Свободни упражнения за юнакини
26.03.16
07:50
#161
26.03.2016
Тренировка
Клек 172
Военна преса 80
Тяга 220
Набиранки 50бр.
Тексас метод край.
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 26.03.16 13:57.
29.03.16
09:06
#162
Тренировка: Westside method day 1
BS - 3x3 154 kg
BS - 40(4x10) 90 kg
Bg squat 3x10
GHR - 4x5
Prowler 10
30.03.16
09:02
#163
Тренировка:
Военна преса 8х3 35кг + червен ластик
Лицеви опори 50бр(5х10) с жилетка 15кг
Набиранки 65бр.
Фейс пул с червен ластик 100бр. изометрия на всяка 10ка
Малко бицепс (анатема)
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 30.03.16 09:03.
01.04.16
09:46
#164
31.03.2016
Тренировка
Скок на кутия около 30 бр.
Преден клек 4х10 60кг
GHR 20 бр. (7,7,6)
Шейна спринт 10 дължини с 20 секунди почивка
Всичко лесно, но все пак си е встъпително в програмата само тая шейна е смърт за тюфлеци като мен... Ама и нейния ред ще дойде :)
И да се похваля с нещо красиво
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 01.04.16 09:49.
02.04.16
09:41
#165
01.04.2016
Тренировка
Лицеви опори с 55кг 5,4,3,3
Лицеви опори с жилетка 15кг 5х10
Набиранки 30бр.
Гребане с щанга 100кг 40бр.
Фейс пул с черен ластик 60бр. задържане на всяко
05.04.16
08:10
#166
04.04.2016
Тренировка
Тяга 222кг 3х1 (0,1,0)
Клек 5х10 100кг
Бг клек 4х8 стр. 8кг
ГХР-30бр.
Шейна спринт 12 дължини
Фаст 22 часа, Вода за деня 6+ литра
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 05.04.16 08:17.
06.04.16
07:57
#167
05.04.2016
Тренировка
Лицеви опори 8х4 с червен ластик
Лицеви опори 55бр. с жилетка (15кг)
Набиранки 70бр.
Фейспул с черен ластик 100бр.
Фаст 20 часа, вода 5 литра
Едно интересно интервю с Крис Дъфин
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 06.04.16 09:00.
07.04.16
07:38
#168
06.04.2016
Тренировка
5 кръга през 1 минута
Kлек 6 80кг
Военна преса 6 45кг
Набиранки 5
Шейна спринт 2 високи и ниски дръжки
Щангите ги минавам като куцо пиле домат! Но тая шейна ми спира тоците...
08.04.16
07:58
#169
07.04.2016
Тренировка
Скок на кутия 76см - 25бр.
Преден клек 65кг - 5х10
GHR - 4x5 САМ най-после спряха схващанията в задното бедро и прасците
Шейна спринт 14 дължини през 30 секунди.
Фаст 22 часа, вода около 4 литра. Изцяло минавам на фастването по-добре се чувствам, не ми се приспива на работа и тренировката ми е по-свежа.
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 08.04.16 08:00.
09.04.16
08:12
#170
08.04.2016
Тренировка
Военна преса 81/82/82
Военна преса 50кг 5х10
Набиране 68бр.
Гребане на халки 68бр.
Двоен фейс пул червен ластик 100бр.
Изометрия
Фаст 18 часа, вода 4.5 литра
10.04.16
19:11
#171
Размисли и страсти от днеска:
Все тая колко ти е тягата, клека и колко си “функционален” бъркането на цимент си е бъркане на цимент :D
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 10.04.16 19:11.
10.04.16
19:20
#172
казано от Георги Стефанов на 10.04.16, 19:11:
Размисли и страсти от днеска:
Все тая колко ти е тягата, клека и колко си “функционален” бъркането на цимент си е бъркане на цимент :D
И аз това се опитах да обясня на един философ от форума . И цепенето на дърва си го бива :D
10.04.16
19:24
#173
казано от Георги Стефанов на 10.04.16, 19:11:
Размисли и страсти от днеска:
Все тая колко ти е тягата, клека и колко си “функционален” бъркането на цимент си е бъркане на цимент :D
Не е все тая.Изобщо даже.
