Повечето гладуват,не пият вода и не тренират нищо.Това са поне 2/3 от момичетата,които искат да отслабнат.Знам го,защото минах и аз през там и си навлякох един куп здравословни проблеми.Повечето се осъзнават твърде късно и вече няма връщане назад.
Изкривени мирогледи.
Мнението беше редактирано от A. Rey на 25.02.13 20:31.
28.02.13
16:43
#42
Здравейте! Тези 3 дни малко се поизпуснах и затова не съм писала..
Не се бях виждалa 2 месеца с колегите и знаете.. дискотека,ресторанти.. Омазах се,но от утре се връщам във фитнеса,че от 5 дни не съм спортувала и не ми е добре така ,а и храната от утре пак ще я оправям,че тия десертчета тези дни ми дойдоха в повече..
Нищо де.. 3 дни са само.. ;) А иначе няма да си оставям дневничето.. Трябва да пиша и да се засрамвам от себе си като виждам как се омазвам чат пат.. :D
03.03.13
11:27
#43
02.03.2013
9:30 филия черен хляб с масло,малко пастет и 3 шоколадови бонбона
12:00 -ТРЕНИРОВКА -
- 10мин кростренажор
- 5мин скачане на въже
- разтягане на крака и ръце
- Напади с дъмбели (по 3 кг.) 4x10
- извивки встрани с дъмбели 2х10
- бицепсово сгъване с дъмбели 4х10
- повдигане на ръце встрани с дъмбели 3х10
- едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3х10
- полукофички 4х10
- предна опора 4х10 секунди
- задна опора 4х10сек.
- 20 лицеви опори
13:00 - малка чиния ориз +кисело мляко
15:00 - мокачино без захар
18:00 - сирене под капак (2 яйца + малко масло,едно топено сиренце,парче пушено филе + парче моцарела)
20:00 - чаша вино,малко парче топъл хляб и 2 малки бисквитки
И бях доста по-добре с водата ! :)
По-късно ще пиша как е минал и днешният ден! :)
Поздрави!
Мнението беше редактирано от Димитрина Атанасова на 03.03.13 12:08.
03.03.13
20:04
#44
03.03.2013
8:30 - чисто кафе + малка мекичка и чаша кока кола (знам,че е вредно,но газирано ми се пие изключително рядко!)
11:00 - купичка макарони със сирене
15:00 - 20 обиколки на училището до нас (10 на тичане и 10 ходене,редувах), - 100 коремни преси, - централна опора - 4х10 сек.
16:00 - кофичка кисело мляко + 3 лъжици овесени ядки
19:00 - салата (домати,краставици,зеле,маслини,парченца пилешка пържола) и малко картофки соте
20:00 - половин черен шоколад
вода-около литър
04.03.13
17:53
#45
04.03.2010
8:20 - 6 обиколки на тичане и 4 на ходене
10:00 - макарони със сирене + кафе
13:00 - мокачино без захар
14:00 - пилешка супа + пърленка с масло
17:30 - половин черен шоколад
планирам за 19:30 или 20:00 2 салата от 2 домата,половин краставичка,малко лук +сирене + 2 яйца
Вода-около литър и половина ;)
Мнението беше редактирано от Димитрина Атанасова на 04.03.13 17:54.
05.03.13
19:04
#46
05.03.2013
08:00 - половин кофичка кисело мляко с 2 лъжици овесени ядки + кафе
13:00 - свинска пържола в гъбен сос+малко картофено пюре+1 препечена филия (винаги,когато седна на заведение изяждам половината от порцията си) ,десерт - малко парче бисквитена торта,кафе
16:00 - 3 блокчета шоколад с лешници
19:00 - макарони със сърене + 2 лъжици домашна лютеница , 3 блокчета черен шоколад
вода - 2 литра :)