ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Безспорно има голямо отношение, но не е първопричината, нито е причина да се влошава и  лекарствата да спират да й действат през някакъв интервал от време.
За нещастие самите лекарства за хипертония водят до затлъстяване и отоци.

Благодаря, Марги.
Но моля за насока към кардиолог, не за догадки.
Проблемът е на лице от 15 год., сега търсим начин да закрепим положението.

Безспорно има голямо отношение, но не е първопричината, нито е причина да се влошава и  лекарствата да спират да й действат през някакъв интервал от време.
За нещастие самите лекарства за хипертония водят до затлъстяване и отоци.

Първопричината вероятно е лош начин на живот. От там нататък всичко започва да се върти в кръг.

Непланирано раздвижване- аз съм луда, не се сдържах да пробвам :) Влюбена съм (inlove)
Сега ще си пътувам, така че ариведерчи :)

04.12
1. суинг с пудовка 4х15х25кг
2. едностранно гребане 4х8х25кг всяка ръка
3. хай-пул 4х8х25кг
4. сумо клек -различен разкрач 4х15х25кг

Движение - няма -  таксита :)
Малко домакинство, пране.

НЕПОВТОРИМОТО  БДЖ - 3 ЧАСА ЧАКАНЕ СРЕД НИЩОТО , ЗАЩОТО НАСРЕЩНИЯ ВЛАК БЛЪСНАЛ КРАВА. 3 ЧАСА ЧАКАНЕ В НЕВЕДЕНИЕ ДАЛИ ИЗОБЩО ЩЕ ТРЪГНЕМ ДО КРАЯ НА ДЕНЯ.
3 ЧАСА! От Ловеч до Горна - 5часа и 30 мин. (headbang) (swear) (punch)

Благодаря, Марги.
Но моля за насока към кардиолог, не за догадки.
Проблемът е на лице от 15 год., сега търсим начин да закрепим положението.

Не мисля че във форума пишат много кардиолози. Коментирах, защото не само си го написала, а си и удебелила шрифта. ;)
След като 15 години по лекари не са дали задоволителен резултат, аз лично бих търсила начин да се избавя от проблема, не само да “закърпя положението”. Но за закърпване на положението, мисля че почти всеки общо практикуващ лекар би свършил работа. ;)
Ако не искаш да се обсъжда, просто не го пиши.

За София мога да те насоча към кардиолог.

Разбирам те , Марги, но нито ти, нито който и да е друг във форума могат да помогнат. Подчертах, защото е важен за мен въпрос ясната мисъл, че тук няма кардиолози, но има хора с всякакъв житейски опит и познават такива. Мило, но безполезно е да изтъкваш неща , които всичко знаем за здравословния начин на живот, но не падам от небето - ако можеше да се направят, не бих писала тук.Както и това, че нещо може да се излекува с някаква магична пръчка и че всеки има възможност да води подобен на твоя стил на живот.
Не разбирам само твоята житейска философия да категоризираш кой води добър или лош живот според собствените си разбирания и да даваш констатации за неща, които не са твоя област. Звучи ми обидно, защото познавам живота на собствената си майка и само аз мога да си я критикувам.
За нещастие всички жени, които познавам след менопаузата са дебели и с хипертония, а свъзрастта се добавят и допълнителни проблеми.

Не мисля, че ако някакъв общопрактикуващ можеше да се справи със здрвословните й проблеми, щеше да е това положение.

Почти съм сигурна, че ако на майка ми не й се налага да се пъне като идиот по 8 часа на работа, а останалите да се бори вдетинената 80 год. бабичка вкъщи, с депресията, мизерията и самотата, ако има време, пари и живее сама и на спокойствие, закусвайки с боровинки и алпийско мляко - най-вероятно няма да има кръвно, нерви, шумове в главата. Но трябва да се съобразяваме  реалността.
Би било добре ако намеря насоки за специалист - да имаме повече опции  за в бъдеще.

