15.04.15
21:16
#41
Рамо,крака
12
Раменни преси с щанга
1x12 20kg
1x12 40kg
1x8 50kg
1x8
1x2 40kg
1x9 20kg
Повдигане на ръце встрани
1x12 5kg
1x12 7.5kg
1x12 10kg
Повдигане на ръцете напред
1x18 10kg
1x12 12.5kg
1x14
Barbell shrugs
1x23 30kg
1x16 40kg
Клек
1x15
1x15 20kg
1x13 30kg
1x14 40kg
18.04.15
22:44
#42
Бицепс,корем,трицепс
Бицепсово сгъване с дъмбели
1x20 12.5kg (17.5kg)
1x20 15kg
1x18 17.5kg
Бицепсово сгъване с дъмбели на полулег
1x20 12.5kg
1x16 15kg
Концентрирано сгъване
1x12 12.5kg
1x10 15kg
Чукове
1x20 12.5kg
1x20 15kg
Корем 2
1x30,31
1x32,36
Кофи
1x25
Лицеви опори
1x25
Набиране 2
18,12
Френско разгъване с щанга от лег
1x12 25kg
1x12 30kg
1x11
01.05.15
01:47
#43
Гърди,предмишница,корем
Backincontact
Повдигане на щанга от полулег
1x12 20kg
1x12 40kg
1x8,9 50kg
1x3 40kg
1x6 20kg
Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег
1x13 20kg
1x12 25kg
2x7 30kg
Корем 1
1x30
1x25 10kg
2x13 20kg
Флайс с дъмбели
4x12 7.5kg
3x10 10kg
Бицепсово сгъване с надхват
1x15 15kg
1x13 17.5kg
1x12 20kg
Мнението беше редактирано от Petko Strashnika на 01.05.15 01:48.