Pustinqta12

Не бе майтапя се, ако исках щях да участвам. Не са ми цел тези състезания, честно казано. Не ме кефи организацията и всичко останало, типично по “нашенски”. Тва си е мое мнение.

Не бе майтапя се, ако исках щях да участвам. Не са ми цел тези състезания, честно казано. Не ме кефи организацията и всичко останало, типично по “нашенски”. Тва си е мое мнение.

Не съм съвсем съгласна, има други треньори освен Юли, дето да не кажа, че имат по-голяма възможност да организарат нещо подобно и не го направиха, сега е много лесно да се гледа отстрани и да се говори по този начин за човека и начинанието му.
Всичко ще е супер яко и винаги ще се намери кой да седи и да мъмри отстрани, ама ние ще заглушим опитите му :D

Абе аз нямам нищо против тоя Юли /не го познавам даже/, но не ме кефи кво правят със спорта, май и с вас някой се беше заял, не се прави. Аз ако си организирам тренировки в работата, тва не е ли кросфит и трябва да уведомя и да пратя на някой ли,а?

Абе аз нямам нищо против тоя Юли /не го познавам даже/, но не ме кефи кво правят със спорта, май и с вас някой се беше заял, не се прави. Аз ако си организирам тренировки в работата, тва не е ли кросфит и трябва да уведомя и да пратя на някой ли,а?

Тва е друго, което имаш предвид - разбрахме се (handshake)

Евалата, че се занимава тоя човек. По-добле спорт, отколкото хората да се занимават с глупости. При нас си е народопсихология тва, вервай ми.

Плюс това аматьорските състезания, винаги са по-забавни, хората са по надъхани, по-истински и нема предварително уредени неща.

211112 Не тренировъчен ден . Вечерта правих бокс /ръкавици/, няколко рунда условя и 3-4 х 2 мин свободно, после малко бокс с борба в стойка и партер 4х3 мин, накрая направих малко граунд енд паунд с борцовото чучело. Поизморих се честно казано. Ония машини не зная как издържат 5х5 мин на високо темпо.
221112 Тренировъчен ден
07:30 Ставане /лягането беше в 01:30 ч./, 2 т. тест фрийк
08:00 крос 3 км, бавно с темпо за олимпийски огън.
Веднага след това щанги:
суперсерии с по едно повторение сот едното движение на другото, без почивка.
обръщане изтласкване прав 11х80 кг, 1 х90 кг не я изтласках добле - клек. 120 кг  12х1
лег/4х105 и 6х100/ - тяга 140 кг10х1. /тежестта е малка умишлено заради шибаната техника, но обещавам това няма да се повтори/ Както е казал Мечо Грух: “Колкото повече, толкова повече”. Еб..м ти и техниката ха ха ха
набиране с тежестширок хват- кофички с тежест. 8 пъти. с 40 кг
След тренировка БЦАА
10:00 ч. Закуска-кисело мляко с овес и 4 варени яйца /2 жълтъка/
13:00 ч. Печено  свинско месо с картофи
16:30ч. Протеинов шейк
18:00 ч. Кисело мляко с овес.

Мноо ма дразниш с тия женски тежести и думата “техника” (devil)
Искам да се раздаваш като Хълк - пластелинено човече, ама тягата с 200 (muscle)

Чу ли този звук!? Тва беше разбитото ми сърце ха ха ха. Са отивам да тренирам. Няма вече, обещавам никва техника, само гирииииииии

James Hinks е известен с това, че е мега здрав, мега силен, мега добър и мега контузен...(devil)

Мега пич-целия е у фатки...

