ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

21.10 дърпащи
1. набиране подхват 10х5 в супер серия с
2. р0мска тяга с пудовката с различен разкрач 10х10х25кг
3. обратно гребане на ТРХ от наклон назад 4х12 в супер серия с
4. хеликоптер  с лост 4х12х15кг

Движение 2.5 км

Осезаемо съм отслабнала. (tmi) Почват да ми падат дънки и панталони, даже бельото ми се олаби. Осезаемо ми е намаляла храната от 1-2 месеца , усещам, че повече оставам гладна и не правя нищо, за да я вдигна. За сега се възприемам добре. Moже и да се измеря.

Юююююю, това да не е от стрес?

Не мисля. Стресирано ми е 5-10 дни от месеца. През другото време гледам да не се впрягам много. Макар че вчера ме откачиха малко.
Още по коледа у мамини ядох доста по-малко и така остана някакъв навик и откарах цял месец. През деня забравям да ям навреме (аз ?!! ;) ) - особено ако пия кафе.
Иначе не- не е любовна мъка :D

това да не е някакво ново стъпало/врата/ период за организма?...ако ти изчезнат задните части....)...пак ще ти следя дневника)

Всъщност 5-10 дни ядове са достатъчни,за да се отразят и на хармонията в  останалите дни от месеца.
Възстановяването на каквото и да е в тялото отнема повече време ,отколкото е нужно ,за да се разболее/разбалансира това нещо. И ако спокойният период не е достатъчен да се възстановиш,идва моментът, в който следващите 5-10 дни ядове започват да  *разхвърлят* там,където все още не е *подредено*.

И ето ти хаос. :)

Всъщност 5-10 дни ядове са достатъчни,за да се отразят и на хармонията в  останалите дни от месеца.
Възстановяването на каквото и да е в тялото отнема повече време ,отколкото е нужно ,за да се разболее/разбалансира това нещо. И ако спокойният период не е достатъчен да се възстановиш,идва моментът, в който следващите 5-10 дни ядове започват да  *разхвърлят* там,където все още не е *подредено*.

И ето ти хаос. :)

малка...а колко е на ясно с нещата..) ...с уважение ;)

Всъщност 5-10 дни ядове са достатъчни,за да се отразят и на хармонията в  останалите дни от месеца.
Възстановяването на каквото и да е в тялото отнема повече време ,отколкото е нужно ,за да се разболее/разбалансира това нещо. И ако спокойният период не е достатъчен да се възстановиш,идва моментът, в който следващите 5-10 дни ядове започват да  *разхвърлят* там,където все още не е *подредено*.

И ето ти хаос. :)

малка...а колко е на ясно с нещата..) ...с уважение ;)

Кой е малък, БЕ? :D
Февруари ще ставам на 25 !!! (wait)

Ухууу, че много))..мислих, че си 9 клас))

Ухууу, че много))..мислих, че си 9 клас))

О,много мило! (sun)

Юле, ако 5-10 дни стрес в месеца могат да те изкарат от равновесие, значи има нещо друго нередно.

Ааа, аз никога не съм твърдяла, че съм в ред.

Ааа, аз никога не съм твърдяла, че съм в ред.

Гледам с подозрение на хора, които го твърдят. :)

Юле, ако 5-10 дни стрес в месеца могат да те изкарат от равновесие, значи има нещо друго нередно.

Разбира се! Всичко е относително и взаимно свързано! :) Но и стресът може да отклчи неща,които почти нищо друго не може.

..ако ти изчезнат задните части....)..

Няма такава опасност, те са самостоятелен астрономически обект, който изкривява време-пространството с масата си, дори бих казала 2 обекта (mooning) (muscle) (nlove8)

(bow)

Мисля, че вчера го беше пуснал в профила си във ФБ. Всъщност не, преди няколко дни беше. Точно преди рождения си ден. Много го харесвам като поет.

Много въздействащо за мен...
(обещавам-последни стихове за днес)
Недялко Йорданов

СМЪРТ

Когато свърши любовта…
Ах, боже господи… Не зная.
Къде е времето?.. Света?
В началото или във края…

Как я хочу тебя обнять,
К груди своей сильней прижать,
И в полуночной тишине
С тобою быть наедине.

Тебя в объятья заключать
И очень страстно целовать
И чтобы в сонной тишине
Принадлежала ты вся мне.

1.Не живей в миналото, не мечтай за бъдещето, концентрирай ума си върху настоящия момент.
2. Не разваляй строя ( stay on the line) - от “Гладиатор”
3. https://www.youtube.com/watch?v=d4CCg4dYe0A , https://www.youtube.com/watch?v=8pjo8uw-RQg&index=3&list=RDd4CCg4dYe0A

Обичам стихове (inlove)

Върни ми я!

А моето разби се и изстина.
Пресъхнали очи, тъга и мрак...
О, господи, върни ми я, върни я
за да повярвам в тебе пак!

