Дневникът на Рони Колман

Прескочи до:

26.12.16
19:51

клек 10х3@120 1х9@180
обръщане 10х3@70 1х2@110
лег 10х3@90 1х2@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х3@70

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х5@40

27.12.16
16:11

тяга 10х3@170 1х1@190
раменна 10х3@60 1х2@70
силово гребане 10х3@50 1х4@50 на ръка
кофички широко 10х3 1х2@+40
борческо 10х3@15 1х3@27,5 на ръка

ренегатско 2х3@45 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

30.12.16
13:26

клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@120 1х3@140
лег 10х1@120 1х1@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х3@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х3@70

сяв 1х3@+80 1х2@+80
пулоувър преса 2х5@40

02.01.17
18:16

тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х1@100
силово гребане 10х1@80 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х5@31 на ръка

ренегатско 1х5@46 1х3@46 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

04.01.17
20:16

клек 10х3@120 1х11@180
обръщане 10х3@70 1х4@120
лег 10х3@90 1х4@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х3@70

сяв 1х3@+80 1х2@+80
пулоувър преса 2х5@40

06.01.17
20:49

тяга 10х3@170 1х2@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х2@+40
борческо 10х3@15 1х3@28 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

06.01.17
21:33

Ронка,каква е разликата между пуловърпреса  и “коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце”?-Няма мах на ръцете ли?

06.01.17
22:15

Едното е пулоувър + коремна преса, а другото - само коремна преса.

09.01.17
21:22

клек 10х1@180 1х5@200
обръщане 10х1@120 1х1@140
лег 10х1@120 1х1@150
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+60
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х5@40

10.01.17
10:49

казано от Ронката на 09.01.17, 21:22:


изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80

Абе урод,това с една ръка ли е ???
5х200,1х140,1х150…какво става тука???
Снимай обръщането някой ден...добитък такъв.. :D

10.01.17
12:10

Не, това е изхвърляне с щанга, пауър вариант.
Вчера само лични рекорди бележеше Ронката. Само обръщането му се получи слабичко, незнайно защо...

Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.01.17 12:11.

10.01.17
12:18

Е...нямаше да се учудя и да е с една ръка)))))
Бах това слабо обръщане...140

10.01.17
12:19

При положение, че прави 3-ка на тая тежест е слабо.

10.01.17
12:26

А стига  .....тройка на 140!!!!!!!!!!!!Урод...

11.01.17
20:38

тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х2@100
силово гребане 10х1@80 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

13.01.17
20:28

клек 10х3@130 1х6@180
обръщане 10х3@80 1х7@120
лег 10х3@90 1х3@120
набиране успореден хват 10х3 1х2@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х4@70

сяв 1х2@+80 1х1@+80
пулоувър преса 2х5@40

16.01.17
16:19

тяга 10х3@140 1х10@140
раменна 10х3@60 1х3@70
гребане 10х3@80 1х3@100
лицеви тясно 10х3 1х10
борческо 10х3@9 1х10@9 на ръка

ренегатско 2х5@9 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@40

18.01.17
12:33

преден клек 10х1@90 1х5@100
обръщане 10х1@80 1х2@90
хоризонтално избутване на машина 10х1@50 1х10@60
вертикален скрипец подхват 10х1@80 1х5@100
изхвърляне от земя 10х1@50 1х3@60

планк 2 серии по 30 секунди
пулоувър преса 2х5@40

20.01.17
19:51

тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х3@100
силово гребане 10х1@80 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

23.01.17
21:02

клек 10х3@130 1х6@180
обръщане 10х3@80 1х4@120
лег 10х3@90 1х2@120
набиране успореден хват 10х3 1х3@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х3@70

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х5@40

25.01.17
20:30

тяга 10х3@170 1х3@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х4@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+40
борческо 10х3@15 1х4@28 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

27.01.17
20:54

клек 10х1@180 1х1@200
обръщане 10х1@120 1х2@140
лег 10х1@120 1х2@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+60
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80

