TOO FIT 2 QUIT!!

Благодаря Вик! Аз много не вирея на студено. Предпочитам да съм вир вода потен с тъмен тен и вкус солен. (ибаси импровизираната рима) :3

Днес почивка! Утре щанги!

Ден изпълнен с нерви и шитс! Заслужавам медал ко ще и тиквен да е!!! Те тва Ит-тата са няма такава сган и с каките от кол центровете са си плюли в моцунките!!
Храната малко!  мюсли с кис.мляко, дом.кекс, фреш грей. (смногомръвка,кактогообичам), 2 вафли, картофи с гъби и свинско, 1 бира, 2 бири, 1 зрънчо. План: нещо и много чесън!

Твърде съм засилен, няма начин да не успея!!!! Снимката е поздрав за Славко!

Пропуснах лагера в Пловдив това лято, но догодина мисля да наваксвам сериозно:)
А тази писта ми е любимата:)
Ще я поизтъркаме заедно:)

Твърде съм засилен, няма начин да не успея!!!!!

Само да се опазиш здрав:) И трезвен:)))))))

Трен от вчера:

Обръщане с тласкане 2-ки до 90 (опитите на 90 си бяха чист швунг, което ме навежда на мисълта, че адски се скатавам!)
Преден клек 2-ки до 120
Клек 3-ки до 125

15 мин. бягане на пътека

4 кръга без почивка ъфкорс

15 обръщане с тласкане 45кг.
15 бърпи
15 суинг 32кг.
30 клек

Храната:
литър прясно мляко, пакет бисквити Мираж, 2 банана
св врат, хляб, маслини, половин шоколад
мед с бисквити
трен.
2 банана, половин кекс
4 бъркани яйца, сирене, домат, хляб, бира

Много тежаха килата на клека... на 110 преден клек погледнах тежестите нещо да не съм объркал, защото ми се сториха все едно слагам светът на ключиците. На комплекса щангата успя да ми се изплъзне от едната страна като заключвах горе. Та успях да се шибна в главата и в гърба. Не ми дойде акъла... Събудих хората, които почти се бяха успали по пейките! :D След това си разтягам айляче и едно типче минава и ме гледа с ееее такива очи и вика: “братчед главата ти п0ши!” Вкам му “смятай какво ми е!” :D :D :D

Трен от преди малко

Тръстер 3-ки до 85
Клек 4-ки до 125
Тега 4-ки до 160

10 мин. бягане на пътека

Храната до сега

половин пакет обик. бисквити надробен в кис.мляко, половин кекс, лъжица мед
трен.
въглехидратен протеин, 2 банан, лъжица мед

Kлека пак беше слаП. Тегата ми хареса и тръстера. Не съм възстановил както трябва. Усещам бедрата много натегнати. Другата седмица мисля да ида на масаж.

Вмаглатастрашенесмехът!

Такаааммм....

Тренчи от вчера

Обръщане 4-ки до 90
Преден клек 3-ки до 110
Заден клек 3-ки до 110

15 мин. бягане на пътека

2 кръга без почивка ъфкорс
10 сумо тяга и хай пул 40 кг.
10 бърпи
25 OHS с лост 20кг.
10 набирания
25 тяга 75кг.

разтягане

Тренчи от одеве

набирания, лицеви, кофи, секъв хват и вид и тн.
бързо разтягане

Клека много ми тежи!!! Кръста, корема ги няма никви. Супер мръвка се чувствам! Иначе пък клякам АТГ ;) че как иначе! Пукницата е скандална. Отворих се от днес много на фурми. Заредил съм три кутии, днеска замина почти една. Ям бекончета, мюсалки, бири къркам, пилета хапя с хляб и картофи и оризи... абе бива. Ще има неделна кино вечер посветена изцяло на култовия Саша Барон Коен!!

И един култов сет, който ми мачка 0шите от няколко дни! Отново!!

