Имам ,,гладиатор,, но не знам никакви упражнения.. Трябва ми помощ. Моля!

https://bilder.baur.de/pool/formatz/7117195.jpg
Това представлява гладиатора който имам...  Ако може да ми кажете упражнения за примерна програма :
1.Гърди, бицепс.
2.Гръб, корем.
3.Почивка.
4.Рамо,трапци, трицепси.
5.Крака,прасци. корем.
Нов съм във форума не познавам никой. Ако ми помогнете ще съм ви благодарен!

Здравей и добре дошъл във форума!
На гладиатора можеш да правиш почти всичко.
Можеш да погледнеш това клипче, не са всичките, но има няколко основни упражнение, които може да правиш https://www.youtube.com/watch?v=JE5jQWm2o6Q

Моят въпрос е различен... :D Знам че могат да се правят много упражнения на самия гладиатор но просто искам да ми помогнете да групирам упражненията така че да са ми полезни за програмата която искам да опитам..

Моят въпрос е различен...

Охх..извинявам се.
За примерна програма примерно сплит е трудно да се направи само с гладиатор. Ако имаш дъмбели, програмата ще стане в пъти по-добра.
Нещо от сорта на: понеделник гърди, вторник гръб, сряда почивка, четвъртък ръце, петък крака. Ако нямаш, нищо страшно можеш да правиш упражнения за цялото тяло.