231112 Не тренировъчен ден
18:00-19:30 ч. Бокс, малко условия и свободно, след това няколко рунда по 4 мин бокс и борба в стойка и партер ха ха ха. Лапи държах на едни колеги няколко рунда. В залата повдигане на коленете от вис с тежест 12 повторения в суперсерия с руско усукване с диск 15 кг по 20 на страна, общо 5 суперсерии.
241112 Тренировъчен ден
05:50 ставане /работа какво да се прави/ БЦАА, тест фрийк, кафе, 1 сникерс
08:00 ч. Крос 5200 м , без да засичам време.
10-15 мин почивка и разтягане
По три серри от следните упражнения с 10 сек почивка между сериите и без почивка между упражненията. С жилетка 10 кг. от 3-то до 9-то упр.
1.раменни опори 10-6-6 имам сила, но нещо ми се трие гърба и тила у стената и тва ми пречи
2.силово 6-3-4 КОЙ СЕГА Е НОМЕР 1
3.набиране с широк хват 10-8-6
4.кофички 10-8—6
5. набиране с друг хват 6-5-5
6.лицеви опори 12-10-10
7. американски подскоци 10-15-15
8. борцови подскоци 15-15-15
9. скок от място. 10-10-10
След тренировка БЦАА
10:00ч. Закуска -кисело мляко с овес и 4 белтъка
За сега е това....

241112 Ден без спорт. Само ядене на ужасни неща...
251112 Спортен ден:
06:20 Ставане, тест фрийк, кафе
07:30 ч. Бегови Енимъл /1600м, 4х400м, 4х100м всичко през 1 мин почивка между сериите/ Общо време 20:45
08:30ч. Закуска Кисело мляко с овес
11:00 БЦАА
12:20 Тренировка с тежести борцова кондиция, 4 кръга без почивка от следните неща :
1.Сталкер - двустранен с 20 кг дъмпбели 6-5-5-5
2. Пръсти към лоста 10-10-10-10
3.Лицеви опори с жилетка 10 кг. 10-10-10-10
4. Кофи сжилетка 10 кг 6-6-6-6
5. Тръстъри с 65 кг 5-5-5-6
6. Суинг руски с 32 кг 6-6-6-6
7. Обръщане с 65 кг 5-5-5-6
8. Тяга 120 кг 5-5-5-6
9 Борцово въртене с 13 кг дъмпбели 6-6-6-6
10. Въртене на БГ торба 20 кг 10-10-10-10 на страна
11. Американски подскоци с БГ торба и с жилетка 10 кг 10-10-10-10
12. Борцови отскоци с БГ торба и с жилетка 10 кг 10-10-10-10
13 .Прескок на препяствие от пълен клек с приземяване в пълен клек с жилетка 10 кг 5-5-5-6 /прескок от едната страна и връщане в изходно положение е 1 повторение/
13:00 Обяд Пилешка пържола със салата от зеле, супа /мазна/
16:00 ч. Протеинов шейк и час по-късно протеинов бар
19:00 ч. Вечеря Риба, салата, малко пиле и ориз
24:30 ч. Лягане протеинов шейк, тест фрийк, бцаа

Колега, в тоя тест фрийк има от пиле млеко :О Имаш ли някакви отзиви вече за него?
Аз пия едно тестамакс, ама то е само с две съставки, май има ефект в залата, извън нея със сигурност :)

Ами да ти кажа, пич, добре се чувствам. Смисъл качвам сила, некакви кг., а за извън залата със сигурност /ама аз съм си така постоянно/.
По принцип го дават да се пие 2 месеца и после да се почива 20 дни, но Сашо вика пий го нон стоп, но сега не зная дали ще има пари да си го купя този месец.
Но е добро де, пробвай.

James Hinks е известен с това, че е мега здрав, мега силен, мега добър и мега контузен...(devil)

И голяма част от мега контузиите са от глупост...но пък плодовете на познанието ги ядете вие ;) Така че : “На коленеееееееееееееее !!! ” :D

Както се казва: “Аве, цезаре, тези които ще умрат те поздравяват”

271112 Ден без спорт. Вечерта бокс и борби /мазни/
281112 06:50 Ставане /лягането беше у 04:40 ч., ужас/
Тест фрийк.
07:30 ч. Спорт, нямаше време за крос