сяв 1х2@+80 1х1@+80
пулоувър преса 2х5@40

30.01.17
20:17

тяга 10х1@210 1х2@220
раменна 10х1@90 1х1@100
силово гребане 10х1@80 1х3@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

01.02.17
13:36

клек 10х3@130 1х6@180
обръщане 10х3@80 1х4@120
лег 10х3@90 1х2@120
набиране успореден хват 10х3 1х3@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х2@70

сяв 1х2@+80 1х1@+80
пулоувър преса 2х5@40

03.02.17
20:08

тяга 10х3@170 1х2@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х4@+40
борческо 10х3@15 1х5@28 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@50

06.02.17
20:36

клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@100 1х5@110
лег 10х1@120 1х2@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х2@50

07.02.17
20:19

тяга 10х1@190 1х1@200
раменна 10х1@70 1х2@80
силово гребане 10х1@55 1х6@55 на ръка
кофички широко 10х1 1х6
борческо 10х1@29 1х3@31 на ръка

ренегатско 1х3@51 1х2@51 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@60

10.02.17
21:48

клек 10х3@130 1х7@180
обръщане 10х3@80 1х7@100
лег 10х3@90 1х4@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х4@70

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х2@50

13.02.17
13:28

тяга 10х3@170 1х3@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х4@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+40
борческо 10х3@15 1х5@28 на ръка

ренегатско 2х2@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@60

15.02.17
21:58

клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@100 1х3@110
лег 10х1@120 1х2@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х2@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 1х3@50 1х2@50

17.02.17
11:53

тяга 10х1@210 1х1@220
раменна 10х1@90 1х2@100
силово гребане 10х1@80 1х4@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х3@31 на ръка

ренегатско 2х5@50 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 1х2@60 1х1@60

19.02.17
15:28

клек 10х3@130 1х2@180
обръщане 10х3@80 1х3@100
лег 10х3@90 1х2@100
набиране подхват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х2@70

22.02.17
20:56

тяга 10х3@170 1х3@210
раменна 10х3@60 1х3@90
силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х3@+40
борческо 10х3@15 1х5@28 на ръка

ренегатско 1х4@55 1х2@55 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х2@60

25.02.17
15:16

клек 10х1@160 1х3@180
обръщане 10х1@100 1х1@110
лег 10х1@100 1х3@110
набиране подхват 10х1@+30 1х1@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 1х1@80

27.02.17
20:35

тяга 10х1@210 1х1@220
раменна 10х1@90 1х1@100
силово гребане 10х1@80 1х6@80 на ръка
кофички широко 10х1@+40 1х1@+50
борческо 10х1@28 1х2@31 на ръка

ренегатско 1х4@55 1х2@55 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 1х3@60 1х2@60

01.03.17
12:49

клек 10х3@130 1х8@180
обръщане 10х3@80 1х8@100
лег 10х3@90 1х5@120
набиране успореден хват 10х3 1х4@+30
изхвърляне от земя 10х3@50 1х2@70

сяв 2х1@+80
пулоувър преса 2х2@50

03.03.17
19:42

тяга 10х3@170 1х2@210
раменна 10х3@60 1х5@90
силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка
кофички широко 10х3 1х4@+40
борческо 10х3@15 1х3@28 на ръка

ренегатско 1х4@55 1х2@55 на ръка
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 2х5@60

06.03.17
13:08

клек 10х1@180 1х3@200
обръщане 10х1@100 1х4@110
лег 10х1@120 1х1@140
набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+50
изхвърляне от земя 10х1@70 около 10 неуспешни опита на 80

сяв 2х2@+80
пулоувър преса 2х2@50

Ронка, обръщанията само от вис ли ги правиш?

06.03.17
13:36

То при тия цифри на тягата, обръщането и клека трябва тия 70-80кг с една ръка да ги изхвърляш.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1