There and Back Again - Fitness & Diet’s Tale Vol.2 ( extended )

Киксън , не може да съм в дефицит,бе,душа,тия да не са луди ,че искат да ми пробутат близо 3000 калории нормален калориен прием,па аз видите ли,с близо 2000 да съм в дефицит :D :D :D

Ако разтоварвах тирове по цял ден,може би (wait)

Дани , за ядките - знам,знам...затова купувам по 50-100 гр,да няма после : Оле,оле,кво направих! (giggle)

Да, ама го няма подутия корем и си сит за дълго време. Почвам сериозно да се замислям дали да ям салата утре :D

Няждам се и след 30 минути почвам да свиркам.Ако няма свинче или хляб покрай талаша,не мога да се нахраня само с него.

Ай ай ай, с 1800 се отслабва, настоявам да се вразумите, г-це Тодоровая!
Ако стоиш на 1400 да речеш, тялото навиква и после с 1800 качваш.
Но ако ядеш всеки ден 1800, си в дефицит :)

Не знам в к’во съм,ама се почувствах като истинско,натурално прасе .(giggle)

Ами, хубаво е да се завръщате в реалоността от време на време (giggle)

Киксън , не може да съм в дефицит,бе,душа,тия да не са луди ,че искат да ми пробутат близо 3000 калории нормален калориен прием,па аз видите ли,с близо 2000 да съм в дефицит :D :D :D

Ако разтоварвах тирове поцял ден,може би (wait)

Дани , за ядките - знам,знам...затова купувам по 50-100 гр,да няма после : Оле,оле,кво направих! (giggle)

:D :D :D

Тодорова, хиля се с глас и до сълзи. Детето идва да ме пита :мамо, на кой се смееш?

Сериозно като гледам порциите на другите, салатките в тях са шепичка, а мойте мощни купи. То 500 гр салата са си баш бая калории все пак. Тежък въздух :D После калкулатора що тъй, махни доматите и ща спаднеш. :D

Вие, защото не сте видeли моите салати :D И аз като видя снимки на другите на “салатите” и ококорвам очи.... Аз си правя промишлено количество салата, за да забавям процеса ядене, иначе като изплюща основното за 5мин и си сипвам допълнително, а като ям и огромна салата минава повече време и си се самозалъгвам, че съм яла много и няма допълнително :D

Кекеке,смей се ти... на дебелия клоун :D

И моите салати са големи ... и мазни,и често със семенца или натрошени ядки :D

Всичко ще махна накрая,то няма угодия - зелето ша махна,и ряпата.Ш’си пия вода , ш’ събирам слънчева енергия и т’ва е (giggle).

Вие, защото не сте видeли моите салати :D И аз като видя снимки на другите на “салатите” и ококорвам очи.... Аз си правя промишлено количество салата, за да забавям процеса ядене, иначе като изплюща основното за 5мин и си сипвам допълнително, а като ям и огромна салата минава повече време и си се самозалъгвам, че съм яла много и няма допълнително :D

Горката, абе Дани, абе пиле, що се измъчваш тъй мале мале

Кекеке,смей се ти... на дебелия клоун :D

И моите салати са големи ... и мазни,и често със семенца или натрошени ядки :D

Всичко ще махна накрая,то няма угодия - зелето ша махна,и ряпата.Ш’си пия вода , ш’ събирам слънчева енергия и т’ва е (giggle).

От слънчевата енергия като възобновим ресурс, да ти разкрия една тайна, няма много файда засега :)

Вие, защото не сте видeли моите салати :D И аз като видя снимки на другите на “салатите” и ококорвам очи.... Аз си правя промишлено количество салата, за да забавям процеса ядене, иначе като изплюща основното за 5мин и си сипвам допълнително, а като ям и огромна салата минава повече време и си се самозалъгвам, че съм яла много и няма допълнително :D

Горката, абе Дани, абе пиле, що се измъчваш тъй мале мале

Така не се измъчвам. Хапвам достатъчно, защото съм забелязала, че при мен е по-важно да дъвча нещо по-дълго време и от там идват и моите преяждания. Просто обичам да ям...... А дали ще е една чиния манджа със салата или две чинии само манджа и при двата случая ще съм се наяла. Просто при втория ще съм преяла :D
Тодорова това със слънцето е много добра идея. Тъкмо това лято една жена ми разправяше за някакви хора, които се хранели само от слънчевите лъчи (sun) :D Жалко, че е зима :( няма да ни се получи :D

