Отслабване и упражнения

Здравейте! Спазвам хранителен режим, но бих искала да Ви попитам по колко време на ден да тичам, за да отслабна по-бързо? Висока съм 1.68 и тежа 62кг :) Благодаря Ви предварително за съветите.

1. 40 мин. равномерно тичане;
или
2. 20 мин. интервално тичане

Благодаря за отговора! :)

Даже мога да ти напиша още нещо да правиш, ако имаш желание, разбира се. Ще отслабнеш по бързо и ще се стегнеш малко ;)....можеш да пробваш, а за мен ще е още един експеримент - доказателство ))

Ами напиши ми ще пробвам :)

Упражненията се правят след тренировката непосредствено, три пъти седмично. 2 кръга. Ако можеш 3 кръга, прави ги. Почивки между упражненията няма. Почивки между кръговете 5 минути.

1 Кръг

1. Статично седене до стената.
Изпълнение: 30 сек статика/ 30 сек почивка - 3 пъти
2. Планк от лицева опора ( ако ти е лесно, сгъни ръцете в лактите, както на снимката)
Изпълнение: 30 сек статика/ 30 сек почивка - 3 пъти
3. Статично задържане на краката от легнало положение ( както на снимката, но в легнала позиция или задържане на краката и тялото едновремено, без помощ на ръцете)
Изпълнение: 30 сек статика/ 30 сек почивка - 3 пъти