суперсерии с по едно повторение  от едното движение на другото, без почивка.
обръщане изтласкване прав 85 кг - клек 120. 12 пъти. Много ме мързеше и ми беше ужасно тегаво, на инат
лег 100 - тяга 165 кг. 8 пъти.
набиране с тежестширок хват - кофички с тежес  40 кг. 8 пъти. Направих 4 серии, колана се скъса.
08:30 ч. Закуска млеко с овес БЦАА
13:00 Обяд-омлет и салатка
17:00 Протеинов шейк
18:00 Кисело млеко и овес
21:00 Риба и салата
23:00 БЦАА, тест фрийк
УЖАСЕН ДЕН, СМАЧКАН СЪМ

Препиване, недоспиване и тренировка = бързо, евтино и качествено. Само по две.

Абе препиване нямаше, но претрениране и недоспиване, ужас

291112 Почивен ден
301112 Тренировъчен ден
06:30 ч. Ставане, кафе, няма Тест Фрийк-няма пари, БЦАА
07:30 ч. Крос 5200 без време
08:30 ч. Закуска Кисело мляко с овес
12:30 Обяд Пържола със салата
15:00 Тренировка в залата: дроп серии от следните движения, по три серии от упражнение през 10 сек, без почивка между самите упражнения.
раменни опори 10-10-8
силово 6-4-4 С крива техника, важно е да съм горе и че направих общо 14 УРААААААААААААААААА ЖИВОТВООООООООООО
набиране с широк хват 12-10-8
кофички 12-10-10
набиране с друг успореден хват 8-6-5
лицеви опори 20-12-10
клек скок(американски подскоци) 25-25-25
борцови подскоци 20-20-20
скок от място 10-10-10
Корем за накрая
Протеинов шейк след тренировката
17:30 ч. Кисело мляко с овес
20:30 ч. Пилешка пържола и салата
БЦАА преид лягане

311212 Почивен ден, но аз го направих тренировъчен
06:30 ч. Ставане, кафе, БЦАА
08:30 ч. Закуска-кисело мляко с овес
12:00 ч. Тренировка в залата:
Кръгова тренировка. Следните упражнения, изпълнени без почивка между упражненията и кръговете. Общо 4 кръга

Сталкер двустранен с 20 кг дъмпбели 6-5-5-5
Пръсти към лоста 10-10-10-10
Лицеви опори с жилетка 10 кг 10-10-10-10
Кофи с 10 кг жилетка 10-10-10-10
Тръстъри 65 кг 5-5-5-5
Суинг с 32 кг руски 6-6-6-6
Обръщане с 65 кг 5-5-5-5
Тяга 120 кг 6-6-6-6
Борцово въртене  с 13 кг дъмпбели 6-6-6-6
Въртене на БГ торба 20 кг 10-10-10-10 на страна
Американски подскоци с БГ торба 20 кг и жилетка 10 кг 10-10-10-10
Борцови отскоци с БГ торба 20 кг и жилетка 10 кг 10-10-10-10
Прескок на препяствие от пълен клек с приземяване в пълен клек с 10 кг жилетка 5-5-5-5 Скок от едната страна на препятствието и връщане обратно е 1 повторение.

13:30 ч. Обяд- Супа, салата, бутче с ориз
16:30 ч. Протеинов шейк
20:30 ч. Вечеря кебапчета и кюфтета със салата
Уиски с кола и БЦАА преди сън

Забравих да напиша, че след борцовата кондиция, вчера /011212/ Направих и 5200 км крос с бовно темпо. Бях смазан от работа и от двата поредни дни тренировка.
Схвана ми се зверски врата отдясно, по скоро трапеца. Тва ми става някакъв като хроничен проблем. Не мога да се въртя и като карам не мога да се включа в кръговото ха ха х а.
Като се прабрах си набих мускулно една ампула “Дипрофос” с ще пия 5 дни “Диклак”.
021212 Днес съм ОК, мога да си въртя главата и ще ям до насита, понеже всяка една неделя е “Дърти дей”

311212 Почивен ден, но аз го направих тренировъчен

Ъ,ъъъъ, щом си рекъл... Айде, Честита Нова годинааа! (party)

Намаше, как трябваше днес да тренирам, а нямаше да имам тази възможност. По-добле смазване два поредни дни, отколкото без спорт.

