ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

05.10
Без тренировка.
Движение за деня 7 км (подбиха ми се краката :) )

Нещо ме наболяват рамене, гръб, гъз. Малко релакс.
Много кафета ми дойдоха днес и дано не се кокоря до 23 ч.
целият град днес разграбваше Пени, че нали го закриват, всичко на промоция :)
Напълно изпразнени щандове с хранителните продукти :)
Е, хванах кутия скариди (и то почистени) понеже няма шанс да хапна скоро, е, освен ако не си хвана богат стар любовник :) Намалена на 5 лв (270 гр.) , бяха 10 лв. цяло лято и май никой не ги купи на редовна цена :) Като се има предвид, че имам и малък омар в камерата- ма аз съм направо гурме :)

За снощи  1 ябълка и доядох чипса на дъното 20-30 гр.- отвратително, толкова солено, изприщиха ми се устните. Просто като минат 3-4 месеца и забравям защо съм спряла да си купувам.

06.10
Сън: 23.00-6,30
4 епизода на костюмари. Знаех си, че няма да ми се доспи. Едва отлепих сутринта в тъмното.
Не , не се излежавам, скачам на секундата, но просто е с нежелание.

Храна:
- 2в1
- йогурт 200 гр.+ 5 суп. лъж. овес, 30 гр. бадеми, маково семе
- 1 ябълка
- салата (джентилина, краставица, царевица, авокадо, домат, зехтин),  свинска пържола 150 гр. сурово, 1 фил. Вита
- 10 какаови зърна
- кафе със сметана и стевия
- 1 фил. Вита + 50 гр. ементал
- зеленчуково-бобена супичка (500+ мл) + 100 гр. сирене Фета
- марципанов сладолед 60 гр.

Още от миналата седмица чакам да дойде ред на деня за упражнения без тежести. Мисля, че добре ми се отразява, малко “почивка” на ставите. То прекрасното ми тяло не тежи малко, така че се натоварих умерено. Не бях вадила ТРХ от няколко месеца, направо ми беше жал, такива хубави неща могат да се правят с него.

06.10

Движение за деня 5 км.
Пране, пазар :)

07.10
Сън: 23.00- 07.00
Хем ми се гледа, хем ми се чета, ма и хем не ми се става сутрин.

Храна:
- 2в1
- кис. мляко 200 гр. + 5-6 суп.лъж. овес + 30 гр бадеми (парченца) + 1 лъж. маково семе
- 1 ябълка
- салата (джентилина, 1/2 авокадо, царевица, чушка, краставица, маслини, зехтин, лимон, невероятно вкуснааа)
- кафе със сметана и стевия
- 1 фил. Вита + 50 гр. Ементал
- парченце домашен кекс ок. 50 гр. аванта ;)
- 2 фил. Вита, 100 гр. лека моцарела, 30 гр. (1 слайс) топено сирене, 2х80гр. (сурово) кебапчета (месо)
- 60 гр. марципанов сладолед (свърши вече, бяха едни малки сладки сладоледени тортички, хубав сладолед с мляко и сметана, идват по 20 гр. въглехидрат на порция, което е  нищо  :) )

Чета чудесна книга. Просто прекрасна - в началото съм , разбира се.
“Културната идентичност на Европа” http://alba-books.com/alba-books/Антикварни-книги/Културната-идентичност-на-Европа-Изследвания-по-сравнително-културознание-Николов-Елит
Елит Николов.
Ето този http://literaturensviat.com/?p=101796
Започва от египетската “Книга на мъртвите”, минава през Библията, а докъде ще стигне, ще видим.

Другото, което чета сега е “Свастика на ледовете” за нацистките бази в Антарктида :) :D
+ решавам си IQ тестовете  Задобрявам :) Започвам да им схващам логиката. Добра новина е , че се въртя над средното, което ме изненада.

Къде пише, че юрисконсултите са длъжни да печелят делата?

