Как да измеря 50 грама овесени ядки?

Здравейте! Нов съм във форума и наскоро почнах нова диета за покачване на мускулна маса, която включва ядене на 50 грама овесени ядки сутрин. Как точно мога да ги измеря, ако нямам кантар или теглилка? Имам един отворен пакет, т.е. няма да стане да сипвам лъжица по лъжица и накрая да деля общото количество на броя лъжици.

За да си 100% сигурен - раздели ги на 10 равни части, но след като не може - малко повече от 3 лъжици с връх.

3 супени лъжици, така ли?

Да ти кажа особено в процес на качване, не виждам смисъл да си толкова стриктен. Аз поне като качвам не съм толкова стриктен към калориите, бухам яко у чинията и качвам килограми. Следя си единствено белтъчините. Примерно ако имаш пакет от 500гр. а трябва да консумираш 100гр. на ден, раздели си на 5 съдържанието в плика. Разлика от 5- 10гр. не е нищо.

Аз сега съм на 16 и съм 63 килограма, но преди година (някъде към юли 2014 - 10 месеца някъде) пак бях 63, за това искам да спазвам всичко както трябва.

Еми щом си същите килограми дори и да сипеш малко по- голям грамаж, няма да ти навреди ;) .

Овесът е много лек и според мен 50 гр. са 7-8 пълни супени лъжици.