казано от Георги Стефанов на 10.04.16, 19:11:
Размисли и страсти от днеска:
Все тая колко ти е тягата, клека и колко си “функционален” бъркането на цимент си е бъркане на цимент :D
Напротив, точно това, че нямаш пренос от тренировките в бъркането на цимент или в цепенето на дърва, означава, че изобщо не си тренирал функционално досега. ;)
11.04.16
12:24
#175
Геш, мисля, че може да си искаш парите обратно :D
11.04.16
12:30
#176
Другата неделя, Ванка ще ви спретна кондиция в ресторанта: редене на камък, бъркане на цимент, носене на пясък и бира с домашна луканка
11.04.16
15:39
#177
казано от ME4O_TURIST на 10.04.16, 19:20:
казано от Георги Стефанов на 10.04.16, 19:11:
Размисли и страсти от днеска:
Все тая колко ти е тягата, клека и колко си “функционален” бъркането на цимент си е бъркане на цимент :DИ аз това се опитах да обясня на един философ от форума . И цепенето на дърва си го бива :D
Мога да ви направя едно състезание и на двете дисциплини, даже да ви дам и аванс, нищо, че съм дърт ;) Само че срещу някой лев залог :)
11.04.16
16:29
#178
Залагайте си с МЕ4О аз имам къде да си ги практикувам безплатно :D, със стари кучета на такива неща не се хващам :DDD
11.04.16
16:41
#179
Обаче как се надъхвате само :D И двете неща си имат чалъм, особено цепенето. Не става ей така просто да си як и да хванеш дървото и с ръце да го счупиш едва ли не :D
11.04.16
16:51
#180
Що бе? Аз цимента си го обръщам с шепи :D
Лет дъ спам бегин ху из дъ бест обущак!
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 11.04.16 16:51.
11.04.16
17:28
#181
казано от satisfaction на 11.04.16, 16:41:
Обаче как се надъхвате само :D И двете неща си имат чалъм, особено цепенето. Не става ей така просто да си як и да хванеш дървото и с ръце да го счупиш едва ли не :D
На всеки от обадилите се му се е случвало да цепи дърва и да бърка цимент :Д
А иначе най-якия чалъм е да накараш някой друг да го направи вместо теб.
Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 11.04.16 17:29.
11.04.16
17:28
#182
Поклон пред това мнение. (clap) (clap)
12.04.16
07:46
#183
11.04.2016
Тренировка
Тяга единица до 200 без колан и фитили (дръпнах ги най-после чисто)
Тяга от дефицит до 180 единица
Тяга от рак пул до 240 единица с колан и фитили
Преден клек 55кг - 50бр с пауза долу на всяко
GHR - 20бр.
Шейна - 30кг - 8 дължини
Фаст 20 часа, вода 5,5 литра
13.04.16
08:41
#184
12.04.2016
Тренировка
Военна преса 55кг 8х3
Пуш преса 60кг 50бр.
Набиранки 72бр.
Фейс пул 150бр.
Дефранко кубин преса 3х10
Като няма шейна и кола върши същата работа, само да не е на скорост.
Шега, но за писаното за шейната те подкрепям напълно.
14.04.16
09:56
#186
13.04.2016
Тренировка
6 кръга през 1 минута
Kлек 5 85кг
Военна преса 5 47кг
Тяга 5 120кг
Набиранки 5
Лицеви опори 5
Дърпане на шейна
Спринт шейна ниски дръжки
Фаст 20 часа, вода 4 литра
Не вярвах да издрапам толкова кръга! Но като не се изсилих на първите стана работата
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 14.04.16 09:58.
