Every day is a new challenge

Остана ли нещо от тази “Нутела”

Айдеее пак нова страница... Наздраве като по традиция ;)

Остана ли нещо от тази “Нутела”

Айдеее пак нова страница... Наздраве като по традиция ;)

Останаа, докога не знам 🙄
Само с наздравици ми започват страниците... спортен дневник 😀

Забравих да спомена, че направих половин доза.

По поръчка бъркате ли? Да си поръчам ;)

01.04.2017 г.

Раздвижването беше тренировка с БиС на Паметника. Откриват сезона, така че събота сутрин съм там. Който е от Варна и има желание, може да се присъедини. 😊

След тренировката следваше доста вървене и кафенце на плажа. 🌞

Храната беше яйца, сирене, протеинова вафла quest, салата Цезар на заведение и вино

02.04.2017 г.
- Набиране раменен хват - 5, 5, 5 - Гребане с щанга надхват - 10х40 кг., 10х45 кг., 10х45 кг., 8х45 кг.
- Гребане с дъмбел -4х12х15кг.;
- Хоризонтален скрипец - 4х12х30 кг.
- Екстензии - х20 с диск 10 кг.

- Лег - 10х30 кг., 3х8х35 кг.
- Горен флайс - 4х10х7,5 кг.

- Повдигане на крака от вис

Храната - яйца, сирене, калкан, варени картофи, зелена салата

03.04.2017 г.

- Клек -12х50 кг., 12х50 кг., 10х60 кг., 8х60 кг.;
- Лег преса 45° - 12, 12, 12, 12× 140 кг.
- Римска тяга - 4х10х60 кг.;
- Напади - 4х15 на крак с 2х10кг.;

Четири пъти в суперсерии:
- Бедрено разгъване - х20;
- Бедрено сгъване от лег - х20

- Коремни от наклон с диск 10 кг. нагоре - 3х15;
- Ab wheel от колене - 3х20

Храна:
- протеин, банан, свински контра филета, салата спанак, морков и цвекло, чаша вино

+ BCAA

:)