14.12.12
20:40
#41
Здравейте отново! Най-накрая всичко е нормално- храненето, настроението и мотивацията. Радвам се, че този период приключи, защото след всеки унищожен шоколад се чувствах ужасно, че хвърлям труда си на вятъра... Надявам се скоро да не ми се случва нещо подобно, което да прерасне в отказване от този начин на живот.
Тренировъчен ден!!
Гръб,трицепс, преса
10 мин кардио
Скрипец в широк надхват 3х15
Скрипец в тесен подхват 3х12
Хоризонтален скрипец 3х12
Повдигане на дъмбели над глава 3х12
Разгъване на горен скрипец 3х12
20 коремни преси
10 мин кардио
Храна:
9:00 банан
9:50 мандарина, нещо като кексче (все още сладкото ме мъчи)
15:00(след тренировка) бъркани яйца, много сирене, 250мл прясно мляко
15:20 мандарина
17:30 печено пил. бутче, сирене
сън: 6 часа
1,5л вода