Кобри, бях споменала, но да кажа пак—ако можеш, закупи за майка си от тези стелки за обувки срещу шипове.
Купувала съм за близки и наистина помагат—болките отшумяват.  Така майка ти може да се движи по-качествено и повече—
правилно си се насочила със степера.  Движението (мисля, че 90 минутна разходка на ден беше) намалява мазнините в кръвта,
също и активно да ги намали с храната. Естествено и консултация с лекар е нужна, но никой лекар няма как да накара майка ти сама да
подобри качеството си на живот.

05.12
Сън: 21.30- 7.30 с малки събуждания

Храна:
- 3в1
- 3 фил. фалшив  хляб + кашкавал, моцарела, бекон - огризки
тренировка
- 1 банан
- пилешко яхния, ориз със зеленчуци - ок 100- гр. сготвен, 2-3 лъжици катък, 1 фил. хляб, пуричка с шоколад  20 гр.
- 1/2 плодче кивано (tmi)
- 3 малки мандаринки
- домашна баница с извара и спанак, 1 фил. хляб, свинска пържола ок 70 гр.  , десетина маслини

Лека и неангажираща тренировка, вчерашното раздвижване ми е изморило доста краката.

05.12 Бедра- гърди
1. клек (20, 40кг) 4х8х50кг
2. лег (20, 40кг) 3х8х50кг 8х40кг
3. лег преса (100 кг) 4х8х120кг
4. флайс на пек дек 3х8х30кг
5. сгъване за задни бедра 3х8х25кг
6. разгъване за предно бедро 3х8х25кг
7. аддуктор (разтваряне?) 3х15х50 кг

Движение -ок. 2 км.

Какъв е този фалшив хляб?

Ах, ами Кико, това е фалшиво пълнозърнест хляб- пише на опаковката, че е пълнозърнест, но е от бяло брашно 500 и добавени трици. Някакъв мъничък 300 гр, та и филийките са малки.
Отслабнала съм наистина с 1-1,5 кг. Дори кантара в залата го показа. Странно, хапвам си иначе. Обичам да си тежа на мястото :)

06.12
Сън:
21.00-22.00
23.30- 7.30

Храна:
- 3в1
дом. баница със спанак и извара + свинска пържолка ок. 50 гр.
раздвижване
- салата (айсберг, домат, краставица, шарлан) , печен шаран ок 150 гр., 1 филийка
- био боза от лимец (истинска :P ) 300 мл.
- 1/2 кивано, 1 ябълка
- бар с ядки и семена 30 гр.
- ориз със зеленчуци ок 200 гр. + пилешко ок. 200 гр.

Леко раздвижване, наблягам на уреди и скрипци, които няма вкъщи .
дърпащи упражнение (гръб, задно бедро)

Движение за деня -1-2 км.

07.12 -  отпуска
Сън:
21.00-22.00
после 23.30- 6.30
Хубаво е да си почивка- поспивам си доволно. Майка ми ме събуди като се гласеше за работа, но си долежах.

Храна:
- 3в1
- 1 пълнозърнест земел + млечен пастет (извара, масло, подправки) + свинска пържолка 70-80 гр., 1 бонбон Рафаело (party)
- 1 банан
раздвижване
- салата (айсберг, домат, шарлан) + 1 печена пъстърва + 1 фил. хляб
- био боза от лимец 200 мл.
- 1 пълнозърнест земел + млечен пастет, парче каков кекс ок. 100 гр.

Доволно започната седмица. Мисля да събера 4 последователни дни, а после ще почина.
Последните тренировки са с тежести Елейко. Язък, че нямах сила в събота да се възползвам максимално на клека.
Днес лежанката хвръкна просто. Но като нямам пазач си спестявам 1-2 повторения.
Вкъщи уникална мръсотия, майка ми няма време, бабата само гледа сериали. Към 3 часа активности и незабравимо търкане под ръба на тоалетна чиния (не й се е случвало от 2-3 години :) )

07.12 рамене, ръце, корем

Движение за деня 1-2 км.
Пране (tmi) Чистене  (tmi)  (tmi) (swear)

Я се помъчете малко (без гугъл)

  SEVEN
  SEVEN
  SEVEN
  SEVEN
  SEVEN
  SEVEN
  SEVEN
—————————
FORTY9
Всяка буква е цифра. Полученото число отговаря на реалното умножение(SEVEN*7), и всички аритметични операции си важат.

