Това бирен корем ли е ? + снимка на корема

...и още нещо по повод линка, който си пуснал: упражнението е добро по принцип, но в твоя случай - нетонизирана мускулатура не гърба - разтягането на последната не би довело до добри резултати.

Всичко е от стоиката ми,днес го разбрах,че си имам мазнини имам си,но като се изправя както трябва да съм корема се прибира и става плосък при положение,че ядох 30мин пр.това.Мисля да си взема един колан за изправяне на гърба,ще стопя мазнините и мисля,че всичко ще е 6 ;)

просто имам мазнини и гърба ми е изкривен.

Космодиск си вземи..и наколенки, ако искаш.Или пък се опъни с едни ластици да те държат изпънат като струна :D