Хранителна програма

Здравейте,казвам се Калоян на 14години. Бихте ли ми помогнали да си изградя хранителна програма спрямо моето телосложение.
Височина:180 . Килограми:90

Не получаваш отговор, защото си дал твърде малко информация, не си посочил дали искаш да отслабнеш или да качиш, въобще, не си дал възможност на тези, които могат да ти дадат съвет да го направят. Във форума даже има тема, направена с цел да помогне на питащите: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/42883
При всички положения е добре да прочетеш и това:
http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd
http://www.bb-team.org/articles/1373_10-hrani-ot-koito-nyamate-nuzhda
Освен това е важно и дали се готви у вас - от домашно готвено по-хубаво няма.
Въобще, чети, приятелю, чети!
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi