ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Много си спала за някой със серии на ББ за гледане.

По- здрав сън и по- тежки щанги.

Много си спала за някой със серии на ББ за гледане.
По- здрав сън и по- тежки щанги.

Абе все пак и на работа трябва да се ходи.
Благодаря за пожеланието :)

15.03
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.

Друг беше планът, но се видях с познат и стана късно, а и буквално умрях от глад.
След 3-4 часа без храна стомахът ми вие, стърже и ме свива. Ще видя докъде ще си откарам експеримента- със сигурност усещам слабото възстановяване, така че няма да си давам много зор тия дни.

16.03
Сън: 22.30- 7.00
Прилично.

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с мюсли, семки и протеин 1/2 тавичка
- варен червен и дългозърнест ориз ок. 40 гр.  с печурки (без мазнина) +  печена сьомга ок 150 гр.
- 3в1, парче домашен кекс -почерпка ок 100 гр.
- зелена салата с 1 домат, 1/2 авокадо, пресен лук, лимон и зехтин, 3 бъркани яйца, 1 фил. хляб Вилнюс 60 гр.

Похапнах доволно днес извън експеримента ми, особено тоя кекс. Не беше голямо парче, но все пак.

16.03 бутащи
обръщане + 2 предни клека 25-30-35-40кг
1. преден клек с обръщане 3х8х45кг
2. лицеви опори 3х12
3. гоблет клек с дъмбел 3х12х20кг
4. полулег с дъмбели 3х12х(2х15кг)
5.клек с пудовка от дискове 3х12х25кг
6. лег с дъмбели 3х12х(2х15кг)
7. статични напади-с щанга обща бройка 20х25кг 20х30кг 20х35кг

Движение за деня 3 км.
Чистене, домакинство.

На клека щях да сЪ гътна, другото леко и приятно, гърдите не ги усетих.
Не подозирах че имам сила да обърна 45 кг- никога не съм го правила- обръщах си ги леко, на ръце.

Е, виж кви рЪце имаш....

Браво!

14.03
Сън: 23.30- 6.30
Вместо да заспя, си пуснах адски тъпите нови серии на ДОСИЕТАТА ХИКС  от 2016г.

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с мюсли, семки и протеин
- боб “по градинарски” (белен боб на яхния със зеленчуци, масло и доматен сос) + 50 гр. Маасдам
- нес кафе със сметана
- 1 фил. 60 гр. с маскарпоне
- доза оризов протеин 30 гр.
това беше

17.03
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.
Чистене, пране.

Бях напълно разглобена от кръста надолу. Основният виновник са нападите, толкова ги мразя :D

18.03
Сън: 23.30-7.00
Оцъклих се в нормалното време за ставане през седмицата. Въргалях се още час, докато бият камбаните, но уви...

Храна:
- 3в1
(без закуска)
- варен червен и дългозърнест ориз с гъби (без мазнина) + печено свинско 200 гр. сурово
- 1 ябълка
- боб по градинарски (белен боб на яхния със зеленчуци, масло и доматен сос) + 50 гр. маасдам
- мини гевречета тарали (със зехтин)- 100 гр.

====================
Пробвах кафе машината- работи съвсем прилично- като изключим , че е доста бавна о обслужването й също - трябва да се мие филтъра. Едва ли ще я ползвам повече от 2-3 пъти месечно.
Сутринта си направих мнооооого дълго кафе - че пия в 350 мл. чаша- сложих лъжица кокосово масло и го разбих с миксерчето. Още на разбиването видях че не се “вдигна” пяна, но все пак отпих мощна глътка и ....
Оказа се че кокосовото ми масло е гранясало- а уж е био, студенопресовано от Шри Ланка, държано на тъмно, под 15 градуса и в срок на годност.
Еле няма такъв гаден вкус - на сапун.
Половин бурканче за 7 лв. отиде зян- ще се хвърля.

Изгледах шестте серии на ДОСИЕТАТА Х- новите.
тотален шит- ако е учтиво да се каже.  Дейвид Духовни е като сдъвкана баница
в лицето, Джилиян Андерсен е прекрасна (спомних си за нея още при ХАНИБАЛ) , но не си прилича от пластични операции. И двамата фъфлеха, не разбрах защо.
Абсолютно нищо общо с идеята на стария сериал. Първият и последният епизод буквално  писани от АЛЕКС ДЖОУНС и режисирани от ЯН ВАН ХЕЛЗИНГ - великата конспирация на хамериканското правителство ... Гади ми се.
Помежду им някакъв псевдо фентъзи буламач с нивото на “Вълк в колежа”...