031212 Тренировъчен ден.
06:20ч. Ставане, БЦАА, кафе
07:30 ч. Крос 5200м без време
07:30 ч. Закуска-кисело мляко с овес
12:30 ч. Обяд-супа, пилешко бутче с ориз
14:30 ч. Кафе и фафла “Хипер”, БЦАА
15:00ч. Тренировка в залата:

суперсерии с по едно повторение  от едното движение на другото, без почивка
обръщане изтласкване прав 90 кг - клек 120 кг. 12 х1
лег 105 кг - тяга 180 кг. 10 х1.
набиране с тежестс широк хват 40кг- кофички с тежест 40 кг. 8х1
След тренировка Протеин
17:30ч. Кисело мляко с овес
20:00 ч. Вечеря, супа и мусака и салата
24:00 ч. Протеин

041212 Почивен ден

051212 Тренировъчен ден
07:00 ч. Ставане
07:30 Закуска -кисело мляко с овес
10:00 ч. Крос 5200 м без време, вече не засичам време заради поледиците, безмислено е
10-15 мин почивка Тренировка в залата:
Без почивка между упражненията, по три серии от упражнение с 10 сек почивка мажду сериите, всичко без силовите и раменните преси е с жилетка 10 кг
раменни опори 10-10-10
силово 6-4-5 С кривене, но важното е че съм горе. Дръпна ми много от тока това упражнение и се скапах за следващите
набиране с един широк хват 8-6-6
кофички 10-8-6
набиране с друг успореден хват 6-5-5
лицеви опори 12-10-10
клек скок15-15-15
борцови подскоци 15-15-15
скок от място 10-10-12

061212 Почивен ден
071212 Тренировъчен ден
5200м крос в парка без време, отново поледици и студ.
15 мин почивка, разтягане и в залата
Четири рунда от следните упражнения, изпълнени без почива между упражненията и рундовете
Сталкер  двустранен с 20 кг дъмпбели 5-5-5-5
Пръсти към лоста 10-10-10-10
Лицеви опори с 10 кг жилетка 10-10-10-10
Кофи с 10 кг жилетка 6-6-6-6-
Тръстъри с 65 кг 5-5-5-5
Суинг с 32 кг пудовка до хоризонтала 6-6-6-6
Обръщане с 65 кг 5-5-5-6
Тяга с 120 кг  5-5-5-5
Борцово въртене с 13 кг дъмпбели 6-6-6-6
Въртене на БГ торба 20 кг 10-10-10-10 по 10 на страна
Американски подскоци с БГ торба 20 кг и жилетка 10 кг 10-10-10-10
Борцови отскоци с БГ торба 20 кг и жилетка 10 кг 10-10-10-10
Прескок на препяствие от пълен клек с приземяване в пълен клекс жилетка 10 кг, прескок на препятствието и връщане в първоначална позиция е 1 повторение 5-5-5-6

След тренировката отново ми се схвана зверскии врата и трапеца отдясно /то още не ми беше минал/ като карам колата едвам се обръщам наляво.
Вечерта инжекция “Дипрофос” и мазане с “Волтарен”, тоя пъд “Диклак-”а го пропиускам, разби ми стомаха

081212 По принципе почивед ден, но аз тренирах, защото на 091212 имим работа и исках да почивам, а и да имам два дни пълна почивка до следващата тренировка у вторник, заради врата.

5000 м крос, без време
5-10 мин почивка и разтягане на долните крайници и в залата с тежестите. Врата ме боли ужасно, до последно се чудех дали да спортувам, но в крайна сметка това се получи, леко раздвижване

Обръщане и изтласкване прав с 60 кг в суперсерия с клек 90 кг. 6 суперсерии х 3 повторения
Вдигане от лег 90 кг в суперсерия с тяга 120 кг 6х3
Набиране с широк хват и кофички с 20 кг 5 х 3

Животно :)

Ебати животното, нема що. Ръцете са ми като гуми на пистов бегач, ха ха ха .

