My fight ..

Темата е заключена.
Прескочи до:

07.11.13
08:48

Днес съм на разтоварващ ден : Плодове, зеленчуци и мляко.
Утре отивам да си направя и карта за фитнеса.
Чудя се, дали да не започна тази програма: http://www.bb-team.org/workout/1357_programa-za-podsilvane-na-muskulite :)

07.11.13
08:54

Замени млякото с кокосова сметана и яж авокадо .

Мнението беше редактирано от Стоян на 07.11.13 08:55.

07.11.13
23:45

Мерси за съвета :)

08.11.13
14:02

Днес:
08:00 часа:Ябълка + 1 филийка с парче сирене.
10.00 часа: Малко помело + 2 пълнозърнести бисквити.
12:00 часа: 100 гр. пил. филе + 1 купичка домати и краставици.
16:00 часа: Малко помело + 2 пълнозърнести бисквити.
19:00 часа: Макарони с гъбен сос + салата.

10.11.13
10:08

Днес:
08:00 часа: Банан + 1 филийка с парче сирене.
10.00 часа: Парче торта (днеска съм рожденничка ;d)
12:00 часа: Риба + салата
16:00 часа: Плод + 2 пълнозърнести бисквити
19:00 часа: Печени картофи с маково семе + салата

10.11.13
12:27

Честит рожден ден! Пожелавам ти много щастие и успехи!

11.11.13
21:33

Много благодаря !

KA

11.11.13
23:19

Аз дори няма и да ти давам съвети. Много се радвам че си поела обратно по пътя, успех занапред :)) Бъди редовна и ако си, тези по редовните и разбиращите ще могат да ти дават съвети. Иначе честит рожден ден и да продължаваш все така печено !! :)

12.11.13
16:41

Много благодаря :)

08.12.13
10:48

Добро утро :)
Напоследък имам малък проблем със слюнчените жлези ( ужасно са подути и болезнени) и не съм ходила на фитнес, защото от студеното болката става двойна. Но си правя в къщи упражненията. Правя HIIT тренировки от интернет. Какво ви е мнението за тях ?
А като хранене пак бях започнала да стигам до 400 калории на ден, но се усетих и си ги вдигнах.

Мнението беше редактирано от Ивелина на 08.12.13 12:17.

08.12.13
10:50

Имам и още едно питане понеже миналата седмица ходих на измерване (килограми, мускулна маса и мазнини), при диетолог за да провери как върви лечението ми. Показа ми, че имам 7,4 % мазнини и 24,7 кг. мускули.  Въпроса ми е мазнините много ли са ?

Мнението беше редактирано от Ивелина на 08.12.13 12:19.

08.12.13
11:28

В никакъв случай, даже мисля, че са малко.

08.12.13
11:40

Благодаря за отговора. Аз мислех, че са много .

08.12.13
12:07

Качих три снимки .. На тях съм 48-49 кг. Харесвам се и мисля да си ги поддържам.
Целта ми сега е да се стегна и оформя. Най- вече дупето, бедрата и корема :)

Мнението беше редактирано от Ивелина на 08.12.13 12:09.

08.12.13
15:56

Ха, ама ти наистина изчезна нещо... Как е при теб, как е Бургас, има ли хора сега зимата, че не съм се прибирал скоро...

А м/у другото това 7.4% мазнини не мисля, че е много меродавно. Не знам точно как изчислява уредът, но ти винаги можеш да хванеш с два пръста една кожна гънка на гъза или на корема, за да добиеш представа дали хапването си казва думата ;]

Айде успех и сега по празниците не се офлянквай, ами наблягай на софрата (доколкото е целесъобразно де ) ;]

09.12.13
11:09

Ами няма толкова много, всички са се прибрали по къщите. Аз съм добре, започнах да помагам на момичета с хранителни разстройства (булимия ,анорексия, хиперфагия), за това не пиша много често.
И аз мисля, че 7,4% никак не е вярно, но това няма голямо значение.
Благодаря, весели празници :)

25.12.13
17:47

казано от Стоян на 07.11.13, 08:54:

Замени млякото с кокосова сметана и яж авокадо .

Млякото е единствената храна, която повишава ИГФ-1 изокалорично и съответно е много полезна за покачване на тегло, точно при хора с поднормени килограми е добре дошло. Може кисело мляко, или домашно прясно мляко, киселото е много важна храна за чревната флора

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1