(трябва да се намерят цифрите зад всяка буква)
Бтв, числовите поредици са много тъпа задача, защото доста често имат повече от едно решение а и формулата зад редицата винаги може да се усложни до безкрайност, така че  хамалогията по отгатването да стане невъзможна.
п.п, горното го мъчих 30 мин, псувах доста накрая за***х, отидох да ям и ми просветна....за 30 секунди го реших наум. (facepalm)

Хахаха :) 7*7=49 :D Изкефих се на тази задача.

Да, ама не :D N=7, E=0, Y=4 засега до тук съм я решил.
F=2; 0=1; R=5; T=6; S=3; V=8 и се получава:
30807
30807
30807
30807
30807
30807
30807
=215649

Алекс, как определяш стойността на буквите? Не е пореден номер в азбуката очевидно. Обясни като за блондинка, моля те!

Алекс, как определяш стойността на буквите? Не е пореден номер в азбуката очевидно. Обясни като за блондинка, моля те!

Много лесно.
1. Започваш от единиците - седем еднакви (N) трябва да дават сбор, завършващ на 9. Единственото едноцифрено число, отговарящо на това условие, е 7 (7х7=49, т. е. 9 и 4 на ум).
2. След това знаем, че Y = E.7 + 4 или че Е=(Y-4)/7.  Единственото цяло Е, за което това е изпълнено, е при Y=4 и E=0.
3. После вече знаем, че E=0, значи 7.V = RT. Вече сме изключили 0, 4 и 9. V=1 не става, защото тогава R щеше да е 0 (7.1=7). При V=2 имаме резултат 14, а 4 вече сме го открили. При V=3 получаваме 3.7=21, което засега е възможност. V=5 не става защот 5.7 = 35, a T трябва да е различно от R. 6.7 също не става (42 при изключена четворка). 8.7 = 56 е втората допустима възможност.
4.1. Остава да нагласим 7.S = FO с цифри 5, 6 и 8. Понеже 8.7 = 56, което отговаря на условията ни, можем да кажем, че това е едно от решенията (S=8, F=5, O=6). Това дава решение 80307*7 = 562149.
4.2. Остава да нагласим 7.S = FO с цифри 1, 2 и 3. Понеже 3.7 = 21, което отговаря на условията ни, можем да кажем, че това е второто от решенията (S=3, F=2, O=1).  Това дава решение 30807*7 = 215679.

Други решения няма.

П. П. Разписах и второто решение.

Боже, Боби, колко си умен :) За нещастие такива разсъждения изобщо не ми се появиха даже в главата.
сега видях че си разписал 2 решения- то не си умен, ти си БОГ! Ще ми отнеме 2-3 дни да ги разбера ...

Дадох задачките от преди 2 седмици, които написах тук на един колега - поредицата 0-5-26 и другата - 65-35-17 - първата му отне около 20 мин, втората мисли до другия ден, но не я реши. (giggle)
На пространствения тест  се ядоса като разбра, е всички пространствени задачи са с еднакво условие - според него нямало смисъл от 50 различни задачи, ако условието едно (headbang) Гледахме задача с една рибка  в 9 позиции - в 8 се върти  по часовника, в едната - на обратно. Обаче колегата не схвана нещата и реши, че става въпрос да се делят на живи и умрели рибки и отписа тази, която беше по гръб (tmi)
Да ви кажа , се възгордях от себе си. (devil)

08.12 отпуска последно
Сън: 23.30- 6.30
Мисля да наваксам днес.

