Как да кача килограми?

Здравейте!
Въпроса ми е как мога да кача килограми?
На 16 години съм висок съм 165см и тежа 50 килограма.
Взех си протеин MEX American Standart Whey 2кг изпих повечето протеин, но качих само 1кг.
Изпих една кутийка Бирена мая, сега пия втора, но все още няма ефект.
Казаха ми точно преди да легна да се нахраня здраво с месо, но не съм сигурен, че така ще покача килограми
Моля Ви да ме посъветвате кок мога да кача килограми(мускулна маса) и да стана по висок?

Ако не си бил недохранен през пубертета, тогава си пораснал толкова колкото генетично ти е било ‘предопределено’.
Няма какво да ядеш или да си боцкаш за тази цел.

Мускули се качват единствено чрез дългосрочни тренировки и правилно хранене.
Абсолютно не зависи от количеството месо над нужното, времето от деня или позицията на звездите.