27.04.16
08:03
#187
15.04.2016-25.04.2016
Тренировка:
Бъркане, носене и редене (хвата заякна) :D
26.04.2016
Тренировка:
Клек 5х3@140кг
Тяга 40бр.@100кг
GHR 20бр.
Шейна 8 дължини 40кг
Манджата: Джолан парти
02.05.16
19:17
#188
02.05.2016
Тренировка
Клек до 1х160
Клек 8х3@90 максимално бързо
GHR-30бр.
Шейна 20 спринта през 45 секунди
Много, много слабо... Освен липсата на тренировки две седмици и малко и някаква настинка ма мори от няколко дена. Квот такоа... “Продължаваме напред” - Кубрат Пулев
04.05.16
09:08
#189
03.05.2016
Тренировка
Военна преса 55кг 70бр.
Набиранки 75бр.
Фейс пул черен ластик 250бр.
ДеФранко кубин преса дъмбел 5кг 100бр.
06.05.16
09:10
#190
05.05.2016
Тренировка
Клек на кутия - 60кг 50бр. (заучаване на техника)
Отпади - 2х20 на крак
GHR - 40бр
Шейна “suicide challenge” (спринт - високи,ниски,високи и най-ниски дръжки) - 33сек. Да не повярва човек, очаквах 40+ секунди да ми е времето
10.05.16
08:34
#191
09.05.2016
Тренировка
Клек до 1х160
Клек на кутия 3х120
Клек 8х3@90кг+жълт ластик
GHR 25бр.
Шейна suicide challenge +10кг. 36 секунди
11.05.16
08:49
#192
10.05.2016
Тренировка
*Военна преса 55кг - 50бр.
*Лицеви опори 50бр.
Набиране на дебел лост 50бр.
Фейс пул 50бр.
Трапец 70кг 50бр.
Разтваряне в страни с дъмбел 50бр. задържане в горна част
Държане на диск 20кг на ръка
*пресата и лицевите в супер серия
14.05.16
11:22
#193
Да избърша праха в дневника, едно видео за любознателните
31.05.16
08:57
#194
30.05.2016
Тренировка(освободен от физическо)
Клек до 2х3@120
GHR 5x5
Шейна 50кг 5 дължини
Планкове на топка с въртене на топката и описване на окръжност и краката вдигнати на поставка
Още някакви неща за ядрото ама не знам как се казват :D
Чики рики като цяло
Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 31.05.16 08:58.
02.06.16
09:23
#195
01.06.2016
Тренировка(освободен от физическо 2)
Военна преса 60кг 40бр.
Набиране 60бр. (20 въже, 20 дебел лост, 20 обикновен)
малко лицеви опори, малко упражнения за хват
04.06.16
08:43
#196
03.06.2016
Тренировка
Тяга до 3х2@160кг
Клек 4х10@70кг
GHR 6x5
Pallof press с червен ластик
McGill curl up
07.06.16
08:54
#197
06.06.2016
Тренировка
Клек до 155 3х1
Клек 7х3@70
GHR 8x6
Шейна (suiside challenge) 38 секунди
Упражнения за ядро
08.06.16
08:54
#198
07.06.2016
Тренировка
Лицеви опори с вдигнати крака на 75бр. +17.5кг
Набиранки различни хватове 85бр.
Standing Negative Lateral Raise 100бр. 5кг
Трапец с трап бар 60бр.
Facepull червен ластик с изнасяне на ластик зад глава
И малко реклама от и на залата :) някой ако има път към Бургас на 25ти
08.06.16
11:48
#199
О, аз мога да дойда :) Btw, ходих веднъж да тренирам преди 3-4 седмици, че бях в Бс. Прилични лостове, тежестите като натовариш лоста със 140, все едно 300 си турил :D Ама много задушно д*ба. Аз съм свикнал в едно хале да тренирам и умрях от задух и пот.
08.06.16
11:58
#200
Това за фит сити джим ли? Ако е там да беше казал да пуснем връзки за горе да си направиш кефа :D