Тодорова, спри :D :D :D. Ти гладна ли ще седиш, де го видя туй слънце, при вас не пада ли мъгла тия дни, не вали ли??? :D
Кофти, ама Дани е права. И аз по тая причина плющя големи салати. Седна ли да ям съм способна за 5 минути да изям света. Очевидно ям бързо. То майака ми преди все ме питаше: “Кой те гони?” (headbang)
Да вземем да си направим експеримент. От утре намаляме салатите и караме на предвиденото за основно??? Аз мисля да се пробрвам с малки салатчичиченца. :D

Айде, а аз ще намаля ядките. А утре даже е желателно да ги пропусна (wasntme)

Мда,има ги тия хорица и добре си живеят,доколкото знам.Е,някои умират преждевременно.

Деси,и при нас вАли.Кат’ не вАли,пак е мрак,че сме на първия етаж,заобиколени от гъста растителност и сгради.Ако мина на слънце,ша си пукна от глад.Затуй ти виках днеска - Карибитеее,Карибите,сестро :D

Навита съм за малките салати,да - половин натърган морков с 20 гр зеле и половин кило свински врат ... може и да се получи :D

Мисля си колко ми е разширен стомахът...то се и вижда по тъбуха,който влача.

Днес точно това мислех да ти казвам като ти гледах менюто... 20 гр сиренце, 15 гр кашкавал... и си викам брех, ако тва е грамажа на салатите, а другото е колкото принципно ни е салатата, резултата със сигурност ще е доволен. И поне няма да го има тва неприятно чувство хем на глад, хем на надутост. Естествено, аз съм същата като теб.
Що не ядем шоколада със салата, а. И ни е леко после, не тежи.
Край, спирам, че ме викат да четем. Утре, сериозно намалям салатата.
Лека ви!

Айде, а аз ще намаля ядките. А утре даже е желателно да ги пропусна (wasntme)

Оооо тука много полезни мисли прочетох - за намаляне на разни неща. И аз се включвам с намаляне на ядките, ама от събота че да си доизям фъстъченото масло. Няма таквоз прасе като мене... (punch)

А за салатите и аз залагам на големи количества: Понякога ме е срам от мъжа ми като си наредя една купа салата, една голяяяма чиния със задушени зеленчуци и до тях се търкулват 2-3 варени яйца, а той милия примерно хапва 1 парче мусака. На калории и хранителна стойност са почти равни, ама моите манджи заемат 2/3 от масата. Добре, че е много тактичен и нищо не казва. :D

Айде, а аз ще намаля ядките. А утре даже е желателно да ги пропусна (wasntme)

Оооо тука много полезни мисли прочетох - за намаляне на разни неща. И аз се включвам с намаляне на ядките, ама от събота че да си доизям фъстъченото масло. Няма таквоз прасе като мене... (punch)

А за салатите и аз залагам на големи количества: Понякога ме е срам от мъжа ми като си наредя една купа салата, една голяяяма чиния със задушени зеленчуци и до тях се търкулват 2-3 варени яйца, а той милия примерно хапва 1 парче мусака. На калории и хранителна стойност са почти равни, ама моите манджи заемат 2/3 от масата. Добре, че е много тактичен и нищо не казва. :D

Все едно се слушам, ама покрай двете яйца винаги има и още нещо. На това се вика прасе^неземно :D

Айде, наистина лека ...

Радост, мани, че и аз бая се олях с фъстъците. Уж с черупка с туй онуй, чопкам, ям, чопкаМ, ям и накрая пак промишлени количества.... Ще се опитам сериозно да ги намаля (nod) , а утре даже мисля да не присъстват. Верно, че напоследък са почти единственото нещо, което ям, ама пак не е извинение за туй количество, дето омитам.....
Спирам и аз да спамя, че Тодорова ще ме гледа лошо (wasntme)
(F)

Хич да не ти пука,кака ти Тодорова носи на дъра-бъра :P

Десито с нейните домашни ракийки и джинджифилови сладки да не се ослушва,трябва и на живо да пренесем тез безкрайни диалози :P

Хич да не ти пука,кака ти Тодорова носи на дъра-бъра :P

Десито с нейните домашни ракийки и джинджифилови сладки да не се ослушва,трябва и на живо да пренесем тез безкрайни диалози :P

Диалозите или ракийките и сладките?