Къде пише, че юрисконсултите са длъжни да печелят делата?

Първо къде пише, че юристконсултите изобщо се явяват в съда и участват в делата? Нали затова са “консулти”?  :)

юристконсултите ... Нали затова са “консулти”?  :)

Ама са юрис, по правото консултират (F)

юристконсултите ... Нали затова са “консулти”?  :)

Ама са юрис, по правото консултират (F)

The Grammar Nazi атакува яростно! :D

юристконсултите ... Нали затова са “консулти”?  :)

Ама са юрис, по правото консултират (F)

Никога не съм знаел, че се пише без “т” “юрисконсул”... “юристконсул”... абе на асфалта! :D

The Grammar Nazi атакува яростно! :D

Challenge accepted! :)

Ахахаха, ше умра.
Не , не пише, че трябва да  ходя, ма освен че ходя, искат и да печеля.
Нищо, че проверката е нескопосана ...
Съдията не си беше чела даже наказателното постановление, говорим за съдия с 1 заседание на ден ...

Друго:
Бях пуснала молба за определяна на срок при бавност. Да, знам, че по АНД и НАХД няма такъв срок  пуснах я да подканя малко докладчика + веднага получих решение, но не е ли редно поне да има заседание, в което да постановят нещо??!!. Мисля, че ми заебаха молбата някъде ...

Какво чуват съдиите, докато си бъркат в носа ...

Никой в службата не знае, че юрисконсулт се пише без Т. Даже в длъжностната ми характеристика беше сбъркано. Счетоводителката дори спори веднъж с мен, че има “Т” ...
Ето защо :
Думата е заета от френски – jurisconsulte.
на латински: juris-consultus — правовед, юридически съветник.

Кой, ако не аз, днес ще имам мускулна треска на краката от вчерашните напЪНи.
Днес леко и неангажиращо.

07.10

Движение за деня 5 км.

Стига бе, наистина се пишело без “т”?! Уау,  много научавам от този форум! (bow)

Вкъщи имаме един червен речник на чуждите думи в българския език, сигурно е на около 30-на години един червен и е една тухла за самоотбрана. Може би е поне 800 страници, сещайте се колко думи има. :)

Имаме същият червен речник вкъщи :)

Ами не бийте мухите с речниците, четете ги :) :D

За снощи - ябълка.

08.10
Сън: 22.00- ок. 6.30
Събудих се преди аларма, което е добре. Лошото е, че ако не я чаках, щях да заспя пак :)

Храна:
- 2в1
- 2 фил. Вита + Ементал 90 гр.
- 1 ябълка
- салата (зелена, тиквичка, чушка, царевица, авокадо, маслини, лимон - забравих да сложа зехтин и беше ... бляк ), парче топъл ръжен хляб  ок. 50 гр.
- червено грозде 250 гр.
- свинска пържола 150 гр. сурово + 1 фил. Вита
- 1 голям банан
treniroвка
- салата (зелена, тиквичка, царевица, авокадо, маслини, зехтин, лимон, натрошени бадеми 30 гр.) , парче пресен хляб (70 гр.) с масло + свинско на тиган ок. 200 гр. сурово

Ям като за двама, а :)

Днес пак леко и разтоварващо, не съм в настроение за екшън.
От онзи ден още ме държи мускулна треска на задните бедра.
+ как да се съсредоточиш, като комшийката те обгазява с миризма на пържени кюфтета :)

08.10
1. напади на място 5х20х(2х10кг) по 10 всеки крак
2. раменна преса 5х10х(2х10кг)
3. клек с дъмбели в рак позиция 4х10х(2х10кг)
4. лег с раменен хват с дъмбели 4х12х(2х10кг)
5. сумо клек с дъмбели 4х12х(2х10кг)
6. хеликоптер с дъмбели 4х10х(2х10кг)
7. р0мска тяга с дъмбели 4х12х(2х10кг)
8. повдигане с 2 ръце напред 4х10х10кг
9. глутеус мост с крака на високо 50 см. 4х15
10. крънчове 4х15
11. повдигане встрани до вертикала 15, 3х10х(2х2,5кг)
12. обратни хиперектензии за дупе 4х15

Движение за деня 2 км.

