Ще успея ли?

След като не тренираме, пропускаме прием, така ли? Така не се ли губи ефекта, понеже се пие 20 или 30, и след това трябва да има почивка?

Написах, защо не се пие в НЕ тренировъчен ден....

Ок, значи действаме :) Единственото ми притеснение беше,че е много кратко времето за две капсули през 1.30,2.00ч, които са от 1000мг

ето
http://s014.radikal.ru/i328/1607/c6/9804633d6b16.jpg

Благодаря за информацията :)

Аз ти бях пуснал картинка, в която са изброени клинични изследвания, в които от десетина, които дават резултат, само две са с пиене преди ВИСОКО ИНТЕНЗИВНА тренировка, а останалите осем показват ефект при прием всеки ден за по- дълъг от 2 седмици период. Би трябвало да можеш да си съставиш мнение кога се пие л-карнитин и да не трябва някой да ти дава категорични и неясно откъде изведени инструкции. Все пак за разширяване на общата култура може да прочетеш и тази статия: http://lubomirivanov.com/6689/

Също да питам, започна ли да си броиш калориите? Защото без броене на калории нищо няма да стане, когато и да пиеш л-карнитина. Знам че ти се иска да има магическо хапче, но магия няма.

Да, гледам да съм в отрицателен калориен баланс. Но до сега съм пила само преди тренировка по една  капсула

1 g карнитин дневно... не виждам как ще подобри резултатите от режима...
...но няма и да навреди, разбира се.

Щом си в калориен дефицит, нещата ще се получат, с или без карнитин  :) А иначе имаш ли енергия за трениране?

Да, имам.И 2гр. всеки ден със или без тренировка, така ли?В Продължение на 2или 3 седмици? Трябва ли да се пият на един път? Пак питам :)

Щом си имаш енергия, може би изобщо не ти трябва, но ако искаш да го вземаш, следвайки какво са установили изследванията, би трябвало да приемаш по 2 гр. дневно в продължение на 2 до 4 седмици, като в тренировъчен ден приема да е преди високоинтензивна тренировка.

По 2гр. общо за деня, разделени на сутрин и вечер ли, и преди тренировка и двете капсули(общо 2гр.)?

Преди тренировка цялата доза, иначе през нетренировъчен ден, може както ти е удобно - и цялата и на части.

Благодаря :) Вече разбрах.

А трябва ли да се доверявам  на опаковката? Пише, че дневната доза е една капсула и да не се превишава...

Има два пътя на размишление. Едното е че фирмата производител иска да се презастрахова и слага малка препоръчителна доза, за да няма после: “Ама на мен едисикво ми стана, може би е от вашия продукт”. Другия начин на мислене е: “Защо толкова питам и разпитвам кое как и по колко се пие ако смятам че на опаковката си пише всичко?”

Веднага ти давам допълнителна тема за размисъл: На опаковката питали ли са те колко килограма тежиш? Не? Ами как сметнаха колко ти е дневната доза?

Иначе аз лично още като спомена л-карнитин казах че е безсмислено да го пиеш.

Ок