ПП: Държа да подчертая, че пийвам по 3-4 глътки, колкото за компания. Не клоня към битов алкохолизъм и предпочитам вино. :D

Диалози с ракийки и сладки , естествено ,но тъй като и аз предпочитам вино - да бъде виното ! (giggle)

30/11/2012 , нетренировъчен (09)

10:30 Събудих се,отново смазана.
11:00 2 малки бананови палачинки ,4 фурми , чай с мед
13:00 “Капи” кайсия
14:30 4 резенчета луканка,един триъгълник топено сирене
15:40 2 варени яйца,50гр меко козе сирене (nlove2),5 резенчета луканка,1/2 препечена филия,салата от 5 листа маруля,1/3 краставица,олио лен-коноп-кориандър,ябълков оцет,хималайска сол
18:00 6 мандарини
20:30 Малка пълнена чушка - свинско,басмати & червен ориз,лук,морков,гъби,риган и т.н. + малко топено сирене или кашкавал отгоре - колкото да затвори отвора на чушката като се запече.Готвя ги с масло и шарлан.И малко бяло вино :P

Вода : 1,5 л
Чай : 600-700мл - маточина,черен,енърджи & гинко билоба

Хапчета : ГХ&МСМ - забравих да ги пия днес,затова сега ще взема 1,а преди лягане - още 2 ; рибено масло- 1/2 дневна доза ; женски Центрум

Цигари : 2

Тренировката от днес - бля,отива за утре.Както казах,планът ще подлежи на преработка,затова съботите стават са отработване на пропуснати тренировки през седмицата.Ако няма пропуски,ще си тренирам по избор,ако имам сили.

Омотах си деня - храната ми е зле,ям плодове по никое време,няма да тренирам...Не ми се яде ,по-скоро съм жадна,ама и водата ми влиза накриво.
Тренирането се отлага,подари ужасна отпадналост и липса на време - имам много за учене и мисля тая вечер да посвърша някои неща.През деня бягах по задачи,а на връщане си устроих 10 минути мъкнене на 20 кила /по 10 в ръка/.Мисля,че ми стига,’щото иначе ще се претренирам като последния път и пак няма да мога да мръдна 10 дена.

Никога не съм обичала козе,овче и всякакво друго,освен краве сирене.Даже “не съм обичала” е прекалено възпитана и цивилизована форма на изаразяване на онези чувства,които ме обземаха и още ме обземат при мисълта за нещо овче,примерно.Днеска влизам у Карфуро и к’во да установя,заставайки пред щандчето за сирената - изтекоха ми лигите по мекото козе сирене.Буквално.И ми беше много вкусно.
Колко неща се променят,когато страростта започне да се примъква лека-полека (giggle).Може би на смъртния си одър ще лежа с купичка бамя в ръка :D

Ей сега ще си позволя да си запланувам утрешния ден (sun) , щото всичко трябва да мине по график до секунда ,тъй чееее....

(sun) 01/12/2012 (sun) (10)

6:00 Добро утро със силно кафе (blush) ,малко мляко. Тъпо,ама знам,че ще имам нужда.
07:00 Тренировка на гладно :

- Силова 2
- Корем
- 20 мин разтяжки

09:00 Протеин
10:00 Киви,бананови палачинки - 1 банан,1 яйце,ленено семе,пшеничен зародиш
12:30 2 малки пълнени чушки,малка салата
14:30 Мандарини,50гр бадеми,50гр кашу

15:30 Тръгване за София - Зумба мастърклас (party) (party) (party)

Там - кафета,мафета и от 20:00 до 23:00 - дьеееенс,дьееенсссс (party) (party) (party)

Сиреч,това ще ми е денят с фастването за тая седмица.

Ох,така се развълнувах одеве,като разбрах,че ще ходя на тоя клас - бях се отказала,ама една приятелка,дето стана инструктор ,се обади да ме подритне иии... Уииииииииииииййййййй (sun)

Много вода,много чай,малко цигари и много уъркаут :P

През времето,в което няма да ям или тренирам - учене,плътно.

———————————————————————————————————————————————————————————————————————

А днеска цигарите ми станаха повече от обещаното - 5 или 6,не помня.

———————————————————————————————————————————————————————————————————————

Edit : Забравих ,че трябва да ям и да пия протеин :D .Затова нямам ни приготвени палачинки,ни протеин.Но сега ще изпия един и другите манджи ще ги сгъчкам някак си. Ще започна да си настройвам аларми за всяко нещо,егати (giggle)

Добро утро ! (coffee)

Бях забравила колко е готино да се тренира на гладно (sun)

Не се чувствам изморена като предните сутрини,даже напротив. (nmuchfun)

А съм спала само около 3-4 часа.Затова мисля да го правя максимално често.

