Фитнес програма за няколко дни..

Здравейте колеги.! :)
Реших и аз да се постегна(аз не че бях дебел, но поотпуснат..)тръгнах преди месец 2, да ходя на фитнес, но като цяло не ходя по програма, всеки ден правя едно и също, което ми казаха че не е много добре...гирички, от скоро набирания и кофички, коремни преси лежанка и от време на време за крака и след всяка тренировка по20мин. на колелото...Ходя през делничните дни 4дни в седмица някъде, рядко 5, защото се уморявам..Искам да почна да ходя по някаква по-ефективна програма, за по-голям ефект(пак се стягам по моя начин ноо..)като цяло искам да стегна всичко, да изчистя и стомаха и да си карам кабриото без тениска вече :D
Моля за помощ :)