111212 Спортен полуден
07:30 ч. Ставане, БЦАА, корни с бадеми и кафи
09:00ч. Крос 5200 без време, не повече от 23 мин
10 мин почивка и в залата
Този път правих по 4 серии от упражнение, като почивка имаше между упражненията по 50 сек, а между сериите 10 сек. След раменните опори починах около 1 мин преди силовото.
раменни опори  12-6-6-6
силово 6-3-4-4
набиране с широк хват 12-8-6-6
кофички 12-8-8-8
набиране с успореден хват 8-6-6-6
лицеви опори 25-12-12-15
клек скок 30-30-20-.20
борцови подскоци 20-20-20-20
скок от място 10-10-10-10
След тренировка БЦАА и закуска два банана, кисело мляко с овес
13:30 ч. Седнах да обядвам, но ме вдигнаха и чак в 17:00 ч. обядвах и полудяхххххххххххх

Човече, защо си писал в профила си, ученик? И аз ти подминавам дневника като тираджия сополива проститутка.
Правиш готини тренировки и дневника ти е забавен. Личи си и деликатната намесата на пловдивския месия. Продължавай в същия дух!

Еееееееееее, разсмя ме, пич ха ха ха
Тва за ученика е с цел заблуда и дезинформация. А за онуй момче от Пловдив, ме разкри, личи си.
По въпроса за проститутката, нема кво да се обиждаме, всеки си има хоби ха ха ха

131212 Тренировъчен ден
Нямам никакво време, много бързам
0700 Ставане, БЦАА, кафе
0830 Пропускам кроса и правя една бърза борцова, три кръга, като пропускам тягата
Сталкер  с 24 кг дъмпбели 5-4-4 тежко еееееееее
Пръсти към лоста 10-10-10
Лицеви опори с 10 кг жилетка 10-10-10
Кофи с 10 кг жилетка 6-6-6
Тръстъри с 65 кг 5-5-5
Суинг до хоризонтала с 32 кг 6-6-6
Обръщане с 65 кг 5-5-6
Борцово въртене с 13 кг дъмпбели 6-6-6
Въртене на БГ торба 20 кг 10-10-10 на страна
Американски подскоци с БГ торба 20 кг и жилетка 10 кг 10-10-10
Борцови отскоци с БГ торба 20 кг и жилетка 10 кг 10-10-10
Прескок на препяствие от пълен клек с приземяване в пълен клек с жилетка 10 кг 5-5-5

Не беше мноо добре днес много бързах и тва ме разконцентрира
141212 Почивен ден

151212 Спортен полуден
0700 ч. Ставане, кафе, БЦАА
0900 Крос 3500 м без време
0930 В залата с тежестите:

суперсерии с по едно повторение  от едното движение на другото, без почивка.
обръщане изтласкване прав 80 кг- клек 110 кг. 12 пъти.
лег 105 г- тяга 170 кг 10 пъти.
набиране с успореден хват 45 кг - кофички с тежест 45 кг. 8 пъти.
Всичко бе изпълнено с максимален обем на движението и добра техника ха ха ха

1030 Закуска- кисело мляко с овес, БЦАА

161212 Не тренировъчен “дърти дей” ядене и пиене на всевъзможни боклуци: пици, КФЦ, макарони, уиски, кола, бира, вафли и др
171212 Спортен ден
0600ч. Ставане, кафе, БЦАА
0730 Крос 5200 м без да засичам време, беше студ и поледица
След кроса малко разтягане и в залата:
Всички упражнения без силовото на лост и ХСПУ-тата са изпълнени с 10 кг жилетка
Почивка между упражненията 30 сек, само след ХСПУ-тата и преди силовите около 1 мин, почивка между сериите 10 сек

раменни опори 12-6-5-5
силово 7-3-4-4
набиране с широк хват 8-6-5-5
кофички 10-8-6-6
набиране с успореден хват 6-5-5-4
лицеви опори 15-12-10-10
клек скок 15-15-15-15
борцови подскоци 20-20-20-20
скок от място  10-10-10-10