Някъде горе в небитието има една тренировка.(blush) И онзи ден-също.
Много доволна останах от експеримента 10х10, приложен за 2 упражнения. Тежестта е за 12-13 повторения, но правих само по 10 и в супер серия. Бях приятно изненадана, че вместих 20 серии в 20 мин, което не ми се е случвало никогаШ. Добавих и малко разнообразие с още 2 леки упражнения за напомпване. Монотонността определено помага да се поддържа темпото.
Ще експериментирам занапред в това, да получавам достатъчно натоварване с по-малка относителна тежест.

Изписано натоварнето изглежда малко, само 2 упражнения, но явно е достатъчно интензивно, защото днес съм със стабилна треска в междуребрени мускули, гръб, задно бедро, вчера малко гърди. Ще опитам още няколко пъти, при ръце и рамене например.

22.01
Сън: 22.30 - 7.00
Колкото повече спя, толкова повече не ми се става.

Храна:
- 3в1
- 2 фпх + 125гр. моцарела запечени
- 1 ябълка
- свинско на тиган 100 гр. сготвено + 2 варени картофа ок 200 гр.  с йогурт 100 гр.
- кафе със сметана и 1 захарче
- тиквена палачинка
- салата айсберг с 4-5 маслини и 1/3 авокадо, оризово олио и лимон + 2 свински кюфтета 120 гр. сурово
- 2 фпх с масло запечени

СИКАРИО - блестящ филм. Не го пропускайте!

Ти сериозно ли???

Абсолютно!

Е беше вълнуващ първите 45 минути , след това посредствена история. Последните 10 години истинско кино няма

22.01
Без тренировка. Като прегазена съм.
Движение - 7 км 
Малко чистене служебно

Хората си ходят съвсем безстрашно, а  аз пъпля сковано по леда и имам чувството, че минах поне 2х повече.
Трибоеца днес има РД, обадих му се, но учтиво ме отсвири, дръпнах му един рев сега (tmi) ...

Путин об отношениях с НАТО: “Любовь должна быть взаимной... Они нас не хотят - значит, не надо”

http://www.pariteni.bg/index.phtml?tid=40&oid=191743
Поредно недоумие у законодателя. Три нови закона + промени във ветеринарния закон (за който остават нефункциониращите членове, нали?!)
Досега бяха безполезни закони, сега ще станат и безсмислени според мен.
Пък старите едвам ги понаучиха колегите за 4-5 години, сега няма и да ги отворят....

Коментарите под статията са много интересни ...

Kiko, коментарите също толкова адекватни, колкото и статитията. Доста верни неща има- особено за саламите- но кой нормален човек си купува салам за 90 ст.? В такъв салам могат да сложат всякакъв протеин- колаген- крака, глави, кръвен протеин, всичко. безвредно било, но не е особено хранително. Иди ги гони.
ГМО е доста сложен въпрос. Не вземай всичко за чиста монета.
Промените в законите само ще влошат положението- 90% съм сигурна. Ще останат небутнати най-безсмислените текстове, които спъват работата, а ще вкарат нови безумия.

Например няма никакъв начин служебно да заличим обект от регистъра  - в цяла България висят десетки хиляди обекти, които не съществуват реално, самозакрити са, изнесеби, продадени, разрушени, фирмите са сменени, заличени или фалирали, но в регистрите седят и се нуждаят от проверка по 2-3-4-6 пъти в годината. Защото има само 3-4 начина за заличаване-  заявление от собственика, системни нарушения - тоест 3 влезли в сила наказателни постановления за този обект -НЕВЪЗМОЖНО на практика, или нарушение на мярка по временно спиране на дейност. Няма член в закона, по който да ги отпишем- павилиони, каравани, щандове, кафета, ресторанти, производства. Стоят ВОВЕКИ.
Просто един пример- а има десетки недомислици!

Във момента по всяко време може да се подаде сигнал- писмен до ОДБХпо места, по телефон на ОДБХ по места , по горещ телефон на БАБХ , по сайта на БАБХ - всякакви начини, ще се направи проверка и ще ви  се отговори.
И в момента ВСИЧКИ  регистри са публични на сайта на БАБХ.

21.01
Сън: 22.00- 7.30
Подобаващо.

Храна:
- 3в1
- дом. пълнозърнесто хлебче 70 гр.+ кащкавал 50 гр. запечени, 200 гр. йогурт 10% + 15 гр, протеин
тренировка
- капучино с 8 гр. захар (2 пакетчета)
- водка Руски стандарт 50-60 гр, (d) мезенца- пушен лаврак, суджук - ок 50 гр.
- печено пилешко бутче
- 4 мандарини големи

Голяма треска на задните бедра , но въпреки това чудесна тренировка!

23.01 комплексна

Движение 1 км? (giggle)

ахахха, това ли е прочутият ВИНКЕЛ ??!!??
и това с “спортни стоки”, представете си!!!
http://olx.bg/ad/schanga-500mm-ID5uPRK.html#7e5011d005

Човек, откъде ги изкарваш такива обяви - поне 4-5 помня, че си пускала :D

24.01
Сън: 23.30- 7.30 (tmi)
Тревожно така ...