Храна:
- 1 пълнозърнест земел + млечен пастет + 2 големи варени яйца
- 1 ябълка
- свинско на тиган, пълнозърнест хляб, доматен сок, кашкавал- направено на огромен запечен сандвич (inlove)
- 2 грейпфрута на сок (в чай)
- салата (айсберг, чушка, ехтин) , огризки пуешко
- 1-2 къж. крем с кестени

Такааа....
Уж задобрявам в тестовете. Не ги правя за време, а за да ги разбера максимално. 30 от 40 въпроса са ми верни, което е повече от върха- но отново казвам, не за време, може би вместо за 30, за 45-50 мин. То аз ако мога да вместя във 30 мин толкова отговори, OQ ще хвръкне до 140-150, добре, че не мога (giggle)
Уж въртят едни и същи схеми, но хич не мога да загрея на момента и чак като прочета отговорите, се изясняват. Някой обаче си остават несмилаеми за русото ми мозъче.

Малко задачки от една блондинка :)
Всички са от типа намерете следващото число в редицата

1)
2, 5, 26, ?
__________________
2) това е много  лесно, чак се ядосах, че не го видях
65, 35, 17, ?
__________________
3) това е особено добро
8, 8, 6, 2, ?

Толкоз за сега ;) Да не ви плаша.

Тия сега ги виждам. :) На първото успях да му зърна отговора надолу, преди да го помисля.
Второто е много трудно, защото си играеш с четни и нечетни степени на -1 според поредността на числото, за да получиш точни квадрати плюс или минус едно, а цялата редица е в обратен ред, но отговорът е 3. Изпоти ме доста, а не би трябвало. Изгубил съм тренинг...

Третото е елементарно и отговорът е -4.

И едно неочаквано:
Кой е последния знаменател в поредицата?
14/84   10/40   12/60   16/?

И това е лесно.
Съкращаваме двойки от числител и знаменател и получаваме
7/42 5/20 6/30 8/(?/2)

Вижда се ясно, че закономерността е ако числителят е x, знаменателят да е равен на x.(x-1) - 7*(7-1)=7*6=42 и така с другите.
С осмицата накрая се получава 8*(8-1)=8*7=56, което понеже започнахме с деление на две, е половинката на нашия знаменател. Удвояваме и се получава 112.

Добре, как намери отговора, че е -4? Да, така е, четох решението много пъти, но не го разбрах. Казват, че се вземал “числов ред”, но откъде за бога се “взема” ??!
Ако имаш време да го обясниш :)

Това с дробите беше обяснено по друг начин в сборника. Явно може да се решат по няколко начина. Твоето обяснение е много логично, но просто не разбирам как сама да стигна до него. Най-вероятно, защото съм толкова далеч от всякаква математика.

Боби, вече те боготворя! (bow) (bow) (bow)

Добре, как намери отговора, че е -4? Да, така е, четох решението много пъти, но не го разбрах. Казват, че се вземал “числов ред”, но откъде за бога се “взема” ??!
Ако имаш време да го обясниш :)

Дадените числа са:
8, 8, 6, 2
Разликата между всеки две съседни е 8-8=0, 8-6=2, 6-2=4. Започва от 0 и нараства с 2. Логично е да предположим, че следващата ще е 6, т. е. 2-6 = -4.

Това с дробите беше обяснено по друг начин в сборника. Явно може да се решат по няколко начина. Твоето обяснение е много логично, но просто не разбирам как сама да стигна до него. Най-вероятно, защото съм толкова далеч от всякаква математика.