Захващам задачите с кана чай от гинко,мента,черен,енърджи и още няколко треви,дето не ги помня /те са в гинкото/,джинджифили-минджифили,лимон... (coffee)

Ей, Тодорова, с тия зумби много радваш!
Къде чак и по нощите, кафета-мафета в София, ц ц ц ... живот! :) Машала!

Ох,ей ся се прибрах :D

Беше УНИКАЛНО! (sun)
Само че наруших фаста,щото от 20:30 до 24:00 ми дойде много тоя клас - беше мега интензивно,ама мега (nmuchfun)

Съответно ми стана лошо и последните 15 минути ги прекарах в разтягане и близане на изтощени стави (giggle) . Наистина се изцедих - не можех да си отлепя ръцете на повече от 20см от тялото (whew)

Стана ми лошо,както казах и понеже не исках да припадам или да направя беля в рейса /гадеше ми се/ , си взех 1 малка баничка със спанак и сирене ,и едно мини Корни от ОМВ на връщане към Пловдив.

Не се чувствам гузна в конкретния случай. :)

ИСКАМ ПААААААААААК !!!! (nmuchfun) (nmuchfun) (nmuchfun)

с 3кг съм надолу след вчера.Не знам как,ама ей на :D Колко вода да съм изляла,като съм изпила към 2-3л само по време на класа,преди това 1-2 и на връщане още 500мл + храната,която споменах.

Още ме държи ентусиазмът - вървя и подмятам трътка в бодър ритъм,свиркам си,хиля се... (sun)

Може и да съм малко дебелшка :) , но пък съм ентусиаст ! (nhappy2)

Никога не съм обичала козе,овче и всякакво друго,освен краве сирене.Даже “не съм обичала” е прекалено възпитана и цивилизована форма на изаразяване на онези чувства,които ме обземаха и още ме обземат при мисълта за нещо овче,примерно.Днеска влизам у Карфуро и к’во да установя,заставайки пред щандчето за сирената - изтекоха ми лигите по мекото козе сирене.Буквално.И ми беше много вкусно.
Колко неща се променят,когато страростта започне да се примъква лека-полека (giggle).Може би на смъртния си одър ще лежа с купичка бамя в ръка :D

Ох това сутринта го прочетох, и  още ми е смешно :D :D :D А бамята не е толкова лошо нещо :)))

Ама как да те познаем на снимката :)) Според мен си най-ухиленото в средата :D

Госпожица Т. е със синята тениска на първия ред :)

Клюкарка :P

Мразим бамя.Засега.След още четвърт век може и да съм се включила в няк’ва бамено-зеленобобена секта,знам ли :D

- Стига пък и ти,к’во ти е направил Азис ?
- Т’ва , което не ми е направил Франк Синатра,да речем !

Genius ! :D

02/12/2012 , нетренировъчен

Заспах в 03:00 и се събудих в 10:30 - мега свежа и в перфектна кондиция,като изключим болките тук-таме.Ама те са сладки :)

Та...

11:00 Кафе с мед , банан , 4 ореха
15:00 Пълнена чушка - разпльосках си я в чинията,махнах люспите,стоплих си я и я поръсих с настърган кашкавал.Добавих си отстрани 50гр от козето сирене и 4 крекера,направени само от семена,подправки и сушени зеленчуци.

Не съм гладна,така че ще пийна само един протеин сега,колкото да вкарам нещо.

Вода и чай : 2л ,ама за много къс период - от 20:30 до към 23:00 ще ги набутам.
Хапове : Центрум,рибено масло,ГХ&МСМ

*** Правя си бананови палачинки за сутринта : 2 малки банана,2 яйца,1 белтък,смесица от протеин и Сайтек Манна (1 гребване с пластмасовката джаджа),ванилия,канела,натропено ленено семе,начукани орехи и малко кокосови стърготини. (giggle)

Едит : Забравих да вметна бонбон и половина Merci .. половин час след чушката (blush)

Ах каква закуска!!
Тодорова, ти и Жиката сте ми с най-добрите манджи!!
Ама той ходел на ресторант, затуй само тебе ша та цаним да ми готвиш!! (nhappy)
Няма значение ти дали си съгласна! (nbat)
И Маргаритка и тя добре готви, макар че слага странни неща  (giggle)