==========================
АД -АДски тъп, по-скоро.
https://cinemascrotum.wordpress.com/2016/10/24/ревю-ад-inferno/
Майка поиска да го гледа, едвам го изтърпяхме и превъртахме сцени. Нямаше нито капка/грам/минута художествена стойност.
==========================
АСАСИН’С КРИЙД изтеглих си го втори път с надеждата да открия все пак нещо интересно или смислено, което съм пропуснала в киното... Мне, нямаше такова. Поне го нямаше отвратителното 3д. В целия филм големият герой беше мацката асасин, а не Кал.
Полуголите сцени на Фасбендер, гледани повторно не се оказаха толкова впечатляващи - липсват му основни мускулни групи. :)

============================
ТРОЛЧЕТА
Този филм беше някаква ... гротеска? Не само визуално, но и смислово.
Необяснимо и притеснително е как нямаше дори 5 мин в този  филм, в който да не се говори за смърт /изяждане или да не умира някой - макар и по “забавен” начин. Толкова натрапчиво и зловредно налагане на смъртта ме отблъсква. Предполагам някое 5-6 годишно хлапе няма да се замисли, нито да разбере но все пак....
===========================

MOANA - нещо доста приятно, позитивно и смислено. + красива анимация и хубави песни. Е, има си кусури, но се гледа лесно и от възрастни.

Да не помисли някой, че само простотии гледам вечерно време :)
Миналия месец прочетох
СКАЗАНИЕТО НА ПРАДЕДИТЕ на РИЧАРД ДОКИНС
Четох я наистина цял месец- не само е обемна 800 стр., но и не е лесна за възприемане, доста неща ги четох по 2 пъти.
Великолепно написана и изключително информативна.
===================
Другата, която прочетох, беше
СБЛЪСЪКЪТ НА ЦИВИЛИЗАЦИИТЕ на САМЮЪЛ ХЪНТИНГТЪН
Какво друго би могла да кажа:

  Върховно интелектуално постижение, смело, провокативно и наситено с въображение. Основополагащ и оригинален труд, който ще предизвика революция в представите ни за международна политика.
Збигнев Бжежински

Издадена през 1996, след 22 години се чете не като исторически обзор, а като предистория на съвременната ситуация и предсказание за следващите десетилетия.
====================
В момента съм взела пак същата комбинация

КРАЯТ НА ИСТОРИЯТА на  ФУКУЯМА
СЕБИЧНИЯТ ГЕН на ДОКИНС
==================
Междувременно тази година прочетох две книги на Беър Грил-
ИСТИНСКИ ХАРАКТЕР, - истории за оцеляване и сила на волята
ЕКСТРЕМНА ХРАНА наръчник за оцеляване в природата. Чела съм и другите негови наръчници, но така и не се научих да се ориентирам по карта или да връзвам възли :D :D

както и РЕВОЛЮЦИЯТА НА МРАВКИТЕ- последната част от трилогията на Вербер. Първите 2 съм ги чела преди 15 години. Скучновата и наивна ми се стори. Явно всяка книга с времето си.

18.03
Без тренировка.
Движение навън-няма.
Пролетно чистене. (2 част)

Мислех си - като свърша, ще се понабира. еми приключих към седем, като бях яла само веднъж и ми се отщя :)
Имах избор да се занимавам 4 дена (2 уикенда) по 2-3 часа или да се хвана наведнъж- еми хванах се.

-почистване и поправка на 1 шкаф на терасата (не бях я отваряла 4 месеца :) )-1 час само го търках от курешките -имаше 2 яйчица на гълъб вътре :) , изкъртих вратите и част от изгнилия плот с теслата, измих го, направих му подложка от 2 пластмасови плоскости , обвих го с фолио за мебели, завих го с найлон да не се мокри пак от дъжда- абе -играчка.
- почистване и боядисване на цветарника
- миене  на трите тераси (едната е 8 метра (headbang))
- пренасяне на цветя
- миене на трите прозореца и дограмата (двойни прозорци с двойна  врата - по  2,40 и 2,80см.-проклето комунистическо строителство)
- чистене с прахосмукачка и миене на под
- полиране на мебели и огледала
- миене на банята
- пране и простиране (3 пердета, 2 чаршафа, 2 покривки за легло, 2 плюшени пътечки) пера на ръка

Утре ще тренирам и ще си свърша обичайното домакинство, наред с готвенето за седмицата.

