Напълняване за тийнейджър.

Здравейте, казвам се Стефан и съм на 15 години. Тренирам от 16 Януари, и съм доста ентусиазиран. Спрях да ям сладко, “junk foods” като например McDonalds преди около месец, но сега имам друга цел. Днес ми препоръчаха да приемам протеинов шейк без мазнини, да подпомогне за качването на килограми.

Тук съм да ми предложите какво точно да пия, с какво мляко да го правя, и също така някакви подобрения.

Висок съм 1.85 см.
Тежа 61 кг.

*** Не разбирам много от такъв вид добавки, но не искам някакви със странични ефекти, искам просто да кача нужните килограми и когато реша, да спра да пия шейкове и да продължа да тренирам без никакви странични ефекти. + Не искам да кача нечовешка маса, просто достатъчно, за да нямам белези на слабост, а след това започвам calistenics.

Протеин на прах не ти е нужен и няма да ти помогне в качването на килограми. Заложи на обилно и качествено хранене. Ако не ти е ясно що е то, във форума има предостатъчно теми по въпроса.

Протеин на прах не ти е нужен и няма да ти помогне в качването на килограми. Заложи на обилно и качествено хранене. Ако не ти е ясно що е то, във форума има предостатъчно теми по въпроса.

Може ли някакъв пълен хранителен режим за моите килограми или поне да ме насочите към някаква тема като за мен във форума.

Като цяло на тази възраст не е нужно и да се филмираш допълнително с хранителни режими. Много бързаш да растеш... по-добре търси постоянството и търпението, те ще са ти много по-полезни. Ти си млад организъм, който стремглаво се развива и расте, имаш бърз метаболизъм, увеличена нужда от калории, и не е добра идея да подлагаш организма си на лишения. Освен това, на тази възраст още не сте укрепнали ментално и единственото, което масово ви интересува (да се надяваме, че ти не си от този тип), е да ходите голи по плажа и да ви се кефят съученичките, което в общи линии е пълна глупост. Не можете да смелите правилно информацията, която ви се подава, и я изкривявате през тийнейджърските си разбирания, които са повлияни повече от бушуващите хормони, отколкото от здрав разум. Пускате се в едни филми, почвате да гладувате и да издивявате, търсите магически прахове и хапчета, които да ви направят като идолите ви от списанията, ама ако може до лятото и ако може без хал хабер да си имате за к’во иде реч. Е*авате си здраве и всичко и родителите ви се виждат в чудо. Много против съм да се правят стриктни режими на деца, освен ако нямат здравословни проблеми, което да налага това, или ако не са състезатели.

В заключение, хапвай си от всичко по много, а това, за което си чувал, че от него се пълнее, или е нездравословно, го хапвай в разумни граници. Опитвай се да увеличиш приема на белтъчини (месо, яйца, млечни продукти пр.) и качествени въглехидрати ( овес, картофи, ориз пр.). Това е режимът, който ти трябва на 15.

Като цяло на тази възраст не е нужно и да се филмираш допълнително с хранителни режими. Много бързаш да растеш... по-добре търси постоянството и търпението, те ще са ти много по-полезни. Ти си млад организъм, който стремглаво се развива и расте, имаш бърз метаболизъм, увеличена нужда от калории, и не е добра идея да подлагаш организма си на лишения. Освен това, на тази възраст още не сте укрепнали ментално и единственото, което масово ви интересува (да се надяваме, че ти не си от този тип), е да ходите голи по плажа и да ви се кефят съученичките, което в общи линии е пълна глупост. Не можете да смелите правилно информацията, която ви се подава, и я изкривявате през тийнейджърските си разбирания, които са повлияни повече от бушуващите хормони, отколкото от здрав разум. Пускате се в едни филми, почвате да гладувате и да издивявате, търсите магически прахове и хапчета, които да ви направят като идолите ви от списанията, ама ако може до лятото и ако може без хал хабер да си имате за к’во иде реч. Е*авате си здраве и всичко и родителите ви се виждат в чудо. Много против съм да се правят стриктни режими на деца, освен ако нямат здравословни проблеми, което да налага това, или ако не са състезатели.

В заключение, хапвай си от всичко по много, а това, за което си чувал, че от него се пълнее, или е нездравословно, го хапвай в разумни граници. Опитвай се да увеличиш приема на белтъчини (месо, яйца, млечни продукти пр.) и качествени въглехидрати ( овес, картофи, ориз пр.). Това е режимът, който ти трябва на 15.

Благодаря Ви много! Отказах се да приемам добавки,  редовен съм и не, не тренирам, за да се харесам на някой.