Хихи,’земи Жиката по-хубаво :P ,аз съм окупирана вече :)

Мда,на г-ца Манева и аз много й се радвам на храната :)

И на момичетата от “Дъра-бъра” клуба,както и на Вики,и на още сто човека - манджата си е манджа (nlick) (nlove10)

Бих и та зела да, хубавка си ... :D

03/12/2012 - ВТОРА СЕДМИЦА

Цяла нощ не спах - само сутринта,може би за около час.Имам си едно чудничко гъркинче  на третия етаж,дето ще го метна през терасата следващия път :@ Купон - хубаво,ама нужно ли е да е в неделя?И хубаво,в неделя - ми нужно ли е да се крещи във входа в 4 сутринта и да се блъскат врати с всичка сила.Че на всичкото отгоре,като се разкараха пияниците по изгрев,реши,че ще си изчисти къщата на музика /няк’ва чалгия/,ще прахосмуче и ще си мести мебелите из цялата къща (nbat) ... Системно е,иначе не бих се разсърдила,ако се случваше само от време на време /да не прозвуча съвсем като някоя зла леля,дето се чуди как да се заяде с хората/... Пък до нейната квартира живеят цяло семейство лекари,които работят по цял ден с пациенти - бас държа,че и те не са мигнали.

Ако изчезна внезапно,да знаете,че излежавам тежка присъда :D

————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Пих едно кафе с мляко и мед в 9:30,по същото време изкльопах две големи бананово-ленено-протеиново-яйчено-и-не помня-още-какво палачинки,отново с медец :P
Лекции - едно кафе със сметана от машината,без захар

————————————————————————————————————————————————————————————————————————

14:00 Тренировка :

10 минути загряване на стави и други съставни части

1) Силова 1

- 12 х Сумо клек със странично повдигане на таза от стоеж - 2х6кг ;
- 12 (на крак) х Напад с posterior fly - 3кг
- Лицеви опори - 2 на пръсти,но не можах да се смъкна до долу ; 7 хубави на колене (sun)
- 12 х Мъртва тяга с posterior fly (с редуване на ръцете) - 2х5,5 кг
- 12 (на крак) х Напад с core rotation - 6кг
- 12 х Bench press , комбинирана с повдигане и снижаване на краката /като двойна коремна преса,с разтворени крака & ластик около глезените ) - 5кг
- 12 х Клек с наведи встрани + 3 много бавни и контролирани повторения,изпълнени след 10сек почивка - 2х6кг
- 6 на крак,общо 12 за ръцете - Напад с навед напред &  posterior fly + 3 много бавни posterior flys,изпълнени след 10сек почивка ; 3кг
- 12 х Chest fly от легнало положение,комбинирано с повдигане на таза от земята ( 6кг ) + 3 много бавни лицеви опори - на колене и непълни

2) Корем
3) 20 мин разтяжки

————————————————————————————————————————————————————————————————————————

16:20 Задушени броколи,извара,триъгълник топено сирене,много малко авокадо,30гр крекери,1/2 домат,1 яйце “на око” (хихи) - само с подправки,без грам мазнина тоя път.
20:00 Марулена салата,пилешка пържола от бут,без кожа - на тиган,с подправки и малко винце за чар и аромат.

Вода : 1,5л
Чай : 500мл
Хапчета : ГХ&МСМ,Центрум,рибено мАсълце и сигурно ще ударя един мелатонин,за да мога да заспя рано.

Ако има нещо да допълня - в утрешния пост.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Не знам какво да правя за утре - трябва да изляза в 7:30 сутринта и да се прибера около 20:00 .До 17:00 съм на лекции,плътно,а от 17:30 - 19:00 - на бачкането.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Ето и чинийчицата на едно гуце,бързащо да се наяде :

Да допълня сега,че ми е скучно...

В салатата си сложих ленено семе и шарлан,пържолата - 10гр топено сирене отгоре ...

И ей сега...4 фурми и 2 с.л. тахан с мед (giggle)

Прихващат ме лудите,винаги става така,когато се преуморя.Имам си и херпес на джуката,като допълнение.Винаги,винаги,винаги.(nbat)

Не знам какво да си взема утре за училище - ядки,крекери,овесени бисквити...Ма то може ли само на тва ?Тюх,поне да имаше паузи между часовете..

Аз като студентка си носех много често варени яйца. Удобни са, не цапат, не миришат, ядат се бързо и са качествена храна.