Мнение за хранителен режим.

Здравейте.Не съм смятал нищо, но намерих един режим, който ми хареса на пръв поглед:
Хранителен план

Закуска(8 часа)
150 грама овесени ядки с прясно мляко с една лъжица мед
1 голям банан, ананас или круша

Предобедна закуска(9 часа)
50 грама ядки(по възможност сурови)

Обед(11 часа)
250-300грама телешко месо
300 грама сварен ориз
салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл вода

Хранене трето (14 часа)
150 грама пълнозърнести макарони с 250 грама извара
салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл ябълков или друг сок

Хранене четвърто(17 часа)
250 грама пилешко филе
2 картофа (варени или печени )
салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл. вода
Хранене преди тренировка(18 часа)

Вечеря(20:30 часа)
200 гр. пилешко филе
малка купичка ориз
зелена салата с една лъжица зехтин и лимонов сок
250 мл. вода

Вечерна закуска(23:00 часа)
8 белтъка и един жълтък или 5 белтъка и 100 грама извара
2 домата


Добре ли е.Мисля да орежа последната Вечерна Закуска, множко ще ми дойде, пък и не харесвам яйца.
Иначе като цяло как ви се струва програмата.

Тежа 55 кг
Ръст-177 см

Честно казано нямам никакво намерение да смятам вместо теб, за да проверя дали това количество храна е достатъчно или не. В моите очи това хранене има следните недостатъци:
- закуската съдържа само и единствено източници на въглехидрати
- така написано храненето преди тренировка е неразумно близо до тренировката
- яйцата се ядат цели (няма нито една причина да отделяш белтъци от жълтъци)
- съвсем не е наложително да се храниш 6 пъти дневно, за да постигнеш поставените цели

За мен проблемът е само първото.
Храненето преди тренировка ще го оправя
Яйцата няма да ги ям въобще (ще ги заменя с сирене или извара).

П.П. Може да заменя ядките от 50 на 100 грама за  да има повече калории.

Мнението беше редактирано от Даниел Бонев на 10.01.13 20:34.

10.01.13
21:05

На мен ми е чудно дали ще можеш да изяждаш всичко
и да си спазваш режима ;)
А според мен яйцата няма как да ги замениш...камо ли със сирене.

И да питам още нещо.Пилето и въобще всяко месо, как трябва да го ям (печено,пържено,задушено)?

Miss Fight

10.01.13
21:37

Не пържено. Задушено (сварено) е гадно. Печено.

ОК.Ще го пробвам, дано успея да погълна всичко това :D

fire.is.my.nature

10.01.13
21:40

Купуваш си един тефлонов тиган + един голям капак, който да го покрие и нежно поставяш каквото ще готвиш в тигана. След 10 мин. и макс. 1 обръщане са готови в най-добрия им вид.

11.01.13
22:54

казано от Даниел Бонев на 10.01.13, 20:31:

За мен проблемът е само първото.
Храненето преди тренировка ще го оправя
Яйцата няма да ги ям въобще (ще ги заменя с сирене или извара).

За мен проблема не е само първото. И аз не мисля да смятам вместо тебе, ама така на пръв поглед 210 гр. протеин без последното хранене, щото е под въпрос не мислиш ли, че на 55кг лично тегло е малко множко?? То затова се смята ;).

казано от Даниел Бонев на 10.01.13, 20:31:

П.П. Може да заменя ядките от 50 на 100 грама за  да има повече калории.

Ядките ги замени с чаша олио, за да има още повече калории.
(иронично е, да уточня, за да съм сигурен, че ще разбереш)

Мнението беше редактирано от Veso Pervazov на 12.01.13 01:40.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1