Дайте съвет какви мултивитамини да си взема

Никога не съм пил мултивитамини и съм решил да пробвам. Разполагам с 50 лева и съм решил да си купя такива мултивитамини от, които наистина ще има полза и ефект. Разчитам на вас да ме ориентирате кои точно да си купя, защото има толкова много марки на пазара и не мога да реша. Четох в нета, че Opti-Men не са били лоши, а и гледам в bodybuilding.com са на 1-во място по рейтинг. Какво мислите за тях?

Orange Triad, пия втора опаковка и съм доволен. Преди това съм пил алфа мен на МП, аналогът им от БП, двата на пийк. От орандж за първи път усетих ефект от витамини.

+ това в оринджа има и ставен комплекс :)

Търся качествени витамини за средна натовареност (работа най-вече), както и за леко трениране (вкъщи засега).

Колебая се между тези АДАМ 120tabl. и Ориндж триадата.
http://shop.bb-team.org/now-foods-adam-mens-vitamins?gclid=CPCDlbTfvNECFcsV0wod6Y8ITw#product-description

Принципно, ще ми трябва и джойнт стак... вече като почна да тренирам, но ми се ще да не е пак Анимал Флекс.
Иначе омегата ще я взема под формата на масло от крил. Но глюко/МСМ/хондрото не знам какво да е?

Тези витамини ако се пият по половин доза (1табл) , не всеки ден, (или 1/2 таблетка) - няма да е проблем нали?
С кои мастноразтв. витамини и минерали не бива да се прекалява?

Гледах и други, но рядко има с изцяло хелатни/органични форми и отсъствие на оксиди, карбонати и сулфатни форми... или ако намеря такива с хубави натурални форми и в по-нормални дози - са почти колкото АДАМ-а като пари и ще свършват за 1-2 месеца. Бих дал линк, но ме притеснява цензурата.