клек 10х3@120 1х9@180
обръщане 10х3@70 1х2@110
лег 10х3@90 1х2@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х3@70
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х3@170 1х1@190
раменна 10х3@60 1х2@70
силово гребане 10х3@50 1х4@50 на ръка
кофички широко 10х3 1х2@+40
борческо 10х3@15 1х3@27,5 на ръка
ренегатско 2х3@45 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@120 1х3@140
лег 10х1@120 1х1@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х3@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х3@70
сяв 1х3@+80 1х2@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х1@100
силово гребане 10х1@80 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х5@31 на ръка
ренегатско 1х5@46 1х3@46 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х3@120 1х11@180
обръщане 10х3@70 1х4@120
лег 10х3@90 1х4@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х3@70
сяв 1х3@+80 1х2@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х3@170 1х2@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х2@+40
борческо 10х3@15 1х3@28 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
Ронка,каква е разликата между пуловърпреса и “коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце”?-Няма мах на ръцете ли?
клек 10х1@180 1х5@200
обръщане 10х1@120 1х1@140
лег 10х1@120 1х1@150
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+60
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х5@40
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80
Абе урод,това с една ръка ли е ???
5х200,1х140,1х150…какво става тука???
Снимай обръщането някой ден...добитък такъв.. :D
10.01.17
12:10
#5211
Не, това е изхвърляне с щанга, пауър вариант.
Вчера само лични рекорди бележеше Ронката. Само обръщането му се получи слабичко, незнайно защо...
Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.01.17 12:11.
Е...нямаше да се учудя и да е с една ръка)))))
Бах това слабо обръщане...140
10.01.17
12:19
#5213
При положение, че прави 3-ка на тая тежест е слабо.
тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х2@100
силово гребане 10х1@80 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х3@130 1х6@180
обръщане 10х3@80 1х7@120
лег 10х3@90 1х3@120
набиране успореден хват 10х3 1х2@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х4@70
сяв 1х2@+80 1х1@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х3@140 1х10@140
раменна 10х3@60 1х3@70
гребане 10х3@80 1х3@100
лицеви тясно 10х3 1х10
борческо 10х3@9 1х10@9 на ръка
ренегатско 2х5@9 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@40
преден клек 10х1@90 1х5@100
обръщане 10х1@80 1х2@90
хоризонтално избутване на машина 10х1@50 1х10@60
вертикален скрипец подхват 10х1@80 1х5@100
изхвърляне от земя 10х1@50 1х3@60
планк 2 серии по 30 секунди
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х3@100
силово гребане 10х1@80 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х3@130 1х6@180
обръщане 10х3@80 1х4@120
лег 10х3@90 1х2@120
набиране успореден хват 10х3 1х3@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х3@70
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х3@170 1х3@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х4@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+40
борческо 10х3@15 1х4@28 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х1@180 1х1@200
обръщане 10х1@120 1х2@140
лег 10х1@120 1х2@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+60
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80
сяв 1х2@+80 1х1@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х1@100
силово гребане 10х1@80 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х3@130 1х6@180
обръщане 10х3@80 1х4@120
лег 10х3@90 1х2@120
набиране успореден хват 10х3 1х3@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х2@70
сяв 1х2@+80 1х1@+80
пулоувър преса 2х5@40
тяга 10х3@170 1х2@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х4@+40
борческо 10х3@15 1х5@28 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50
клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@100 1х5@110
лег 10х1@120 1х2@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х2@50
тяга 10х1@190 1х1@200
раменна 10х1@70 1х2@80
силово гребане 10х1@55 1х6@55 на ръка
кофички широко 10х1 1х6
борческо 10х1@29 1х3@31 на ръка
ренегатско 1х3@51 1х2@51 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@60
клек 10х3@130 1х7@180
обръщане 10х3@80 1х7@100
лег 10х3@90 1х4@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х4@70
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х2@50
тяга 10х3@170 1х3@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х4@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+40
борческо 10х3@15 1х5@28 на ръка
ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@60
клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@100 1х3@110
лег 10х1@120 1х2@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х2@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 1х3@50 1х2@50
тяга 10х1@210 1х1@220
раменна 10х1@90 1х2@100
силово гребане 10х1@80 1х4@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка
ренегатско 2х5@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 1х2@60 1х1@60
клек 10х3@130 1х2@180
обръщане 10х3@80 1х3@100
лег 10х3@90 1х2@100
набиране подхват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х2@70
тяга 10х3@170 1х3@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+40
борческо 10х3@15 1х5@28 на ръка
ренегатско 1х4@55 1х2@55 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@60
клек 10х1@160 1х3@180
обръщане 10х1@100 1х1@110
лег 10х1@100 1х3@110
набиране подхват 10х1@+30 1х1@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80
тяга 10х1@210 1х1@220
раменна 10х1@90 1х1@100
силово гребане 10х1@80 1х6@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х2@31 на ръка
ренегатско 1х4@55 1х2@55 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 1х3@60 1х2@60
клек 10х3@130 1х8@180
обръщане 10х3@80 1х8@100
лег 10х3@90 1х5@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х2@70
сяв 2х1@+80
пулоувър преса 2х2@50
тяга 10х3@170 1х2@210
раменна 10х3@60 1х5@90
силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х4@+40
борческо 10х3@15 1х3@28 на ръка
ренегатско 1х4@55 1х2@55 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@60
клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@100 1х4@110
лег 10х1@120 1х1@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 около 10 неуспешни опита на 80
сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х2@50
06.03.17
13:33
#5239
Ронка, обръщанията само от вис ли ги правиш?
06.03.17
13:36
#5240
То при тия цифри на тягата, обръщането и клека трябва тия 70-80кг с една ръка да ги изхвърляш.