TOO FIT 2 QUIT!!

Не забравяй пробиотик, щом си на антибиотици (wait)
Иначе кексът ти е класика, но много бЕло има вътре :D

Кекса не е някакъв претенциозен. Олд скул кекс на баба. ((:
Съставките:
4 яйца, ч.ч. олио, 1.5 ч.ч. захар, 1 кис. мялко  2 чаени лъжички сода, брашно.

Содата се разбива с киселото мляко и се добавя към останалите съставки. Брашно на око. Консистенцията трябва да е по-гъста от боза. Кашеста.
При желание могат да се добавят орехи, какао, кафе, грис и тн. Орехите обаче е хубаво да се сложат накрая и съвсем леко да се замажат отгоре с кашестата смес за да не се набият до дъното и да загорят отдолу. Мазничко става ама в това му е чара!

( пък на мене ми е нужна)

Тия май са яли от твоя кекс (giggle) !

За неделя може и да не си още чак за сила, но дано тръгнат нещата на оправяне :)

Ами с тия работи където се тъпча цял ден (само днес) бая съм се заредил! Мисля тия дни да си взема болничен и да си боледувам като бял човек.

Стела аз проблеми с белото нямам ((: а пък като цяло да си резна 2-3 “парченца” не прекалявам. А и генетиката ми е гърджава и на пресата това не и пречи. ;)

BGcmex сиг. ядът и нещо друго щото на мен не ми дйства така! :D Сам Бригс.. милата колко “БЦАА” е набила!

Мене тая вляво повече ме притеснява (tmi)

Аз за мен имах предвид ( и брашно и захар трябва да избягвам)..ти си ясен  :P

Ма то на бяло бая се сваля бе, кво се косите :Д

Ма то на бяло бая се сваля бе, кво се косите :Д

Да,ама не :0 !

Аз за мен имах предвид ( и брашно и захар трябва да избягвам)..ти си ясен  :P

Нали боцкаш яко мъфини, какво се оплакваш

Аз за мен имах предвид ( и брашно и захар трябва да избягвам)..ти си ясен  :P

Нали боцкаш яко мъфини, какво се оплакваш

Точех се и на твоя кекс, ма на :D

Стилл алайв енд стилл кикинг!!
Днес се осиферих малко и бързо в залата! Храненето от предишните дни.. в общи линии много въглехидрат и средно белтък. Повече течности.
Днес храната:

половин шоколад (довърших най-накрая и втория 250гр. шоколад който мама донесе на болния си син!)
2 банана, протеинов блок, кис. мляко 2%.
картофи със св.стек на фурна.
трен.
банан, 6 белтъка, портокал.
Ще дописвам какво ще ядем после

Тренировката:

30 power clean and jerk 50 kg.

3 min. rest

12 Мин. АМРАП
10 колене към лакти от вис
15 бърпи
20 гръбни екстензии
15 тласкнаия с 5кг. топка
25 еър скуат

завършени 4 кръга, 10 колене към лакти от вис, 3 бърпита

Раздвижихме днес! Силицата беше зле, издръжливост средно не много експлозивен. Като за болен човек съм доволен... оф пак се оправдавам(yawn)(dull)

Култов трак за деня!

Дояждането от снощи:
Картофи, св. стек, сирене на фурна
св.бут, зеле, хляб

Днес все още нищо не съм ял което прави към 12 часа фаст. Май... Не мога много да гладувам, започвам да откачам но може да опитам от това доброволно гладуване! Да си напомня довечера да чета!

Тренировката от одеве:

Клек: 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130       1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1
Изтласкване: 40, 50, 60, 70 ,80         1, 1, 1, 1, 1
Корем, гръбни, разтягне.

Забелязах, че до 100 на клека бях много експлозивен което преди не беше така. Трябва да започна да наблягам на всички многоставни, след трен. за деня или преди нея. Да стимулираме прогреса дет се вика. :)
Времето е слънчево, настроението се възвръща и от такива снимки ми се плува... много (плувам като ютия!!)

Абе като ѝ гледам физиката и тя май не плува много,много :Д

Абе като ѝ гледам физиката и тя май не плува много,много :Д

Може да предпочита да виси на мачтата :D ще го задам този въпрос

Днес все още нищо не съм ял което прави към 12 часа фаст.