За малко да бягам днеска! Преди да стъпя на пистата минах през залата и Кръстев и Сашо ме натовариха...
Супер подкрепа и надъхване от тяхна страна та се получиха

1х150 клек
1х180 тега
4х1х78 раменна преса

и след това

набирания на въже, суинг с 50кг. гюле с дръжка, лицеви с 50 - 3пъти
набиране на въже със смяна на водещата ръка, суинг с 50-ката, лицеви с 25 кг
Исках да 0мра!

Те ви и клип от тегата. Друго си е да има мъжка сила зад теб! :D :D

Така по-става, онея 160 не ги усещаше :Д

На теб ти трябва да натиснеш малко силово и да не се ограничаваш психически на малките килограми!

п.п. Натискаааай, гоблин такъв! :D :D :D

Голям зор на старта, после като че си повярва и ти олекнаха. :) Браво!

Винаги съм казвал, че жените се стимулират добре когато си отзад и ги хванеш за циците :) Тръгват да се изправят рязко и стегнато :D

Сашо пак ми спести следобедната закуска. (::

Пукницата от днес:

мюсли с кис.мляко, бисквити и фурми
трен.
банан
половин пиле, хляб, маслини, сирене
10 вафли
бекон, яйца, хляб, бира, маслини, сирене

Усещам умора в краката. Попадна ми клип на Илин от днес. 180 изхвърляне... ами натъжих се доста!

https://www.facebook.com/video.php?v=754459731275520&set=vb.195606927160806&type=3&theater;

Усещам умора в краката.

:D :D :D !!! Що ли ?! :D

Таласъме, твойта храна е по-скандална и от мойта, да знаеш :D

Попадна ми клип на Илин от днес. 180 изхвърляне... ами натъжих се доста!

https://www.facebook.com/video.php?v=754459731275520&set=vb.195606927160806&type=3&theater;

За успокоение - това му е загрявката :D

Херцоже банана ли те притеснява, не мога да разбера? А може би защото е в малки количества днеска..:D
aleks, изверг е да!

Вчера почивен, днеска щанги

10 кръга без почивка ъфкорс!

10 тръстер 45кг.
10 кофи

5 мин. почивка

Обръщане 3-ки до 85кг.

коремни, гръбни, разтягане!

Пукницата слабичка.. мюсли, яйца, фрешове, постен гювеч. Сега правя едно оризче само за  iron fu*ckers! Ако ми хареса ще лепна рецептата! :P
Хайде успехи!

Попадна ми клип на Илин от днес. 180 изхвърляне... ами натъжих се доста!

https://www.facebook.com/video.php?v=754459731275520&set=vb.195606927160806&type=3&theater;

За успокоение - това му е загрявката :D

Кога вдига той?

В събота от 15ч. тъй като вече се премести в категория до 105кг,от там идват и тия изтласквания на по 240+ и изхвърляния на 190+ от последните месеци.

Днеска почивен! .. от към тренировка!

Сутринта станах, закусих и пак легнах. Москолната в раменете е сериозна. И в гърба имам и навсекъде!
Реших, че щангите няма да избягат. Утре ще вдигам!
Ххраната: пакет бисквити с кис.мляко и захар, оризче за айрън факърс, половин пиле, хляб и още от оризчето, 2 ябълки. Довечера бири с джънк некъв!

със здраве!

За спомен:)
И да натискаш!

Благодаря Славко!

Трен от днес:

ЕМОТМ 10 мин.

3 power clean 80кг.

3 мин. почивка

50 пистолета
50 бърпита

разтягане

Мислех преден клек да правя ама краката бяха заминали тотално.

Трен от одеве:

Тръстер 4-ки до 70, 4х2х80кг.
Тласкане (взимане на щагата от земята) 2-ки до 95кг.
Преден клек 2-ки до 110, 2х1х120
Малко Ohs, изхвърляне и 20 мин бягане на пътека. Бързо разтягане.

Е, тласкането не е 242кг. ама пък си е една малка победа. До сега май не съм тласкал толкова! Скоро 100янка!
Хапването, банани, кис.мляко, шоколад, св.врат, хляб, домати, краставици и чушки, половин кутия биск. Мираж... за сега.