Не излизах по обед, пазарувахме пак в Пени ;)
Имам огромен сигурно 1,50 диаметър черен чадър с дръжка като самурайска сабя :)
13.

Не излизах по обед, пазарувахме пак в Пени ;)
.

Това вашето Пени го даваха по новините - банда цигани се опитали да го изнесат, без да плащат, само че смелата охрана ги спряла. Как точно е станала тая работа не си представям, но по едно стечение на обстоятелствата пуснах новините по bTV, а там всичко е възможно. ;)

Ахахахаххахахаха, Боби, ще ме умориш!
Обаче бъркаш - ограбен е супермаркет в Казанлък.

Иначе такова чудо не е било от откриването на Лидл преди 5-6 години (тогава стъпкаха няколко бабички за банани по 60 ст. ) Вече четвърти ден магазинът е е препълнен от хора, останали са малко сирене, хляб, кафе и чорапогащи.

Поне си купих киноа 200 гр. за 3.70 лв., което е далавера, кафета разни, превръзки, а-у, все полезни неща. И... ще го снимам тъоя чадър, нечовешки е!

Ахахахаххахахаха, Боби, ще ме умориш!
Обаче бъркаш - ограбен е супермаркет в Казанлък.

Да, града не го чух, но като разбрах, че е тотална разпродажба в Пени, го свързах с твоя дневник и реших, че е това. А те явно закриват цялата измислена верига. :)

За снощи + чаша плодово вино на Домейн Бояр :) (d) Нещо като плодовата бира- нито е бира, нито е плодова, но е вкусно :)

09.10
Сън: 22.00- 6.30
Пак като вчера. Бива, но може още :)

Храна:
- 2в1
- пресен кроасан с шоколад (ах, Кико е виновна) (devil)
- кафе със сметана и стевия
- 1 ябълка (ябълките са ок. 200 гр. - 5 бр. са килограм)
- свинска пържола 150 гр. сурова + ръжен хляб 50 gr.
- 3-4 обикн. бисквити -почерпка
- салата (зелена, тиквичка, чушка, маслини, авокадо, зехтин, лимон) + 2х80гр. сурово свински кебапчта
- донът от Лидл ок. 50 гр. - аванта ;)
- зеленчукова супа + 50 гр. сирене монтарей
- чаша плодово вино
- 1 банан преди лягане

Боби, Пени не са измислена верига. Малко им е скапана стоката, особено месото винаги е застояло, но доста неща бяха изгодни. Не мога да си позволя да пазарувам всичко в Била, да речем.

Днес имам приятна лека треска на бедрата. Очертава се почивен ден.

Импровизации :)

09.10.
Без тренировка.
Движение за деня- 5 км.

Определено имам мускулна треска, даже сериозна. Дано утре съм на 6 .

10.10
Сън: 23.30- 7.00
+ излежаване и придремване до 8,30 - брои се, обичам :)

Храна:
- 3в1
- пресен кроасан с “масло” 50 гр. + 100 гр. Ементал
- 1 ябълка
- 30 гр. протеин, 20 гр. черен шоколад
тренировка
- ръжен хляб 100+ гр. + свинско на тиган 200 гр. сурово + настъргано сирене монтарей 50 гр. + обилно кетчуп Хайнц- най-близкото до истински сетчуп на пазара :)
- сладолед на клечка 60 гр.
- 1 ябълка

Инспектор Дюдю :)