Абе не че нещо, ама това дори не е късна закуска :D. Това си е просто 10 часов нощен сън :D. Като стигнеш 18 часа, тогава го брой за фаст :D

Днес все още нищо не съм ял което прави към 12 часа фаст.

Абе не че нещо, ама това дори не е късна закуска :D. Това си е просто 10 часов нощен сън :D. Като стигнеш 18 часа, тогава го брой за фаст :D

Номерът е да ги проспи тия 18 часа, но предвид че става в 6.00 сутринта малко ми е хикс ...даже игрек :D

Номерът е да ги проспи тия 18 часа, но предвид че става в 6.00 сутринта малко ми е хикс ...даже игрек :D

В случая сънят не е толкова важен...Далеч по-съществен въпрос е ти откъде знаеш той кога става ?  :D :D

Може да решават параметрични уравнения заедно :D

Цели системи направо - с две неизвестни :D

Номерът е да ги проспи тия 18 часа, но предвид че става в 6.00 сутринта малко ми е хикс ...даже игрек :D

В случая сънят не е толкова важен...Далеч по-съществен въпрос е ти откъде знаеш той кога става ?  :D :D

ХАХАХАХА  ей, момчета, недейте така, ще развалите нечие семейство :D
И за протокола: той сам го е споменавал..някъде беше писал..  (wasntme)

Стана тя квато стана.. пък ти ходи доказвай, че нямаш сестра. Хаха.
Петър, 18 часа откакто последно съм ял или откакто усетя глад?

Стана тя квато стана.. пък ти ходи доказвай, че нямаш сестра. Хаха.
Петър, 18 часа откакто последно съм ял или откакто усетя глад?

Абе принципно тук го броят откакто си ял, аз съм обаче с по-особено мнение - според мен поне след 2-3 часа може да започнеш да го броиш т.нар фаст. Реално обаче най-добре го смятай като другите - от края на яденето, за да избегнеш тъпи въпроси и коментари като моите :D

Яденето за деня:

свинско с картофи и зеле, 4-5 дребни сладки
шепа сурови фъстъци, банан
2 ябълки
свинско с картофи.. (изядох го най-накрая!!), парче силно сиропиран шоколадов кейк, 7-8 дребни сладки
ябълка, банан, портокал кисело мляко (смути по трудния начин) ::D гхгхгххх
ориз, пил. гърда, бут, чесън

Момата от щанда с насипни сладки така ме подхлъзна... стана ми много шекересто и като ме удари един шугър ръш като изкарах една усмивка... мале, мале.

Нещо много любимо, тиха неделна музика!

Монделник без тренировка!

Храната:
Мюсли с кис.мялко, банан
банан, шоколад, кис. мляко, 4-5 дребни сладки
2 пил. бут-а, ориз
2 банана, 2 ябълки, шепа сурови фъстъци
5-6 малки меденки без захар (от диетичния щанд ;)
2 пил. гърди с ориз, 4 многозърнест хляб

Чудех се за стречинг или някви бръпита или тежести в къщи но мързела ме разля на леглото и зяпаме конспиративни филми. (:

После аз съм мързелувала...(wasntme)

П.С. Злати, най-обичам в твоя дневник да спамя :D

“Добре  е да знаеш да четеш.Страшното е да можеш да четеш и да не можеш да разбереш написаното.”
            Майк Тайсън
Гледах негов биографичен стенд ъп!!! Човека е извънземен просто!
Хардкор вторник, доволен съм като цяло от храната и от тренировката.

Храната:

мюсли с кис. мялко, половин шоколад
2 банана, протеинов бар, кис. мляко
6 белтъка, шепа сурови фъстъци, банан
пил. гърда, картофи, св. бут
трен.
5-6 бонбона
пил. гърда, бут, ориз
План: ябълки и орехи преди легане

дъ уъркаауууДД!
без почивка
2 мин. скиф
2 мин. тръстер (30кг)
2 мин.скиф
2 мин. клиин (30кг)
2 мин.скиф
2 мин. паур снатч (30кг)

2 мин. почивка

1.1 Клек 1х3х90 1х5х80 1х8х60
1.2 бърпи с успоредно набиране 1х10, 1х10, 1х10 (бройките са по 10 за всяко движения)

5 мин. почивка
кофи 1х12хСТ+20, 1х12хСТ+20, 1х2хСТ+40
врат, трапец.. разтягане и доман!