Такааммм...

да си добавя 4 бъркани яйца, хляб, лютеница, сирене, бира и половин кутия Мираж!
Пиша ноов пост за да се изфукам с новата си бъдеща кола само за злобари! Ефстефстфено без сичките тези лепенки а в чисто черен мат... или сив, не съм решил още! Та:

Здравейте! :P

Днеска една стегната Изабел. Не пуснах таймер, но не се мотаех много!
След това широка тега 6х3х105.
Едно типче ме светна за място където може да се прави раменна без да удрям щангата в аспирацията и без да я взимам от земята.
И окрилен от тази идея пуснах някакви рандом серии с още по-рандом бройки швунг със 70 и 80 кг.
Разтягане.
По план график ми остават още 5-6 трен. до контролните опити на раличните движения, но ми харесва така мързеливата та се замислям да продължа още месец. Ще се получат три месеца база. Според вас много ли са?
Началото на декември съм отпуска и мисля двуразови да ги правя!

Линдзи буха джънк та и плющят ушаците!!

До януари base ,а когато му дойде времето dual-max!
Кефиш Златце! /да се чете Златан ,а не Златина/ ;)

Благодаря, чичо Митко! ((: Пък и залата където ходя ме кефи... май ще поостана! :P

#дасесамонакажеш #дачакашнякойдаотворивратата
#дасеподпирашнаработа

ЛЕко раздвижване одеве:

6 пъти
3х100 клек
3х100 тега

2 набирания подхват.

Толкова! За последните два дни много малко и много слаба храна. Къркане повече. Влизам в релси ;)
те и клип. на 90кг. омрял от глаТ (;;

Надявам се си подредил залата после ;)

Аз сиг. съм един от малкото хора, които подреждат след себе си. Не само в храма на желязото а и по другите зали. Повечето са шампиони и зарязват всичко където им падне..

има ли лудиииии??? xd

#дасесамонакажеш #дачакашнякойдаотворивратата
#дасеподпирашнаработа

Тцъ, тцъ ... бих ударила една критика ббтийм стил (що гледаш настрани към камерата... ще се контузиш....освен това като цяло трябва да гледаш към стената, защото другото не е правилна позиция  и тн. :Д), но #дасеподпирашнаработа ме спечели :D :D

има ли лудиииии??? xd

Айде бе, ти да не се ожени?! :D

Пешак трудно се лъжа, майна! :D
Силве, колкото по-откачен толкова по-интересно! :D Опасност е второто ми име! ;) :D

Трен. от одеве:

3 кръга за време
18 суинг 32 кг.
25 набирания
8 hang clean 60кг.
14 пистолета (общо за двата крака)
8 тега 100 кг.

време 19:12 мин.

5 мин. почивка

100 набирания ( стриктни, кипинг-мипинг)

2 мин. почивка

6 пъти
6 clean and jerk с пудовка 32кг.
15 лицеви опори

без разтягане//

Такааамммм.... килата са твърдо 90! На аеробиките се усещат най-много. В залата пускат климатиците на топло и като се напълни вътре спира да се диша, което за кросфит опитите ми е много болезнено, Днеска смених две тениски а хлапетата даже не се бяха изпотили. :?
Както и да е! Храната в последните седмици е скандална. Бири повече плюс чипсове-мипсовеее, хляб, салатиии-малатиии, кексовеее-мексовеее, бисквииитииии-мисскквиииитиии, вафли-мафлиии и тн. Плочките са леко под пясък, вените по корема обаче стърчат! (партти)
Като цяло релефа е загубен обаче пък се чувствам като влак.
Смятам да започна пак редовно водене на дневника, че май не моете без мен! Пешак (инловебейби)! :P

И по случай завръщането ми ще ви поздравя с малко гууд олд Лудвиг ван и част от неговата взривяваща 9-та! (биир-миир)

Сериозен си!!!
И да ти кажа тя и мойта храна е скандална... поне да тренирах, ами то....
п.п. Не, че имах нещо съществено да кажа, ама ей така да ти омажа дневника :)