За решаването на повечето математически задачи има повече от един начин. Важнот е да водят до един и също отговор. :D
Когато се сблъскам с подобна задача, в която се търси закономерност и когато съм сигурен, че такава има, първо гледам дали ще ми хрумне нещо спонтанно. Ако не стане, започвам да си играя с числата - да ги събирам, изваждам, деля, умножавам, коренувам, повдигам на степен (не на ръка, естествено - забравил съм да смятам на ръка от гимназията). Ако това не ми подскаже връзката, намесвам поредността им, търся степени на двойка, общи делители и т. н. Рано или късно стигам до решение, ако не съм побеснял тотално преди това. :)

Добре, как намери отговора

Е, нали е учил в Математическа гимназия и то в годините, в които наистина се учеше :)
Би трябвало да ти е напълно достатъчно ;)

Мда... Опитвам се да си раздвижа мозъка аз, по малко. Та с упоритост, човек задобрява.
Аз не побеснявам, ами се отчайвам и заебавам нещата :)

Стига бе, колко лесно решение. Така и аз го виждам!!!

Ако знаеш само какво са дали в сборника, изправиха ми се косите.
Решават го като вземат числовия ред 8 10 12 14 16
Към него прибавят последователно 1 2 3 4 5
И става 9 12 15 18 21
От тях вадят
1 на квадрат =9-1 =8
2 на квадрат = 12-4=8
3 на квадрат = 15-9=6
4 на квадрат =18-16=2
5 на квадрат = 21-25=- 4

Това не е ли някакво безумно усложнено решение?!! Аз изпаднах в недоумение откъде се взема този числов ред и защо се извършват всички тези операции ...

Мда... Опитвам се да си раздвижа мозъка аз, по малко. Та с упоритост, човек задобрява.
Аз не побеснявам, ами се отчайвам и заебавам нещата :)

Мозъкът е като всеки друг мускул в човешкото тяло - ако го тренираш, ще е силен, иначе атрофира. :)

Стига бе, колко лесно решение. Така и аз го виждам!!!
Ако знаеш само какво са дали в сборника, изправиха ми се косите.
Решават го като вземат числовия ред 8 10 12 14 16
Към него прибавят последователно 1 2 3 4 5
И става 9 12 15 18 21
От тях вадят
1 на квадрат =9-1 =8
2 на квадрат = 12-4=8
3 на квадрат = 15-9=6
4 на квадрат =18-16=2
5 на квадрат = 21-25=- 4

Това не е ли някакво безумно усложнено решение?!! Аз изпаднах в недоумение откъде се взема този числов ред и защо се извършват всички тези операции ...

Това наистина е решение от типа “през Москва за Дървеница”, но върши работа. :)
Друго обаче ме озадачава - казваш, че това са задачки от сборник с тестове за интелигентност, доколкото разбрах и са за време, като се пада средно по минута на задача. Напълно изключено е такава задача да бъде решена за подобен срок, освен ако предварително не знаеш отговора.

Идеята е проверяващият да види в каква насока си тръгнал, дори да не решиш задачата :)

Да, това са тестове за обща интелигентност по Айзенк.
Един тест е 40 въпроса за 30 мин. като не може да решиш всички във времето.
Смесено са представени около 10 словесни,  няколко словесно-математически, 10 математически, 10 пространствени - фигури и матрици. Градират по трудност и обикновено набираш точки от първите 10-15 задачи. Средният коефицент от 100 се постига с около 10-12 правилни отговора. Около 20 решени задачи ти осигуряват коефицент към 140-150. Може би не се предполага да стигнеш по последните , които са от подобен тип, но ги има.
Не ми е целта да си оценя някакъв IQ, а да се науча да мисля. Не се напъвам с повече от 2 на седмица. а тази дори не съм решавала. Имам и втора книжка, която чака. :)
Озадачава ме сложността на някои , особено на тази с хан Аспарух беше безумна.
Има и 2 теста с повишена трудност, които дори решението не мога да разбера и като имам време , ще се допитам за тях ;)

Ето примери за словесните:

Поставете ДУМА , която е окончание на първата и начало на втората дума. Точките са равни на броя на буквите.
МАРА (...) УС
АПО (...) ИЦА
ЗА(...)КОТ
КО(...)ИОН

Поставете дума, която има същото значение като думите извън скобите:
ОХРАНА (....) ДИЕТА
ДЕЙСТВИЕ (.....) ФИНАНСОВ ТЕРМИН
СПОРТ (....) КОЖА

Алекс, как определяш стойността на буквите? Не е пореден номер в азбуката очевидно. Обясни като за блондинка, моля те!

