27.08.13
21:54
#41
Тренировка - гърди, трицепс
- Горни гърди - 3х8,7,5@70,80,85
- Кофи 3х8@ +25кг, СТ, СТ
- Флайс на машина 3х10@55
Трицепс
- Разгъване на скрипец с V ръкохватка 4х10@ целият скрипец
- Разгъване с въже 3х10@ половината :D
Кофите - можех и 3те серии с тежест, но последните дни ме наболява рамото, та карам по-леко, иначе щях да включа и долна лежанка. Това общо взето
Макротата за днес:
65 мазнина, 223 въглени, 193 протеин, 2300 kcal~