два пръста краставица? :D Не ми се четеше всичко, но със сигурност гастрономически не е издържана :Р

п.с.
Владимир Караиванов, пише се резЕн / резЕнчета
съвсем приятелски го подхвърлям ;}

Владимир Недков

14.10.12
20:10

Диетата е интересна, като подбор на ястията. За да е “полезна” обаче, следва да е адресирана правилно. Не е подходящо да се изпълнява в този вариант без адаптация на количествата белтък, мазнини, въглехидрати и калории като цяло спрямо теглото, пола, възрастта и двигателният режим. Иначе, с всяка ниско калорична диета ще свалите. Била тя от пуканки и шоколад...

казано от introducer на 14.10.12, 17:16:

п.с.
Владимир Караиванов, пише се резЕн / резЕнчета
съвсем приятелски го подхвърлям ;}

Обещах, че няма да коментирам диетата, но не мога да подмина едно приятелско подхвърляне ;)
Ако беше погледнал и други мои постове, щеше да си осведомен за нивото ми на грамотност. Тогава можеше да предположиш истинската причина за резАнчетата. Тя е, че диетата е copy/paste и няма никаква моя намеса в текстовата й част. Нека приятелските камъни да се хвърлят в градината на неграмотния диетолог, изготвил хранителния режим :D
Моят приятелски жест към теб е, да не правя пунктуационен, стилистичен или граматически анализ на твоя пост, за да не  изскочи някое “зайче”.

15.10.12
18:57

introducer, какво му е на сутрешното хранене с филенца, яйца, луканка :) Супер е! Особено наденичка печена с пържени яйца, стига да имаш време да си приготвяш;)

16.10.12
21:15

forbidden, от тия английски закуски (почти митьо-пищовски закуски) половин Англия е с хроничнeн гастрит и още по-хронично обстипацио :D

Една диета освен подбрана по състав, трябва да се подбере и малко от малко по-естетически. :X То и аз съм пробвал шкембе-чорба за закуска, ама такива извращения са инцидентни. Виж бащата на един мой приятел не мога да го бия- снощната останала цаца заедно с попара за закусла :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1