Мнооого хлапета, много народ! Хората не се пазеха и защото съм добър човек ги пазех аз от удар по главата с щанга! През цялото време бях на тръни иначе с килата бях доста в комфортната зона... хвана ме яд, че можеше да сложа и още но пък ги правех правилно с повече бройки и много пот. Да речем, чч съм доволен.
На кофите с тая 40-ка имах чувството, че ще ми изкочат раменете и ще ми се забият в ушите... бая разлика.

Пак ли хлапета бе ? На оня клип ми направи впечетление, сега пак, явно си изключително спокоен човек :Д

`оп, открадвам си цитата аз :D

На клипа са едни хлапета триатлон-ци ама те бяха културни даже пазеха тихо като почваше следващия опит :D а днес бяха буйни тиинове жадни за мускули... което си е доста дразнещо!
Като цяло съм спокоен и трезвомислещ тактик миролюбец но откача ли, става лошо! Като херметическа тенджура :))) нагнетявам нагнетявам.. и БббБааааММмммМ всичко в манджа! :D бахаха
ddd гърба е скандален! Браво!

`оп, открадвам си цитата аз :D

Познато ли ти е? :D

`оп, открадвам си цитата аз :D

Познато ли ти е? :D

Хаха, Таласъмче :D На мене не, ама на много фб абонати ДА, ама ме съмнява да се сетят ;) :D :D

Поклон пред паметта на Апостола!

Днес много работа... мноооогоо!!! Малкото ядене днес си оказа влияние!

Яденето:
шоколад, протеинов бар, кис. мляко, 2 банана
ориз с пилешко, сникърс
трен.
банан
картофена крем супа, сирене, 3 многозънест хляб

Тренировката:

10 кръга по 10 поторения( без почивка ъфкорс)
Клек 60кг.
Обръщане 40кг.
Пуш преса 40кг.

5 мин. рест

тяга 1х3х100
суинг 4х16х16
раменна преса с дъмбели 3х12х15 2х12х17.5
корем, разтягане... сега се сещам, че не разтегнах! Карай!

Много работих днес, малко ядох и на тренировката бях малко мек! Стисках зъби и я избутах с много пот но стабилен. На тягата усещах коленете слабички и не напъвах още да правя. Очаквам в залата да вземат по-тежки пудовки, че с тая 16-ка чета вестник и люпя семки докато я люлям.

Някой помни ли как взривиха 1999 в Пловдив?
Добавям към яденето още от супата с 4 филии хляб и салата марули с краставици и маслини (много)

Някой, който е бил на най-много 10 метра от сцената... :)

Луда вечер!

Много работих днес, малко ядох и на тренировката бях малко мек!

На тренировката може, важното е в други моменти да не си ;)

Сори, не се сдържах  (giggle)  (wasntme)

Мнението беше редактирано от Stela на 19.02.14 23:21.

Обещавам да не съм! Баба не ми дава да имам полово сношение с девойки без да съм ял! Tака че не може да става и дума за засечка! :D

Умна жена е баба ти..

Обещавам да не съм! Баба не ми дава да имам полово сношение с девойки без да съм ял! Tака че не може да става и дума за засечка! :D

Абе и като  преядеш не е много оферта :D

Днес трябваше да е почивен ден от физическо натоварване, но единия колега пусна мухата и не успях да откажа!
Та програмата е следната от изминалия ден:

Храна:
мюсли с кис. мляко
банан, протеинов бар
шепа фъстъци
5 белтъка 3ф. многозърнест
трен.!
банан
8 белтъка, 2 варени картофа(средни), салата марули, краставици, репи!
План: ябълки с канела и орехи

Тренировката:

1.1 лег  1х10х60, 1х10х70, 1х5х80, 1х5х90 1х1х100
1.2 преден клек 1х10х60, 1х10х70, 1х5х80, 1х5х90 1х1х100 (сериите на 90 и 100 бяха бек скуат)
2.1 лег 1х2х90 , 1х5х80, 1х5х70
2.2 повдигане на щанга за трапец 1х12х80, 1х12х80, 1х12х80

корем, гръбни екстензии, разтягане и край!

Днес имах сериозен мускулен хенгоувър от вчерашното фиаско на задника и бедрото! Оказа си влияние на последните 2 повторения на предния клек с 80. Усещах как ме дърпаше на пред. Иначе като цяло раздвижих.

План за лятото на морето!

Какво беше- Този корем не е от бира- той е за бира!