И така- омразните ми напЪНИ в четвъртък все още ме държат и днес и бедрата ми са едни болезнени. Докато кляках направо пареха! А за днес реших да пощадя крехкото си тяло откъм мъжки тежести и заложих на обем, ама много обем- какъвто не съм правила никогаш по 12 повторения на серия, аз едва 10 правя и то само в чекиджийските движения.
Гооолямо кардио е това ;)
Тази 16ка за суинг вече едва я усещам. За 20 повторения не се усеща умора. Не ми се прави кардио с много бройки, но  няма по-тежка.
За щастие първите 40 мин тренирах напълно сама, само бармана си джиткаше безшумно на телефона, мисля, че играеше нещо :) Към края- след 16.00 надойдоха хора  и момичета, явно вече изтрезнели от петък.
Доволна съм, напомпах се добре и не се чувствах смачкана на излизане от залата. Само дето нямаше топла вода в банята и ми се прецака пълния кеф.

10.10
1. клек 3х12х50кг 2х10х50кг
2. лег 3х12х45кг 2х10х45кг
3. скрипец пред гърди 5х10х45кг
4. суинг с пудовка с една ръка 3х20х16кг по 10 с всяка ръка + с 2 ръце 2х20х16кг
5. флайс на пек дек 3х10х30кг
6. чуково гребане на машина с 2 ръце 3х10х(2х30кг)
7. хиперекстензии  3х15
8. разгъване за предни бедра 3х10х20кг
9. сгъване за задни бедра 3х10х20кг
10. хай-пул с пудовка 3х12х16кг
11. клек с пудовка в рак позиция в 1 ръка 3х20х16кг (по 10 на ръка)

Движение за деня 2 км.
Пране, малко домакинство.

чекиджийските движения

Кои са тия движения, бре ? :D Това е един от дневниците, които ми оправят деня, честно ;)

Много се радвам, когато някой каже, че се е развеселил от моите умотворения!
Чекиджийски движения - ами такива , сещаш се, ръкоблудства за бицепс и трицепс :D
+ Разни кракомахания, гъзения и възвратно - постъпателни движения с таза - тип хип-тръст и подобни.
Този израз го възприех от трибоеца, според който всяко движение , което не е клек и тяга, е чекия :)
А всички трениривки без клек и тяга- за хомосексуалисти :) :D :D

Eто малко от него (нали все го споменавам)

Значи по твоята логика вчера цял ден само чекии съм си бил, да знаеш... :D

Щом ти е кеф и не пречиш на околните, аз нямам предразсъдъци :) :D :D

п.п.Къде логика у блондинка, моля ти сЪ.

Запазена марка ;)
(експерименти с малка обработваща програма, фотошопът ми е тъмна Индия)

11.10
Сън: 22.00-8.00
Валя като из ведро цяла нощ, явно е много приспивен звук. :)

Храна:
- 2в1
- 2 фил. ръжен хляб + 130 гр. нискомаслена извара + 60 гр. топено сирене
- 1 ябълка
- зеленчукова супа + нискомалена извара 150 гр.
- кроасан 50 гр. ,запечен с разбито яйце и какао и намазан с шоколадов тахан 2-3 супени лъжици (гръцка сусамова паста със  захар и какао)
- свинско на тиган 200гр. сурово + варена елда (ок. 60 гр. сурово), ръжен хляб ок. 50 гр. + бъркоч от авокадо и маслинова паста (май поне 1 авокадо изядох (wasntme))
- иии “шоколадов” тахан 1-2 суп. лъж, общо за 3 дни 100 гр, не е болка за умиране, мисля, че добре се качва с него ;)

Днес ще раздвижа малко на ръчна. Сега е голямото неделно готвене.
Ъпгрейд на Палачинките на Рони - яйца, банан + ТИКВЕНО БРАШНО

Ха, днес за малко да си проспя тренировката. Полегнах към 15.30 така да поразмишлявам ....и се събудих малко преди 17,00 :)
Идеално се получи, ех ако можеше всеки ден така, щях да живея 200 год.
+ ако не ми се налагаше да ходя на работа ... това са още 10 свободни часа на ден ...
поне още 2 висши ще изкарам, ще ходя на курсове, ще тренирам двуразово, ще пиша (за втория сезон на “Ръкописът” ;) ) ще започна пак да рисувам ... поне един път месечно ще ходя на екскурзии ...
май съм го казвала ... ех, мечти ...

