Прием на таурин?

Здравейте :) Днес си закупих AllMax Taurine 400гр и се чудя как точно да го приемам 88кг съм.
Кой от тези варианти ви се вижда ОК.

В тренировъчен : 1 гр сутрин 2 гр преди и 2 гр след тренировка
В почивен : 1 гр сутрин 2 гр в късен следобед

И въпроса ми е как да го приемам за да се усвоява както трябва преди хранене,след или по време на хранене как е най-добрия вариант :)

Приемаш ли други добавки? Ако да - какви?

Давай само преди тренировка по 3 гр, другото е безмислено. Приемай го на празен стомах, 20-30 минути преди тренировка.

Игнорирай този съвет.

Приемаш ли други добавки? Ако да - какви?

Да приемам :
Креатин монохидрат -5гр всеки ден
кофеин 200mcg- преди тренировка
цитрулин малат 5гр-преди тренировка
зелен чай на Натрол 500мг-преди тренировка
5гр омега 3 NOW
Витамини дейли формула на Dymatize

Добре, нямаш бета аланин :)

2-3 грама до обяд, пак толкова следобед. Една от дозите - преди тренировка, според това кога тренираш :)

Добре, нямаш бета аланин :)

2-3 грама до обяд, пак толкова следобед. Една от дозите - преди тренировка, според това кога тренираш :)

Тренирам към 16:00 значи 2 гр сутрин и 3 гр преди тренировка е ОК :) Добре а на празен стомах или с храна трябва да го приемам ?И в не тренировъчни дни как да процедирам :)

Преди тренировка го приемаш с предтренировъчен шейк или каквото взимаш :) предполагам креатин + сок или нещо от сорта :)

Не е нужно на празен стомах :) Това отговаря и за нетренировъчни дни :)

Мерси много за помощта :)

Аз пия по 3 грама преди тренировка.

Аз го приемах 2 грама преди тренировка и 2 гр. преди лягане :)

Добре, нямаш бета аланин :)

2-3 грама до обяд, пак толкова следобед. Една от дозите - преди тренировка, според това кога тренираш :)

Myths Debunked
Taking taurine at the same time as beta-alanine is going to stop beta-alanine from working
While it may seem that there is potential for problems when taking these two together (they share the same transporter into tissues), it hasn’t yet been supported in the research to any level of significance. In fact, a recent study, showed that the increase in muscle carnosine with beta-alanine was not reduced when taurine was taken along with it.

Just in case you wanted more proof to support recent research. Since there is a group of studies that used either beta-alanine by itself or beta-alanine with taurine, we examined them to determine if there were any differences in the resulting carnosine concentrations. While more research is always needed, there are quite a few beta-alanine vs. beta-alanine plus taurine studies, and their outcomes are all the same. There is little to no difference in carnosine concentrations. In other words, taurine does not appear to inhibit beta-alanine from being absorbed to any level of significance, otherwise carnosine levels would have been lower in the beta-alanine plus taurine studies. Another key point to mention is that carnosine is much higher in type II muscle fibers, while taurine is much more concentrated in type I muscle fibers, even further lessoning potential competitive uptake.

И според мен сутрин и преди тренировка е най-удачно, въпреки че преди пиех и преди сън защото се съдържаше в един л-карнитин. На празен стомах мисля, че е по-добре, поне при мен

Добре, нямаш бета аланин :)

2-3 грама до обяд, пак толкова следобед. Една от дозите - преди тренировка, според това кога тренираш :)

Myths Debunked
Taking taurine at the same time as beta-alanine is going to stop beta-alanine from working
While it may seem that there is potential for problems when taking these two together (they share the same transporter into tissues), it hasn’t yet been supported in the research to any level of significance. In fact, a recent study, showed that the increase in muscle carnosine with beta-alanine was not reduced when taurine was taken along with it.

Just in case you wanted more proof to support recent research. Since there is a group of studies that used either beta-alanine by itself or beta-alanine with taurine, we examined them to determine if there were any differences in the resulting carnosine concentrations. While more research is always needed, there are quite a few beta-alanine vs. beta-alanine plus taurine studies, and their outcomes are all the same. There is little to no difference in carnosine concentrations. In other words, taurine does not appear to inhibit beta-alanine from being absorbed to any level of significance, otherwise carnosine levels would have been lower in the beta-alanine plus taurine studies. Another key point to mention is that carnosine is much higher in type II muscle fibers, while taurine is much more concentrated in type I muscle fibers, even further lessoning potential competitive uptake.

Някъде да съм казал, че ще спре действието на бета-аланина? Бета-аланина ПРЕЧИ на таурина, не обратното. Мерси, че опита да обориш нещо, което не съм твърдял, не губи кураж за следващ тираж.