От дневника на Елена продължавам тук темата за електронните четци.

Явно вече не предлагат не-тъч-скрийн четци, и най- простия за 79$ от щатите е с тъч скрийн:
https://www.amazon.com/All-New-Kindle-ereader-Glare-Free-Touchscreen/dp/B00ZV9PXP2

То идеята на електронните четци е да няма подсветка иначе би бил нещо като таблет. Технологията на изобразяване на буквите е друга - няма пиксели, не е лед. Така хем батерията кара седмици, хем наподобява хартия - черни букви на бяла основа, не светещи пиксели и очите не се уморяват ужким. Както би чела книга - или навън през деня на слънце, или вечер вкъщи на добра лампа, така е и с електронните четци. Може би има някакви по- нови модели с подсветка, там не мога да кажа колко са удачни.

Иначе, ако нямаш проблем с пазаруването на ползвана техника и по- старите модели, даже в нашия OLX има и за по 70 лева. Моя е такъв:
https://www.olx.bg/ad/kindle-chetets-na-elektronni-knigi-ID6DXP7.html#41997f7c6c
и си върши идеално работата вече десетина години. И не е като да не е видял експлоатация, даже някое от хлапетата го е продупчило с пергел в единия край на дисплея. Батерията кара със седмици, уайфито си работи, дори може да се браузва, но не е много удобно. Четенето на книги и разлистването/слагането на отметки е елементарно и интуитивно. В двата гигабайта се събират стотици и стотици книги. Единствен минус е че не чете ПДФ-и, иска си е-пуб формат, но те почти всички сайтове за книги ги имат книгите и в този формат.

Meрси,Димо.
Аз най-редовно си пазарувам от продавалника потребявани неща и нямам оплаквания- засега. Ако избера нещо, ще се посъветвам с теб.
==================
19.03
Сън: 23.00-8.00

Храна:
- 3в1
- 1.5 фил. Хляб Вилнюс 100 гр. 150 гр. Катък, 50 гр. Маасдам
- доза оризов протеин 30 гр.
- салата от домат, варен червен и дългозърнет ориз с печурки, 1/2 авокадо, зелен лук, зехтин
- лъжица маскарпоне
и това е

Движение за деня-няма.
Готвене, чистене, пране ....

Реших да си спестя залата. Имам всичко у нас.
Лигавих се общо взето :)
Имам една тежест – част от разглобяемата пудовка, с цилиндрична форма с канал по средата - 8 кг , която съм вързала с каиш. Наистина упражненията с небалансирана тежест са много интересни.

Новият форум е ужасен ... Подкрепям Мечо от неговия пост- потресающо и неприятно. толкова креативни хора работят тук, чак съм възмутена.
Това падащо меню отгоре ще го убия!!!!!
Така ли ще е занапред? Форевър? :(
Дори не ми работи текстообработването - не мога да болдвам, да оцветя, няма емотикони.

По същите причини и аз не харесвам новия сайт. Освен това визията все по-скоро напомня за магазин.  Падащото меню въобще не работи от телефон.

Всички нормални форуми по света имат табличен вид. Тази нова изгъзица е напълно хаотична. Преди години като смениха облика, поне функциите бяха запазени.
Опцията за бърз отговор беше най-полезното нещо в сайта- искам когато пиша отговор, да виждам цялата страница мнения над него.
Боби е прав че на 67% се вижда добре, но 2/3 от екрана остава празен.
Не знам защо през годините става все по-зелено, но от това зелено ми се  гади, няма нищо свежо в него.