Аз пак да си кажа че тия неща са безсмислени и само загуба на време и не смятам че човек, който може да ги реши е умен, по-скоро не е, поне за мен. Боби наистина е умен и ще ти кажа защо - беше си донесъл бира в събота, е това е да си умен, адаптираш се спрямо ситуацията.

За задачата - аз съм зле по математика, но бързо умножавам до 100 и малко отгоре. Математиката е като тренирането - трябва да се практикува постоянно и постоянно да усложняваш, математиците не са умни, а трудолюбиви (както и много от големите спортисти, не че са много талантливи,а тренират постоянно). Талантът пречи, защото те прави мързелив.

Май се отплеснах излишно и вкарах разни мои си тъпотии, та как реших задачата. Написах на един лист задачата и до нея таблицата за умножение на 7.
2х7=14
3х7=21
4х7=28
5=7=35
...
9х7=63
И гледам задачата, гледам ги тия и така 10 минути и тя сама се реши един вид :D Нали първо, това което е написал Боби в началото от седмицата изхождаш до 49 и тях ги изключваш и остават другите, Ето е 0, няма какво друго да е. Като са ти 7 реда и отдолу сбор, то е ясно че цифрите (буквите) ще заемат ред от таблицата за умножение (21)(56)(49)

Аз не мога да се съглася с теб, защото това е общоприет и засега единствен начин за изследване на интелектуалния капацитет от столетие. Тези 5-6-7 базови способности - математика, логика, пространствено ориентиране, памет, концентрация и пр.  са измеримите и безспорни показатели за интелект.
А Боби ( и ти, разбира се) сте интелигентни - най-вероятно сте и умни ;)  , защото една огромна част от интелигентността е математическото мислене. Мъдростта и знанията в да дена област сами по себе си не са мерило за интелект, а само за обща култура.
За успех, разбира се, се изискват ред други качества и форми на интелигентност-социална, емоционална.

Интелигентностите биват различни видове - математическа, езикова, музикална, но и физическа, емоционална и много други.
Въпреки претенциите си, че измерват общата интелигентност (каквото и да е това животно), тези тестове се плъзгат по повърхността само на първите два вида, като дори при тях са компрометирани поради редица ограничения. Интелигентността не е наличието на информация под формата на научени факти, а способността информацията да бъде интерпретирана в определен контекст - например да забележиш бързо математическа закономерност, но не и да знаеш наизуст формулите за съкратено умножение. В този смисъл задачата с Хан Аспарух напълно опорочава целия тест, защото изисква знания и факти, които лежат извън сферата на какъвто и да било вид интелигентност.
Не бих се изразил толкова крайно, но съм съгласен с Алекс по отношение на ползата от измерването на интелекта с подобни тестове. Имам доста висок резултат на няколко различни такива през годините (много над средното), покривам изискванията на Менса - отново с много проценти над нужното за прием, но въпреки това нямам никакво намерение да кандидатствам в подобна организация по какъвто и да е повод. Познавам хора от там - доста от тях са интелигентни само на хартия, комплексирани са на тази тема и имат нужда от препотвърждение за интелекта си посредством принадлежността си към такава общност. Аз нямам подобна нужда. :)

От друга страна обаче подобни задачки са буквално умствени семки - занимателни са, приятни за убиване на времето и наистина развиват определени качества, като комбинаторно мислене, технически умения за боравене с числа и според мен са полезна занимавка, ако човек има време. :)

Чудесно аргументирано, Боби. Аз бая се задавих с тия семки. :)
Да взема да се впиша за днес.