Та ... днес приятна треска на целото тело, раздвижихме крайници, много приятно  и съм доволна.

11.10

в суперсерии[/em ]:
1. бицепсово сгъване едновременно 4х10х(2х7,5кг)
2. крънчове 4х15
3. френско разгъване за трицепс от лег 4х10х(2х7,5кг)
4. повдигане на крака от лег без опора (на дупе) 4х15
5. концентрично сгъване за бицепс  на коляно 4х10х7,5 за всяка ръка
6. разгъване за трицепс зад врат с 1 ръка 4х10х7,5 за всяка ръка
7. разтваряне за странично рамо с 2 ръце 4х8х(2х7,5кг)
8. глутеус ритници 4х15 всеки крак
9. повдигане напред за рамо последователно  4х8х(2х7,5кг)
10. повдигане на крака от лег 4х15
11. повдигане зад гърба за задно рамо  4х10х(2х7,5кг)
12. махове с изпънат крак назад от стоеж 4х15 всеки крак
13. раменна преса  4х12х(2х10кг)
14. глутеус мост с крака на високо 50 см. 4х15
15. пулоувър за корем (събиране на ръце и крака) 4х12х10кг
16. махове с изпънат крак от колене назад и встрани  4х15 всеки крак
(това от клипчето на негърката, много яко упражнение)

Движение за деня- няма.
Чистене, миене, голямото неделно готвене.

...... Според статистиката, вегетарианците живеят по-дълго.
Сега седя и се смея на вегетарианците, а след това ще дойде някой такъв на гроба ми и ще ми изяде всичките цветя!........ (F) (F) (F)

12.10
Брей, свърши годината ...
Сън: 22.30- 6,45
Като количество добре, но сутрин е тъмно като в рог и ми се излежава още.
Сънувах едни неща, уау, хич не исках да се събуждам (не беше секс, споко)

Храна:
- 2в1
- бананово- тиквена палачинка- този път станаха палачинки, а не плескавици - 7 големи яйца, 3 банана, 100 гр. брашно от тиквени семки (40% протеин , 10% мазнини) - за 5 палачинки   + 1 суп. лъж. шоколадов тахан (muscle)
- кафе със сметана и стевия
- 1 ябълка
- 1 пилешко бутче + варена елда (60 гр. сурово)
- 1 банан
- 3 фил. Вита, прошуто ок. 80 гр., моцарела ок. 80 гр., бъркоч от авокадо и маслинова паста, 1 кроасан (50гр.) , залят с яйце и какао

Покрай тия примоции, бях купила 3 пресни кроасана, ма изсъхнаха. Викам си- няма да ги хвърля я. Забърках яйца с какао, залях да омекнат и запекох. Стана идеално.
Повече кроасани няма да си купя, отврат като съставки са, но да отбележим закриването на Пени.

Чакай стой! Годината не е свършила :) Дотогава има цели 2 месеца и нещо, може да метнем топ-а поне 60 пъти и толкова да възкръстнем. Това по темата за вегетарианството. Не е ли така да се мръкне 16-17 часа, температурите да са леко приятни към -10 -15 и да има сняг натрупан към 60 сантиметра поне, годината още не е свършила и няма такова намерение : )

Началото на индикта е на 1-ви септември - тъкмо е почнала годината ;) :D

Ама и пунктоационни сте, да не сте държавни служители? :D :D

12.10
Без тренировка.
Движение за деня - 5 км.
Пазар, пране (muscle)

Понеделнишки хората вдигат за гърди, но аз традиционно си почивам. Така ме болят трицепсите, не е истина.
Скапано време, но си правя обедните разходки.
Вече имам цял простор дрехи, които не щат да съхнат ...