След тренировка БЦАА, закуска кисело млако с овес

201212 Тренировъчен ден
Крос 5200м, без време, яко поледица, едно падане /само/
Непосредствено след кроса:
4 кръга от следните упражнеиня, изпълнени без почивка между упражненията и кръговете:
Сталкер  с 24 кг дъмпбели 5-4-4-4 тежкоооооооооооооо ми ееееееееее
Пръсти към лоста 10-10-10-10
Лицеви опори с 10 кг жилетка 10-10-10-10
Кофи с 10 кг жилетка 6-6-6-6
Тръстъри с 70 кг 5-5-5-5
Суинг до хоризонтала с 32 кг 6-6-6-6
Обръщане с 70 кг 5-5-5-6
Тяга 100 сг 6-6-6-6 След тичането много ме заболяха връзките на лявото коляно
Борцово въртене с 13 кг дъмпбели 6-6-6-6-
Въртене на БГ торба 20 кг 10-10-10-10 на страна
Американски подскоци с БГ торба и жилетка 10 кг 10-10-10-10
Борцови отскоци с БГ торба опитах с торбата и жилетката, но много ме заболя коляното ипоследните две упражнения ги пропуснах. При подскоците не чувствах чак такава болка, но при борцовите беше доста болезнено.
211212 Почивен ден -крос 5200 м
221212 Тренировъчен ден крос 3000м, без време

суперсерии с по едно повторение  от едното движение на другото, без почивка.
обръщане изтласкване прав 80кг - клек 110. 12 пъти.
лег 100 кг- тяга 160 кг. 10 пъти.
набиране с тежестширок хват 40 кг - кофички с тежест 40 кг.5 пъти.
Тренировката ми беше багер, намалих тежестите с по 5-10 кг, вероятно е от недоспиването и преумората.

251212 Тренировъчен ден
Упражненията са изпълнени с 30 сек почивка между всяко /почивка между хспу-тата и силовото 1 мин/, а между сериите по 10 сек. По 4 серии от упражнение

раменни опори 12-6-6-6
силово 8-4-4-5
набиране с широк хват 12-10-8-6
кофички 12-10-10-12
набиране с успореден хват 10-6-6-5
лицеви опори 25-15-15-12
клек скок 30-30-20-20
борцови подскоци 30-30-20-20
скок от място 10-10-10-10

Няма да пиша храненето тези дни, защото общо взето е силово преяждане и силово пиене ха ха ха
Поздрави на всички, здраве, късмети никакви травми.

261212 Почивен ден- крос 5000 м без време и отново силово преяждане.
271212 Тренировъчен ден
0630 Ставане, кафе, бцаа, тест фрийк
0730 Крос 5200 м, без време у парка е яко лед, а и в комбинация с денивелацията е кофти
0930 Тренировка в залата, 4 кръга от следните упражнения, изпълнени без почивка

1. Сталкер с 24 кг дъмпбели, двустранен -4-4-4-4
2. Пръсти към лоста 10-10-10-10
3. Лицеви с 10 кг 10-10-10-10
4. Кофички с 10 кг 6-6-6-6
5. Тръстери с 70 кг 5-5-5-5
6. Суинг с 32 6-6-6-6
7. Обръщане с 70 кг 5-5-5-5
8. Тяга 100 6-6-6-6
9. Борцово въртене с 13 кг 6-6-6-6
10. Въртене на торба с 20 кг по 10 на страна 10-10-10-10
11. Подскоци с 20 кг торба и 10 кг жилетка 10-10-10-10
12. Борцови подскоци с 20 кг торба и 10 кг жилетка 10-10-10-10
13. Прескок на препятствие от клек и презимяване в клек с 10 кг жилетка 5-5-5-5

За сега е това, по-късно ще видим

Ела да те научим на олимпийски, че да правиш и щангистката кондиция (coffee)

И за чий х.й му е ?

Да разнообрази, що - лошо ли е? :D

На него специално - излишно ;)