Дневник Катя

Здравейте
Вчера работих ръце,гръб , коремни понеже краката са още зле -едва ходя :)
1 час тренировка
2 литра вода
забелязвам че похапвам малко повече - но това е от фитнеса.
Гледам да е балансирано колкото се може, но вчера свекърва ми беше купила от някъде тооолко вкусен хляб че....не издържах да не си взема средичка :)

Кажете кога да очаквам ефект от фитнеса?
Направила съм вече 4 тренировки
Гиричките които вдигам са 3 кг
а на уредите работя на минимални стойности- все пак съм новак :)
Забелязвам стягане по бедрата , но има още какво да се иска. Особено вътрешната част на бедрата, дупето и ръцете са зле.

Това е за вчера. Утре ще пиша какво се случва

Ок давай съвети щом подхода ми е грешен. Все пак за това съм тук :) .Аз не обичам да публикувам много снимки но се старая да махна малко  обиколките от бедра, ханш, дупе - там след раждането се понапълни с мазнинки :)

аз съм тази с лилавата блуза и розовото яке

Това много ми прилича на студентския фитнес в Скаптопара.

Даааа как позна? учила ли си тук? Аз Работя в AUBG

Възпитаничка съм на АУБ хах, но тогава имаше джим само в Скапто 1—мноооого отдавна :) Готино беше.

Добро утро !!!! (sun)

Вчера яденето беше в режим:

Закуска плод
Обяд: бъркани яйца със сирене и спанак 300гр
следобяд: сливи, праскови
вечеря тиквички печени с кисело мляко
малко печени бадеми
чай мурсалски с мед
2 литра вода

Тренировка не
Днес е ден за тренировка на долна част на тялото :)

Довечера ще правим скара.  Смляно месо - кайма, овкусена с чубрица, яйце, хляб,черен пипер и сол. Кюфтенца на скара
Запазила съм 10бр царевички да изпечем на скарата
Диня за десерт

Ще правим следработен пикник в двора на къщата :)

Хубав Ден !!!

Добро Утро !!!

Снощи този треньор ми взе душата просто. По негови думи минавам на програма advanced. :)
Правихме упражнения за долната част или бедра, дупе, кръст, коремни преси.
60 мин. интензивна тренировка.
На краката ми сложи едни възглавнички с пясък можеби и ме накара да ги вдигам- а на мен колкото са ми слабички пищялките - изпотих се повече, от което и да било друго упражнение.
Снощи беше доста въглехидратен ден - но си хапнах и ядки.
За вечеря хапнахме печени кюфтенца от мляно месо и печена царевичка
2 литра вода.

Днес ще наблегна на салатата и някоя пържола - да балансирам малко
Ден за упражнения на горната част на тялото.

Приятна почивка