TOO FIT 2 QUIT!!

Точно с 10 кг си по-тежък от мен. Дебелак. :D

Точно с 10 кг си по-тежък от мен. Дебелак. :D

РахиД :)

Гъзягата си тежи. Имам един въпрос! Когато му е студено на тялото и има нужда от повече енергия за да се затопли, гори ли повече мазно?

Ако няма други източници на енергия в момента (храна по-точно), да.

Благодаря, Боби! А аз тъкмо се бях захили че съм една крачка по-близо до плажната визия..
Жоре бейби, Чарли смята че съм елегантен. Имай го предвид. ;)

И аз преди се чудех за това с температурата. Оказа се че енергията която се изразходва е толкова малко, че не си заслужава риска от настинка. Все едно да си сецнеш кръста за 2 стотинки на земята

И аз преди се чудех за това с температурата. Оказа се че енергията която се изразходва е толкова малко, че не си заслужава риска от настинка. Все едно да си сецнеш кръста за 2 стотинки на земята

Не е чак толкова малко. Проблемът е, че при студ тялото реагира като при сериозни ограничения на калориите - първо компенсира, като започва да “орязва” енергоразхода и чак като няма накъде, тогава прибягва до резервите, така че реалният ефект не е кой знае колко голям.

То по-големият проблем ще е с околните. Когато на натрениран човек му е студено, другите замръзват. Забелязал съм, че натренираните хора понасят доста по-леко по-ниските температури.
Винаги когато отида в някой на гости и се разхвърлям по тениска, понеже всички държат темепратура от 22-25 градуса вкъщи, а за мен 17-18 е напълно достатъчно.

5к рън за 27 мин. щях да заспя.. след това дръпнах едни 1000 метра за 4:15 ама си бяха на инат...

Къде ги бягаш, че чак заспиваш? Я пробвай в планината или по някой приличен баир. :)

5к рън за 27 мин. щях да заспя.. след това дръпнах едни 1000 метра за 4:15 ама си бяха на инат...

Къде ги бягаш, че чак заспиваш? Я пробвай в планината или по някой приличен баир. :)

На гребния канал в Пловдив :)) Говорех че темпото беше зле. Иначе тука и по тепетата става. Мини някой път да те видим как ще ти се отразят плодивските наклони. (::

Втора трен. от одеве

Малко клекове, малко тега, малко обръщане

Клек 10-ки до 80
Тега 5х170, 3х180, Х 190
Hang power clean 3х3х70
Power clean 2х3х80

#данямашкрага

Бях тръгнал уж за клек а то кво стана. Използвах го само за загрявка. Направих няколко Х-а на 190 и върнах на 180. След това ги отлепих тия скапани 190, но още в долно положение крага и всичко изпусна и гравитацията си прибра своето.
Доразбих се с обръъщания, даже и съм си ожуълил яко ключицата.,,, явно от някой крив опит.

Добре, че те напъвах, та да запишеш некви рекорди или там сийзън бест както им вика Пешо :)

Клек 10-ки до 80

Нал’ ти се клягаше бе и щеше да клягаш? Кви са тия подпичквания? (grin)

Абе щях ама гледам наредена една 170-ка. Викам “Е*би му майгата” и то стана “Си еб*ало майгата”..

Почивка днес.
Москолна в прасците и долната част на гърба. Задното бедро е чук!!
Храната е ала бала:
кекс, фурми, пр.мляко
2 сърми, снежанка, хляб, маслини
св.врат, картофи с лук, хляб с елда и трици, пакет вафли
сутляш
сега биири свири и пак нещо ще мушна
Утре щанги манги.

тренировката от одеве:

100 скока на въже
100 набирания
200 лицеви
300 клека
100 скока на въже

след това за задно бедро по единично всеки крак с 30 кг. сгъване.
Предмишниците ми отказаха много в началото на тренировката и нататък си беше чисто клане. Аеробната я приключих за 43:02.

Пич шапка ти свалям ако не си преувеличил !respect

Ами това си е един скалиран Мърф. След време правя този комплекс но вместо скоковете на въже бягам 1600м. за 34 мин. някъде.
Не виждам смисъл да преувеличавам.. лъжа само себе си. ;)

Трен от одеве:

6 кръга
12 обръщане 60кг.
12 преден клек 40кг.
12 суинг 32кг.
12 бърпи
12 пръсти към лоста

преден клек 3х3х80кг.
без разтягане

Слаба храна, много нерви учудващо я изкарах.
Крагата не бяха въстановили и не работеха както трябва, също така и кръста го чувствам малко натегнат.

Храната за целия ден до сега е: шепа фурми, кис.мляко, 2 банан, купа сутляш.
Сега мисля да се напукам като задник!

Днеска слабо. Тоя клек съм го забравил и той мен също...

Преден 3-ки до 100
Заден 3-ки до 100
Швунг 5х3х70

разтягане.
Сготвих лещичка с мръвка... белким стана яг.