Странното е , че като цъкнеш на “Магазин” старият облик си е запазен (което ме навежда на мисълта , че всичко останало , освен обявените продукти за продан, е направено с цел пълна дезориентация) .
П.с - Това е вече наистина последния ми пост относно сайта

Ок, да погледнем позитивно. Трябва да свикваме с промените. Може да донесат ползи.
Нещо от “леля” :D :D

20.03
Сън: 22.00- 7.00

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с мюсли, семки и протеин 1/2 тавичка
- прясна паста с яйца 125 гр. сурово със зехтин+ 100 гр. Маасдам+ 100 гр. био доматен сос “болонезе”
- 3в1
- сварена киноа 120 гр. сурово с 1 домат, пресен лук и много зехтин <3
за днес - толкова

20.03 рамо, ръце, корем
1. паешки лицеви опори 3х10
2. набиране подхват 3х7
3. индийски лицеви опори 3х7
4. едностранна раменна преса 3х6х14кг всяка ръка
5. лицеви опори с раменен хват 3х10
6. едностранно бицепсово сгъване с дъмбел 3х8х10кг всяка ръка
7. повдигане на дъмбел с 2 ръце  напред до над глава 3х10х10кг
8. повдигане на крака от лег с тежест в ръце 3х12
9. крънчове 3х15
10. повдигане на свити крака от лег до свещ 3х10

Движение за деня 3 км.

Раздвижих съвсем прилично. Неочаквано май свикнах (почти) половин дажба ...

21.03
Сън: 22.00- 7.00
с малко пробуждания призори

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с мюсли, семки и протеин 1/2 тавичка
- варена киноа 60 гр. сурово , печено свинско 200 гр. сурово, варени зеленчуци мексикански микс 200 гр. сурово
- виенско кафе от машина
- зелена салата с 1/2 авокадо, зехтин, лимон, зелен лук, суров слънчоглед и сурово кашу
за днес това

21.03
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.
Малко домакинство.

Дойде ми, некомфортно ми е и ме мързи порядъчно. Ще си почивам днес.
======================
Признавам, че реагирах много остро на новата визия на сайта, но вече свикнах (почти) с малки настройки. Не мога да повярвам колко много хора са се отказали вече от форума....

Ок, да погледнем позитивно. Трябва да свикваме с промените. Може да донесат ползи.
Нещо от “леля” :D :D

Ти си направо кака.

22.03
Сън: 23.00- 7.00
неспокоен и с натрапчиви съниша

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с мюсли, семки и протеин 1/2 тавичка
- прясна паста с яйца 125 гр. сурово със зехтин+ 100 гр. Маасдам+ 100 гр. био доматен сос “болонезе”
- 4 оризовки, 100 гр. кашкавал, чаша кола 150 мл, малка водка 40-50 мл - почерпка за първа пролет с колегите
1 ябълка ок 250 гр.- за вечеря

Раздвижих съвсем прилично. Неочаквано май свикнах (почти) половин дажба ...

Да не си на диета?
Какво е Маасдам?

Не мога да повярвам колко много хора са се отказали вече от форума....

Ами погледнете се какви хора останахте? :)
Дамския форум - БГ мама 2 , мъжкия - малко по-добра ситуация примерно 60/40 тъпаци :)
Отделно такива като тебе , където ако не напишете колко пъти сте ходили до тоалетната през деня и се превъзбуждате при всяко чуждо внимание към себе си  , не можете да заспите нощем и тн , и тн и тн .
Хванали сте се за ” спорта” като за спасителна сламка в скучното ви ежедневие , за избиване на комплекси, и за “възтожена ” комуникация  и все повече сте си една “сплотена , приятелска общност ” .
Определено не сте моя тип хора , с които бих общувал на живо ( повечето)  и откакто спрях да влизам често , психиката ми по-малко зацикля от вашите глупости:)
Пордължавай да се знимаш по гащи , да показваш преса и тн . няма лошо ! Върпоса е ,че в много други области си ” жив зян ” :)

Добре, че ти си цъфнал, че да кажеш кой става.

Да не си на диета?

Експериментирам с по-малко калории -не мога да кажа колко отчно, но мисля, че са поне 25% по-малко (нормално хапвам 2000-2500 на ден) и с по-малко месо - от 2 пъти на ден до веднъж на 2 дни, като хапвам повече растителна храна -варива, бобови и пр.
Да видя как ще ми се отрази на възстановяването.

Какво е Маасдам?

https://en.wikipedia.org/wiki/Maasdam_cheese

Не мога да повярвам колко много хора са се отказали вече от форума....

