Физически изпит

Здравейте, на  02.04 ми предстои физически изпит за НВУ. Проблемът е, че трябва да сваля 30 секунди от бягането на 1000 метра и 3-4 секунди от совалки 10х10. Някой ако може да сподели каква тренировка да правя и някакви тънкости при совалките и бягането на 1000 метра, защото гоня резултат 03:10 което ми се вижда направо невъзможно. Приятел ми сподели за някакви хапчета за астма които се пият преди състезания или изпити и много подобряват обема на белите дробове, някой ако знае нещо по въпроса ще бъде доста полезен.
Тренирам лицеви, коремни, ходя на фитнес и бягам всеки ден, но резултатите при бягането не се подобряват особено.. Коремните и лицевите не са проблем.

Здравейте, на  02.04 ми предстои физически изпит за НВУ. Проблемът е, че трябва да сваля 30 секунди от бягането на 1000 метра и 3-4 секунди от совалки 10х10. Някой ако може да сподели каква тренировка да правя и някакви тънкости при совалките и бягането на 1000 метра, защото гоня резултат 03:10 което ми се вижда направо невъзможно. Приятел ми сподели за някакви хапчета за астма които се пият преди състезания или изпити и много подобряват обема на белите дробове, някой ако знае нещо по въпроса ще бъде доста полезен.
Тренирам лицеви, коремни, ходя на фитнес и бягам всеки ден, но резултатите при бягането не се подобряват особено.. Коремните и лицевите не са проблем.

Търси.... Славко ;)....

3.10 мин. на километър е зверско време за непрофесионален бегач.Аз съм правил 3.20 на км. ,но натоварването е смазващо.Според мен това 3.10 е непостижимо за много народ,така че ще трябва да се потрудиш доста.Трябват ти дълги отсечки от 400-600-800 м.,които да бягаш с по-високо темпо от темпото на 1 км.,за да можеш да имаш прогрес.А
Ако има някой,който е по-запознат да сподели.

Като нямаш нужната подготовка, магичесткото хапче няма да ти помогне (което в случая е кленбутерол). Започни да наблягаш на обема и нещата ще дойдат от самосебе си. Иначе тия мнения, че 3:10 е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО МАЛКО за непрофесионален бегач може да ги пренебрегнеш преспокойно.

А бе сериозно бягане е 3.10 за километър, иска доста бегова подготовка или адския талант и ген за бягане.

За питащия - отсечки с обем, помощни бегови упражения(скокове, различни начини на бягане) на равно и на стълби, по-дълги бягания(но не над 1600 метра) и най-вече хубава и правилна механика на бягането. Ако си във форма и не си много далече от това време може и да се справиш.

Питащият има да свали 30 сек. ,което означава,че сега бяга 1 км. за 3.40 мин.Който е бягал това разстояние за време знае какво означава 3.10 и как се свалят 30 сек.

Принципно ако свалиш от личното тегло, времето автоматично ще падне с доста. Както и ще станат по-лесни упражненията със собствено тегло. Но не си написал колко тежиш и имаш ли за чистене.

Е да де. ама не видяхте, че този резултат го иска до 2. Април. От 3;40 на 3:10 ...
Такава химия няма. Много е кратък срока за такова подобрение.

3:10 ли е норматива за НВУ? Това за каква специалност е?

Изпитът за физическа годност се провежда по дисциплините и нормативите за оценка от Единния армейски тест. Следователно 3:10 за 1-ва възрастова група е за максимален брой точки 100,  което е много рядко срещано явление. Смятам, че 3:30, 3:40 ще е идеално като време, стига да се справиш и  с другите компоненти на нужното ниво. Има достатъчно информация в сайта на НВУ “Васил Левски” колко точки трябва да събереш и кое колко ти носи. Успех!

Благодарв за мненоята.  Иначе 82кг на 185съм. Нещо напоследък и лицевите не ги правя повече от 60 и се притеснявам..  Какви тренировки да съчетая с бягането на отсечки? Някакви добавки?  Също,  ако някой има опит и със совалките,  може да сподели подходяща тренировка,  там макс точки е за 24секунди 10х10. Лицевите са зс минута 75.