Качване на килограми?

Здравейте! Момиче на 18г съм,висока съм 1.70,но тежа само 42 кг.Държа да кажа,че нямам никакъв здравословен проблем. :) Ходя от от време на време на фитнес,но всеки ден на работа където изразходвам много енергия.Можете ли да ми предложите някакви добавки,за да наддам килограми? Иска ми се да стана поне 50кг.Да допълня,че се храня доста,но въпреки това нищо.Благодаря предварително.

Остави добавките, започни да се храниш с Високовъглехидратни продукти, ти казваш, че ходиш на фитнес от време на време, ако почнеш редовно, може да си купиш и един гейнър, но храната е най- важна. Явно не се храниш толко много, колкото си мислиш, щом не качваш, значи си в калориен дефицит. Виж във форума за ВВД диети, те ще ти помогнат.

Здравей, Роселина!

Би ли описала (възможно най-точно) какво яде вчера и днес?

За вчера:
Закуска: двоен сандвич с пиле и кашкавал,фреш портокал
Към 11ч. на обяд - кроасан,между временно вафличка
Обяд - зеле с месо
към 6ч - филийка с масло,филе и сирене и малко шоколад
Вечеря - пилешка супа,свинска пържола и зеленчуци за гарнитура
Много сладко ям по принцип. :)

За днес:
Закуска: кекс и айран
Обяд: друсан кебап
към 4ч 1 шоколад и малко чипс
Вечеря пилешки хапки и салата

Яж поне по 100грама майонеза на ден и ти гарантирам, че ще качих килограми

Яж поне по 100грама майонеза на ден и ти гарантирам, че ще качих килограми

Да се качат килограми е лесно, въпроса е повечето от тях какви ще са? А и майонезата за източник на калории не е най-добрият вариант. Може да хапва повече ядки,  да овкусява с повече зехтин салатите, сирене, кашкавал.

За вчера:
Закуска: двоен сандвич с пиле и кашкавал,фреш портокал -> по-добре е обаче да ядеш плода, а не да го правиш на фреш
Към 11ч. на обяд - кроасан,между временно вафличка
Обяд - зеле с месо
към 6ч - филийка с масло,филе и сирене и малко шоколад
Вечеря - пилешка супа,свинска пържола и зеленчуци за гарнитура
Много сладко ям по принцип. :)

За днес:
Закуска: кекс -> освен ако не е домашен и айран
Обяд: друсан кебап
към 4ч 1 шоколад и малко чипс
Вечеря пилешки хапки и салата

По-качествените храни от менюто ти са в зелено.
Некачествените (и тези, от които реално нямаш нужда) са в червено; шоколадът ти го маркирам при тях, защото предполагам, че е от типа на Милка и подобни; ако е чист натурален, какаови зърна - преминава в другата група.

-> Увеличаваш храните в зелено
-> намаляваш храните в червено
-> на мястото на храните в червено добавяш: картофи, царевица, пълнозърнести изделия, ориз, бобови, варива
-> добавяш повече зеленчуци към основните хранения

За да качваш тегло, трябва да приемаш и усвояваш повече калории от тези, които изразходваш. Важно е обаче и от какво идват те.

Момичето не пита как да се храни здравословно, а как да качи килограми. С промяна на вида на храната не се качват килограми. Качват се с повече ядене.

Момичето не пита как да се храни здравословно, а как да качи килограми.

Според нашето виждане, обаче, това не трябва да става за сметка на здравето.
И да - нека да е повече храната, но без да е за сметка на качеството й.

Съветите за хранене, включващи боклучава храна, ги намирам за дебилни.
Това вече е моя лична позиция в случая.

Че кой ще иска да качва тегло, което да не предимно активно?
Да, ако иска да качи излишни мазнини, които в последствие ще рефлектират върху здравето -> ок, да си се тъпче с майонеза и чипсове.

Но ако иска да качи активно тегло, да се чувства добре в тялото си и да се грижи за него -> редно е да увеличи храната (калориите), идващи от пълноценни източници.

И къде съм написала, че килограми се качват само с промяна на вида на храната? Мисля, че ясно съм споменала за връзката с калориите и усвоена - изразходвана енергия.

И моята лична позиция е като на Кольо. :D