Креатин?

Нямам опит с никакви добавки, но от 3 месеца се занимавам много интензивни фитнес тренировки(всеки ден с програма която усещам като подходяща за мен) и реших да пробвам. Препоръчаха ми единствено креатин, взимайки предвид възрастта ми(16години), защото правилнито хранене в големи количества било напълно достатъчно за набавянето на протеини, въглехидрати, аминокиселини и други вещества с алтернатива добавки.
Чудя се обаче дали няма някакви отрицателни въздействия върху подрастващия ми организъм(пак казвам на 16 години съм).
Целта ми е качване на маса.

За пълен новобранец е напълно безсмислено :) Креатина ти е най-малкия дерт ;)

Като казвам 3 месеца фитнес имам предвид, че от толкова се занимавам толкова интензивно. Иначе от година и нещо много активно ходех и на лостове, понякога и на фитнес. 179 сантиметра съм висок, 73 килограма...

Дефинирай “интензивни”. Хранителните добавки нямат странични ефекти и няма да спрат растежа на 16-годишния ти организъм.

Никакви хранителни добавки не му трябват на тази възраст. Могат да му нанесат изключително неблагоприятни последици върху ендокринната система, която е неукрепнала- чисто абстрактна възможност да се случи :)

пий бирена мая по добре, пък креатин си вземи след време, ако е нужно

А поне каква е дневната доза креатин при всекидневни тренировки някой може ли да каже моля?

Дали в някоя от двете чудесни статии за креатина има информация по този въпрос?

Ооо , да ! Особено в онази , в която пишеше, че не пречи да се приема без прекъсване :D

ME4O_TURIST, одобряваш или не казаното в статията?
За четящите тази тема може и да не стане ясно.

https://examine.com/faq/do-you-need-to-cycle-creatine/

Кратко, изчерпателно и ясно :D

Ок, адмирации за Десимир , че е систематизирал доста информация, но също толкова лаконично и ясно ми отговорете:Ако детето ви е на 16, дали ще му позволите да приема дългосрочно креатин под каквато и да е форма ?

На този етап - да.