Храна:
- 3в1
- 2 фпх с 50 гр. кашкавал и 2 свински кюфтета 120 гр. сурово
- салата айсберг с авокадо, маслини, лимон и зехтин + картофи на фурна от Била - 200 гр. + 2 свински кюфтета  120 гр. сурово
- панирани фъстъци - 80 гр.
- 2 ябълки почистени

24.01
Без тренировка.
Без движение.
Цветя, чистене, готвене - в супер серия за 4-5 часа

Ровенето в саксиите беше ок. 2-2,5 часа-копай, почиствай, пресаждай, мести, реди- на колене като кибритопродавачката до печката и пак изтръпнаха ми краката от студ. Комшиите се върнаха чак привечер да ме затоплят (nbad2)
В кухнята- клинч - около 4 “С (tmi) (nbadno) Едвам посготвих малко.
Не издържах да седя там да правя палачинки - с малкото тиганче отива час и повече, ами изсипах сместа в форма за кекс и стана бананово-яйчен- бадемов кекс с елда.

Мислех една чекиджийска тренировчица за бицагата  , обаче цялото това домакинстване от 10 до към 3 ми уби ентусиазЪма.
ЗВЕРСКАТА  треска на бедрата. Така леко и хубаво си  кляках вчера, а днес- не смея да седна на тоалетната.
Не знам от какво, но и трапецът ме е сковал.
Затова като си  свърших работата, в леглото под одеалото и релакс на топло.

24.01
Сън: 23.30- 7.30 (tmi)
Тревожно така ...

Храна:
- 3в1
- 2 фпх с 50 гр. кашкавал и 2 свински кюфтета 120 гр. сурово
- салата айсберг с авокадо, маслини, лимон и зехтин + картофи на фурна от Била - 200 гр. + 2 свински кюфтета  120 гр. сурово
- панирани фъстъци - 80 гр.
- 2 ябълки почистени

Това бирени фъстъци ли ще рече  (wasntme)... ммм ... любимите ми, отдавна не съм си ги вземала, ще взема да променя това!

25.01
Сън: 22.30- 7.00
На теория-добре.

Храна:
- 3в1
- тиквена палачинка (яйце, тиквено брашно, сметана)
- 10 какаови зърна с парче черен шоколад 10 гр.
- свинско печено 100 гр. готово + салата айсберг с маслини, зехтин и лимон
- 3в1
- принцеса= голяма фпх + италианска извара 15% (със сметана) 120 гр. и яйце
- крем супа от тиква (тиква и морков) ок 300 мл + обезмаслена извара 100 гр.
- принцеса = 1 фпх + пилешка кайма 80 гр. сурово

Много леко и бързо, 30 мин някъде. Нещо като почивен ден, че не ми стигна вчера :)

25.01 рамо, ръце, корем в 10х10
1. бицепсово сгъване с лост 10х10х15кг в супер серия с
2. френско разгъване от лег 10х10х15кг
3. раменна преса пред/зад врат 10х10х15 кг в супер серия с
4. повдигане на крака от лег 5х12
+  5. крънчове 5х12
6. хеликоптер различен хват 5х10х15кг

Движение за деня 6 км.
Малко пране.

Храна:
- 3в1
- тиквена палачинка (яйце, тиквено брашно, сметана)
- 10 какакови зърна с парче черен шоколад 10 гр.
- свинско печено 100 гр. готово + салата айсберг с маслини, зехтин и лимон
- 3в1
- принцеса= голяма фпх + италианска извара 15% (със сметана) и яйце

Наистина ядеш малко. Доста по-малко от мен, а аз все пак целя отслабване. Просто забелязах.

Ми, аз не целя отслабване, изобщо не!
Така тръгна тенденцията и няма да се насилвам да я обръщам. ;) Месото 100 гр. сготвено е 200 гр. сурово. Изварата е ок 120 гр на филия- запасила съм се с 5 кутии  и трябва да я изям. Слагам щедро зехтин- поне 30 мл. Не е чак толкова малко. ;)

Свалила съм 1 кг- за хората, които свалят по 5-10 кг е смешно, но аз обикновено поддържам едни кила и се усеща. Много. Особено по дрехите. Някъде около 1 см от бедрата и вече олабих панталоните.
Рекох да се снимам в неделя, обаче апарата умря, дано да са само батериите.

Има много хубава извара в Билла . В синя кутийка е . Единствената, която съм виждал на пазара с 20гр. белтъци на 100 гр. продукт

Аз си вземам на Лилд- има една много пасирана, като крем, обезмаслена. Другото е един продукт, който не е точно извара, а смес от извара и сметана, правят го на топче, прилича малко на моцарела. Като си хапна по-усилено мляко, задържам вода- оказва си влияние.

Има много хубава извара в Билла . В синя кутийка е . Единствената, която съм виждал на пазара с 20гр. белтъци на 100 гр. продукт

И аз съм купувала от нея,на вкус не ми допада обаче.На Маджаров,нали?

Аз съм фен на Пършевица/ близък роднина работи там и гарантирам за качество/.Тя е пълномаслена.

Когато няма Пършевица,купувам Олимпус. Скъпа е,но ми харесва на вкус. Наскоро в била беше намалена на под 2лв кутийката/400гр/ и си взех 10 :D. Иначе върви около 2,80лв.