Искам да надебелея!

Момиче на 15г съм, и съм висока 1,65 тежа 40кг.
Искам да кача поне още 10кг. Ако може някой да ми предложи някаква диета за напълняване или някакъв хранителен режим. Благодаря предварително!!! :)

Ayyyy Не пиши такива неща у форума!!! :D Тука основно търсим да отслабнем

Сподели как се храниш. И само адмираций , че искаш да качиш ,защото всяка иска да слабее и става като скелет , а е отвратително грозно!

Аз ти препоръчвам суровите ядки и таханите. Калории много, не можеш да се спреш само на лъжичка (поне при мен е така хд) и ето ти хиляди калории :D На мен май те ми помогнаха (wait) (blush) :D

Здравей!

Опиши с подробности менюто си от последните 3-4 дни, а също така и добави какво спортуваш (или какво възнамеряваш да спортуваш). :)

Повече калории, пък от какво ще са зависи и какво искаш да качиш повече-мазнини, мускули..за второто ще трябва и да потренираш във фитнес, но ще изглеждаш много по добре :)

Сподели как се храниш. И само адмираций , че искаш да качиш ,защото всяка иска да слабее и става като скелет , а е отвратително грозно!

Храня се по 2,3 пъти на ден в умерено количество...

Повече калории, пък от какво ще са зависи и какво искаш да качиш повече-мазнини, мускули..за второто ще трябва и да потренираш във фитнес, но ще изглеждаш много по добре :)

Предимно искам да натрупам маса .. Благодаря ти :)

Здравей!
Опиши с подробности менюто си от последните 3-4 дни, а също така и добави какво спортуваш (или какво възнамеряваш да спортуваш). :)

Храня се 2,3 пъти на ден ... Нямам особен апетит ям предимно сухи храни ... Спортувам 2 пъти седмично Джудо .. Ям повече сладко

Първо искам да напомня, че форумът не е чат - не е нужно да отговаряш на всеки в отделен пост. :)

Описанието на храната ти не е подробно и не става ясно как се храниш, което пък има огромна роля в постигането на целта ти. :)

Това което ми каза не разбрах напиши подробно един твой ден и всяко едно хранене какво включва , за да придобием представа.