08.12
Без тренировка.
Движение за деня до 2 км. с багаж.
Готвене (puke)

Брилянтен втори сезон на “Хирургът”  на Стивън Содърбърг с Клайв Оуен.
http://www.imdb.com/title/tt2937900/
Така добре са уловили духа на времето, а д-р Такъри слага Хаус в задния си джоб.

Киното умря (почти), да живее киното (сериалите) :D

09.12.
Сън: 21.00- 6.30
Ох, кеф ...

Храна:
- 3в1
- пълнозърнесто хлебче с моцарела 60 гр.
- 10 какаови зърна, 1 ябълка
- ръжен хляб + свинско на тиган, доматен сос и кашкавал- на сандвич
- кафе със сметана и стевия
- 1 банан
раздвижване
- салата (айсберг, домат, чушка, зехтин) + варено пуешко 100 гр. , палачинката на Кобра (R) (яйце, банан, бадеми, шипково брашно)

Почти приятно раздвижване без много зор. Лявото коляно продължава да си пращи неестествено.

09.12 бедра-гърди (бутащи)
1. преден клек с дъмбели 4х10х(2х15кг)
2. лицеви опори 4х10
3. сумо клек с пудовката 4х15х25кг
4. полулег с дъмбели 4х12х(2х15кг)
5. р0мска тяга с дъмбели 4х15х(2х15кг)
6. напади на място 3х8х(2х10кг) за всеки крак
7. флайс от лег 3х12х(2х10кг)

Движение 5 км.
Палачинки (party)

10.12
Сън: 22.30 - 6.15
Пак изнервеност някаква, ще мине.

Храна:
- 3в1
- палачинката на Кобра
- 1 ябълка
- варено пуешко 100 гр. + варен червен ориз
- кафе със сметана и стевия
- чай със захар 6 гр. (иначе чайовете не ги пиша)
- ръжен хляб + свинско+ кашкавал на сандвич
раздвижване
- пълнозърнесто хлебче, моцарела 60 гр., печени чушки със зехтин 2-3, салата (айсберг, домат, зехтин), последните лъжици крем от кестени (giggle)

В понеделник служебно парти. Ден на ветеринарния лекар.
Ухажват ме дърти колеги - 55-62 год. (tmi)
Единия се уреди да ми е кавалер за банкета, иначе нямало да отиде  (puke)
Ма така- като съм мила и добра с всички. (headbang)

Da промотирам едно от момчетата в отбора.
https://www.facebook.com/atanasovpowerlifter/?fref=ts
категория 74 кг, до 18 г.
Повечето от вас го познават, Блажка най-вече ;)

(Малко е бръкнал в кацата с меда, но има сила и спортен дух.)

Днес една прекрасна свежа бърза тренировчица за по-малко от час.
Чувствам се толкова удовлетворена, че най-накрая си разпределих тренировките. Сега не съм зависима от постоянното мислене как да комбинирам упражненията всеки ден, за да е пълноценно и полезно- нещо, което сама си бях наложила последните години.
Тренирам си независимо от дните на седмицата и независимо от разместванията на графика- просто знам , че трябва да подредя бутащи- дърпащи  и вече няколко седмици това работи идеално.
И какво- прекарах 3 години,  експериментирайки с вида, инстензивността и честотата на тренировките, за да се върна на най-изпитаната и работеща за мен схема.
Но пък научих толкова разнообразни и полезни неща през това време на експерименти.

10.12 гръб-задна верига
1. набиране надхват 4х5
2. едностранно гребане с пудовката 4х8х25кг всяка ръка
3. суинг с 2 ръце с пудовка 4х15х25кг
4. набиране подхват 4х5
5. обратно гребане на ТРХ от наклон назад 4х20
6. хай-пул с пудовката 4х6х25кг
7. глутеус ритници 3х15 всеки крак
8. разтваряне за задно рамо от наклон назад на ТРХ 3х15

Движение 5 км.
Прахосмукачка ;)

(wasntme)