Добре че е Галена, та от коври да станатпантериве

На бързо:

30 обръщане 50 кг.
30 набиране
30 пистолета (общо)
24 ....
24….
24
18….
18…
18…
12…..
12…
12….
6…
6…
6…

5 мин. почивка

лицеви 3х20

хубаво разтягане

Храната ала бала!

При келк до долу ме боли прасеца. По-точно от външната страна, което прави пистолетите адски болезнени. Грубо време м/ 26-28 мин. на комплекса.

Трен от одеве:

АМРАП 20 мин.

5 набиране
10 скока на 40см. пейка
15 бърпи

завършени 8 кръга, 10 скока, 5 бърпи-та

3 мин. почивка

4х400м. бягане през 1:30мин.

50 набиране.
без разтягане

Мисля си за втора трен. макар че крагата са леш. Ем... няма да има втора трен. Сега забелязах, че днеска ми  е 4-ти пореден ден без почивка. Усещам се изморен. А да и да добавя. Одеве направих едно силово на тия килограми. Битката не е загубена!!!!

#краткоясноточнове

Това само за гейовете се отнася - останалите да правят каквото си искат!

Втори ден почивка! Да тренират слабите..

Втори ден почивка! Да тренират слабите..

Точно поради тази причина след няколко часа предстои втората ми тренировка за деня...

Втори ден почивка! Да тренират слабите..

Точно поради тази причина след няколко часа предстои втората ми тренировка за деня...

Утре ще правя двуразова. :)

Втори ден почивка! Да тренират слабите..

Точно поради тази причина след няколко часа предстои втората ми тренировка за деня...

Утре ще правя двуразова. :)

Двуразово тренираме, двуразово почиваме, двуразово _ _ем! :D :D

двуразово _ _ем! :D :D

Ядем, нали ? :Д

двуразово _ _ем! :D :D

Ядем, нали ? :Д

предимно :Д :Д :Д

Трен от одеве:

4 кръга
35 набиране
20 тръстер с 30кг.
1мин. дъска
20 обръщане 40кг.
35 лицеви опори

малко корем

после още.

Каква е тая дъска?

Планк може би?

планк е.

Бърза трен от одеве

Клек 3-ки до 100
Тега 3х5х120, 1х3х150 3х0х170, 2х3х150

Тръгнах с голямата кошница ама... йор! Смятам че е от слабата храна днес.
3 кроасана, кис.мляко, малко овесени бисквити, пиле с броколи и сметанов сос, картофена салата. и 2 фреша ябълка.
Сега ще мушна пиле с някъв ориз и картофи пък да видим
Поне се стоплих малко :D

За двуразова си е добре ,изобщо ни съ прай на бита лисица ...

Не е чичо Митко, защото и друг път съм правил двуразови и втората трен е била на ниво. Проблема е пукницата, защото откак живея сам нещо не мога да я напасна в останалата картинка. Ям на вънка, ям когато мога... абе трагедия. Доста работа има сега в службата и ако преди съм ял по 2-3 пъти за 8 часа сега ям 1. ;)
Другия месец смятам да заредя яко антибиотици и да се почвам. Доволен съм донякъде от резултатите в момента като се има в предвид разбития режим, но може и още. Винаги може още! Иначе съм си лисица :D обичамдагихапя :D

днес, бързо и стегнато

21,15, 9
набиране
лицеви
клек
без време

след това рандом двусети от:
лицеви от секви наклони
набиране секъв хват

корем и хубаво разтягане

Трябваше да е кросфит ама пак заради пустото ядене не ми се искаше да си избия зъбите в залата. За това на лостовете до нас колкото да се раздвижа.
Утре повече.

Храната до момента: банна, 3-ка кюфтета с пк и пърленка, бира, св.врат, топ.сирене, банан, трен. пил.гърда, бут, картофи, топ.сирене, бира.
Чудя се бирата пречи ли ми на кондицията?? Според вас?

За бирата зависи кога я пиеш, преди или след тренировка...
Едит: За малко да забравя - тук могат да се изкажат хората практикуващи футбол, занимание, което така усърдно наричат “спорт”... те имат опит с тази напитка...

За бирата зависи кога я пиеш, преди или след тренировка...

Или по време... Наскоро се разнасяше една статийка из форума:
www.kabukiwarrior.com/whiskeyanddeadlifts/

Вярно, че не е точно за бира, но има връзка с темата. :D

http://skinnyfattransformation.com/alcohol/ - не знам дали ще ти свърши работа, не съм го чел подробно. Букмарнал съм го в случай че се върна към пиеньето

За бирата зависи кога я пиеш, преди или след тренировка...
Едит: За малко да забравя - тук могат да се изкажат хората практикуващи футбол, занимание, което така усърдно наричат “спорт”... те имат опит с тази напитка...

Тук усещам камъни в градината на Маданеца :D. Да видим само той дали ще ги усети :D

За бирата зависи кога я пиеш, преди или след тренировка...

Или по време... Наскоро се разнасяше една статийка из форума:
www.kabukiwarrior.com/whiskeyanddeadlifts/

Вярно, че не е точно за бира, но има връзка с темата. :D

С двете ръце съм за прилагането на описания метод в статията ! #дасенапиешпредитяга