Дневникът на Фрезия
18.11
закуска:фреш от моркови, червено цвекло и малко ябълка
обяд: домати, краставици, задушени целенчуци и 1 кюфте
1 час - тае бо, коремни преси, упражнения с гирички и 10 мин стречинг
вечеря: задушени зеленчуци и свинско филе
праскова от компот
Мнението беше редактирано от Freesia на 18.11.13 22:37.
20.11.
фреш от моркови, червено цвекло и 1/2 ябълка
2 бонбона мерси
зелена салата, зеле, моркови, червено цвекло + 1 варено яйце + 50гр. сирене
1 ябълка
задушен грах + прясно зеле + пилешко филе
23.11
микица, кисело мляко и мед
планинска разходка
пилешка супа с едно кебапче
шопска салата с кюфте
24.11
пържена филийка със сирене
пилешки късчета салата
планинска разходка
риба тон със салата
25.11
бъркано яйце с морков
пилешка пържола със салата
тае бо
бъркани яйца с гъби, тиквичка и морков
26.11
бъркано яйце с тиквичка и морков
пилешко шишче със салата от спанак и моркови
50гр. сурови ядки
броколи и карфиол на пара с риба тон, сирене и ленено семе
27.11
фреш от морков, цвекло и 1/2 ябълка
домат, моцарела и 1 кюфте
фреш от морков, цвекло и 1/2 ябълка
2 бъркани яйца с моркови и гъби
28.11
броколи на пара с 1 варено яйце и ленено семе
салата айсберг с пилешко месо
пълнозърнести бисквити - 4бр.
2 солени мъфина от айце, спанак и морко и пилешко филе и салата от айсберг, морков и ленено семе
Мнението беше редактирано от Freesia на 28.11.13 23:06.
29.11
яйце с тиквичка
пилешка пържола със задушен грах и моркови
пилешко филе с яйчено-челенчуков мъфин и салата
30.11
2 яйца с броколи
салата айсберг с телешко
салата айсберг с риба тон и царевица
2 ябълки
01.12
бъркани яйца със спанак
бъркани айца със салата
баница със салата и риба тон + ленено семе
02.12
пилешка пържола със зелева салата
бъркани яйца с моркови и моцарела + ленено семе
корни
04.12
пълнозърнести бисквити хогаренас
1 кюфте, салата от моркови и цвекло
тае бо
наденица със салата от зеле, моркови и цвекло
05.12
топла вода със сока от 1/2 лимон
2 бъркани айца с 1 морков
пълнозърнести бисквити хогаренас
салата от зеле и морков + печена наденица
спаначена супа, салата, пилешко
парченце шоколад и 1 ябълка
Мнението беше редактирано от Freesia на 05.12.13 23:21.
06.12
топла вода с лимон
2 яйца с 1 морков
ябълка
пилешко с гъби, моркови и тиквички
сушени банани
риба със зелева салата
07.12
палачинка от белтъци, конопен протеин, 1 банан и канела
риба със салата от зеле
казано от Freesia на 07.12.13, 16:46:
палачинка от белтъци, конопен протеин, 1 банан и канела
Конопения протеин и конопа като цяло не се подлага на топлинна обработка.
казано от Маргарита Манева на 07.12.13, 17:09:
казано от Freesia на 07.12.13, 16:46:
палачинка от белтъци, конопен протеин, 1 банан и канела
Конопения протеин и конопа като цяло не се подлага на топлинна обработка.
Аз като цяло много рядко ползвам, но онзи ден ми се прииска нещо сладичко, което обаче да не е от брашно и конопеният протеин ми се стори добър вариант. Ще знам занапред. Благодаря
09.12
яйце и броколи
пилешко със задушени броколи, карфиол и тиквичка
тае бо
пилешко и броколи + черен хляб
10.12
пилешко със броколи
омлет от 2 яйца, броколи, банан
пилешко, бъркани яйца със салата от зеле и моркови
11.12
1 яйце със салата от зеле и моркови
пилешка пържола със салата от зеле и моркови
домашен кекс, корни
тае бо
омлет от 2 яйца и пуешко филе, салата от зеле и морков, хумус
12.11
зеле и пуешко филе
фреш от червено цвекло, моркови и 1/2 ябълка
зелена салата и 2 кебапчета
2 бъркани яйца, 50-80 гр. пуешко филе, зеле, моркови, царевица