Ами погледнете се какви хора останахте? :)
Дамския форум - БГ мама 2 , мъжкия - малко по-добра ситуация примерно 60/40 тъпаци :)
Отделно такива като тебе , където ако не напишете колко пъти сте ходили до тоалетната през деня и се превъзбуждате при всяко чуждо внимание към себе си  , не можете да заспите нощем и тн , и тн и тн .
Хванали сте се за ” спорта” като за спасителна сламка в скучното ви ежедневие , за избиване на комплекси, и за “възтожена ” комуникация  и все повече сте си една “сплотена , приятелска общност ” .
Определено не сте моя тип хора , с които бих общувал на живо ( повечето)  и откакто спрях да влизам често , психиката ми по-малко зацикля от вашите глупости:)
Пордължавай да се знимаш по гащи , да показваш преса и тн . няма лошо ! Върпоса е ,че в много други области си ” жив зян ” :)

Обичам те! :D

Виж какво намерих в 9гаг :D

Виж какво намерих в 9гаг :D

Димоооо ...Велик си :)

Мислих, че ви е омръзнало, ама ей на.
Страшна демонстрация на класа - не ви харесвам, прости сте, зле сте, БГ мама, тинтири минтири, натоварвате ме и сте ми много под нивото, ама в същото време периодично влизам да чета, ровя и чопля, за да мога като истински ЕнтелектОалец/ЕнтелектОалка, да ви наплюя.

На мен като не си ми симпатичен, не ти отварям писанията и толкоз. Не знам какъв е проблемът, но определено не е свързан с този или друг форум. ;)

Иначе, Димо - :D :D :D

Оправих си колелото сама- и то с един разебан водопроводен ключ, останал от хазяина  :) Правилно видя  Нервака- вътрешният болт- беше разслабен. Завих всичко здраво и сега се чува само въртенето на веригата. Единствения негатив е че откачих датчика за оборотите и колелото вече е без електронно отчитане на километри и скорост. Но пък вече имам достъп до болта и за друг път няма да се налага да  свалям маховина и веригата, а направо мога да го затегна.
Пф. браво на мен ми, не било никак трудно , само дето отлагах :)

22.03
Без тренировка.
Движение за деня 2 км- служебни ангажименти.
Чистене, пране.

Малко бях замаяна от водката- що ли я пих де- беше и топла на всичкото отгоре. Рекох да свърша малко домакинска работа и да почивам. Много емоционален ден на работа- имам колежка, с която решаваме сложен казус по затваряне на едно месопреработвателно предприятие , а тя не може да си контролира емоциите и думите- та цял ден сл7ушах обиди, крещене. Свършихме работа горе долу.
Легнах си в 20.30 и заспах като бебе.

23.03
Сън: 20.30-  7.00
с малко пробуждания

Храна:
- 3в1
- бананов кекс с мюсли, семки и протеин 1/2 тавичка
-  печено свинско 200 гр. сурово, варени зеленчуци мексикански микс 200 гр. сурово
- 3в1, десетина бирени фъстъка
- зелена салата с 1/2 авокадо, зелен лук, зехтин и сварена киноа 60 гр. сурово - уникално!

23.03 дърпащи
1. набиране надхват 3х6
2. суинг с пудовка 3х20х25кг
3. набиране подхват 3х7
4. добро утро 3х10х30кг
5. обратно гребане на ТРХ 3х20
6. румънска тяга 3х15х40кг
7. гребане подхват с щанга 3х15х40кг
8. сгъване за задно бедро на ТРХ 3х10

Движение за деня 2км.
Раздвижих приятно.

Десетилетие разлика. Бузките не си отиват :)

Не мога да разбера в каква работна среда работя. Имам чувство, че работя в детска градина с инатливи деца, а не с хора между 50 и 65 години!!!!
Колегите инспектори не се подчиняват на никаква власт, не признават легитимността на прекият си ръководител и правят каквото сметнат за добре, прикриват действията си или изобщо не правят нищо.
А прекият ръководител - началник на отдела, се счита за равнопоставена с тях и не може да им наложи нищо нито с убеждение, нито със сила.
Ежедневно се разнасят инфантилни оправдания , мрънкания и спорове “Това не е моя работа”, “Не ме занимавай с глупости”, “Той ми каза така да направя” ...
Детска градина, куклен театър!

Добре дошла в администрацията! А сега си представи, че си зависима от “кефа” на така работеща машина...